Toxický stud: co to je, co to způsobuje a jak nás ovlivňuje

Všichni jsme někdy zažili pocit studu; To je jedna z emocí, spolu s pýchou a vinou, nazývaná sebevědomí. Stud je doprovázen projevem celé řady příznaků, fyzických i psychických. A stejně jako ostatní emoce má svou specifickou funkci: upozorní nás, že jsme udělali špatně, a nakonec nám umožní se napravit. To nelze kvalifikovat jako negativní nebo pozitivní.

Existují různé specifické situace, které u většiny z nás působí jako spouštěče hanby. nás, i když to také závisí na našem vzdělání, naší kultuře a nakonec i našich zkušenostech předchozí. To moduluje intenzitu emocí, to znamená, že dva lidé nezažívají stejnou míru studu ve stejné situaci. Když však mluvíme o toxickém studu, nemluvíme o studu nadměrném, ale spíše neustálém studu.

„Normální hanba“ jako každá jiná emoce: přichází a odchází. Ale u některých lidí je trvale nainstalován a může být extrémně bolestivý, dokonce i deaktivující. V tomto článku Uvidíme, z čeho se skládá toxický stud, jak ji odlišit od viny, její hlavní příčiny a jak ji překonat.

• Související článek: "Emoční psychologie: hlavní teorie emocí"

Co je toxický stud?

Hanba často přichází, když se na sebe kriticky podíváme a tvrdě se ohodnotíme. Často to děláme pro věci nebo situace, nad nimiž máme nakonec jen malou nebo žádnou kontrolu, jako je to, co si o nás ostatní myslí.

Termín „toxic shaming“ poprvé zavedl psycholog Silvan Tomkins v 60. letech 20. století.. To se liší od běžného studu díky své všudypřítomnosti: usadí se v naší mysli a stane se součástí naší identity.

Člověk, který trpí toxickými zážitky studu chronické pocity nízkého sebevědomí, špatného sebeobrazu a sebenenávisti. Všechny tyto myšlenky jsou odvozeny z nepodloženého přesvědčení, že jsou méněcenní než ostatní nebo že by se měli za sebe stydět, že nestačí. Jinými slovy, mohli bychom říci, že toxický stud je internalizovaný negativní stud, který je součástí nás samých, to znamená, že se stal součástí naší osobnosti.

• Mohlo by vás zajímat: "Opravdu víte, co je sebeúcta?"

Jaký je rozdíl mezi hanbou a vinou?

Vina je často zaměňována se studem. A i když se může zdát, že spolu souvisí, jde o zcela odlišné emoce. Vina je popisována jako nepříjemný pocit smutku za něco, co jste udělali, to znamená, že se rodí z vašeho vlastního nebo cizího souhlasu. Stud nemá nic společného s tím, co děláme, ale s námi samotnými, je to nepříjemný pocit smutku za to, kým jsme jako člověk. A nakonec se lidé s toxickým studem cítí špatně kvůli tomu, kým jsou. Toxický stud je všudypřítomný pocit.

Je tu však paradox: člověk se cítí provinile, že se stydí. A je snazší přiznat to první (že se cítíme provinile nebo zraněni), než přiznat, že se stydíme, takže se lidé stydí za to, že se stydí. Jak vidíme, pocity studu jsou paradoxní a samy se reprodukují.

• Související článek: "Emoční management: 10 klíčů pro zvládnutí emocí"

Příčiny

Toxický stud často začíná a je posílen zkušenostmi z raného dětství. Jak rosteme, jsme schopni pochopit, jak naše činy ovlivňují ostatní závisí na mnoha vnějších faktorech, například kulturním přesvědčení. Je několik zemí jako Čína a Indie, kde je říhání přijatelné, navíc je to zdvořilostní gesto a znamená to, že jsme s jídlem spokojeni. Z těchto pozorování začínáme chápat a rozlišovat, jaké chování můžeme vykazovat, a klasifikovat je jako přijatelné nebo nepřijatelné.

V této době hraje zásadní roli naše blízké okolí a rodiče. V nejlepším případě nám připomíná, že se nerodíme s věděním a že se můžeme podělat a učit nás jiným typům chování, nebo nás alespoň netrestat za nějakou chybu, která nebyla předem promyšlený. V některých případech se tak ale nestane a zprávy, kromě toho, že jsou zbytečné, dostáváme docela škodlivé, když se celý život mýlíme nebo hůř, když vyjadřujeme myšlenku, se kterou nesouhlasí dohoda.

Projevování nesouhlasu nebo zklamání místo toho, aby vedlo k jinému chování, může mít velmi negativní vliv na rozvoj dětské sebeúcty. Ale pokud se navíc tyto emoce nezaměřují na činy dítěte, ale na aspekty, které mají co do činění s ním samotným, mohou vést ke vzniku celé série negativních pocitů, jako je zranitelnost, nedostatečnost nebo dokonce to, že se tyto děti v konečném důsledku cítí nehodné lásky nebo pozornosti pozitivní.

Taky po emocionálně vzdáleném rodičovství nebo v případech, kdy došlo ke zneužívání nebo zanedbávání častý je rozvoj problémů se sebevědomím, sebenenávisti a toxického studu. Rodiče, kteří se nestarají o potřeby, ať už fyzické nebo emocionální, nebo je ignorují, sdělují svým dětem, že jsou nemilované a chybné.

Ačkoli, jak jsme viděli, toxický stud vzniká v dětství a dospívání, může se objevit i v dospělosti. K tomu dochází, když chyby z minulosti zůstávají v našich hlavách instalovány i dlouho poté, co k nim došlo. V tomto případě jim nečelit nebo je zahrabat hluboko do podvědomí může způsobit rozvoj tohoto typu toxického pocitu.

• Mohlo by vás zajímat: "Extrémní plachost: co to je, příčiny a jak ji překonat"

Účinky toxického studu

Neustálé slýchání negativních komentářů o nedostatku inteligence nebo vlastní osobnosti pravděpodobně přiměje člověka věřit, že jsou pravdivé, a internalizovat je. Přestože jde o zcela přirozenou reakci, neznamená to, že je stále velmi škodlivá. Pro dospělé nesoucí hanbu za špatná rozhodnutí po dlouhou dobu může způsobit, že se člověk cítí bezcenný.

Někdo, kdo trpí toxickým studem, se jako člověk cítí hluboce nehodný, ponížený a chybný. Můžete také věřit, že něco životně důležitého chybí a cítíte se pronásledováni všudypřítomnou prázdnotou a nepřítomností. Tento pocit ovlivňuje celou jejich bytost a činí je velmi nešťastnými. V konečném důsledku se také toxický stud může stát součástí identity člověka, poškodit jeho vnímání sebe sama a ovlivnit jeho sebeúctu. To platí zejména pro děti, které si své sebepojetí teprve začínají utvářet.

Toxický stud a další negativní pocity z něj odvozené s sebou nesou celou řadu důsledků. Mohou dramaticky utvářet to, kým jsme. (je to víc než emoce, která nám ukazuje naše omezení). Pociťovat toxický stud je jako věřit, že si již nezasloužíme být ostatními považováni za lidské bytosti, protože to znamená hluboký pocit selhání. V důsledku toho to může způsobit, že se dotyčný skryje před všemi aspekty toho, kým vnitřně je, a před svou skutečnou osobností. V těžkých případech člověk ztrácí víru v sebe sama a v to, že se mu dá věřit. Hluboký pocit toxického studu způsobuje, že se člověk cítí úplně. sám a izolovaný od světa.

• Související článek: "Distress: příznaky, příčiny a možná léčba"

Jak překonat toxický stud?

Léčba toxického studu je složitá, protože může zůstat nepovšimnuta a navíc je těžké si ho přiznat. Existuje však řada strategií, které uvádíme níže a které nám mohou pomoci začít se zotavovat v případě, že budeme čelit tomuto problému. pocit, jako je změna zpráv, které vysíláme sami sobě, meditace, otevření se druhým a sdílení pocitů studu, které jsme trápení, hledat uspokojující vztahy, které nám přinášejí soucit, a v případě, že to považujeme za nutné, můžeme chodit i na terapii. Profesionál nám může pomoci udělat první kroky k řešení problému.

Toxický stud je v nás často hluboko zakořeněný, ale sebelítost a Sebeúcta může být užitečným nástrojem, který zmírní její i její závažnější následky. negativní. Psychodynamické přístupy nám mohou pomoci rozluštit a vyléčit úzkost u jejího zdroje.

Práce s našimi vnitřními dětskými problémy nám může pomoci vypořádat se se studem z dětství a dospívání. Tato uvědomělost a terapeutická praxe umožňuje, aby raný stud a znechucení byly nahrazeny léčivou láskou a laskavostí. Kromě toho, že nám to umožňuje pochopit, že naše hodnoty se mohou lišit od těch, které jsme se učili a oddělit naši identitu od pocitu studu. Umožňuje nám také uvědomit si, jak toxický stud ovlivňuje naši současnost.

Překonání této emoce nám umožňuje se rozvíjet schopnosti stejně důležité jako sebepotvrzení a sebevyjádření. V důsledku toho jsme také schopni se autentickým způsobem spojit sami se sebou a ostatními. Také tím, že nebudeme ve své hlavě nebo neoceníme, co jsme udělali špatně, si můžeme užít přítomný okamžik.