13 výhod a nutričních vlastností melounu

Jedním z nejžádanějších druhů ovoce v létě, když přicházejí vedra, je meloun. Jeho sladká chuť a vysoký obsah vody z něj dělají perfektní jídlo, které se vyrovná s vysokými teplotami.

Výhody melounu pro zdraví jsou mnohé, 100 gramů tohoto ovoce poskytuje různé živiny: 14,8 g sacharidů, 0,5 g tuku, 1,5 g bílkovin, 5 706 mg vitamínu A, 546,94 mg draslíku a 74,7 mg vitamínu C.

• Související článek: "11 výhod a nutričních vlastností papáje"

Výhody melounu pro zdraví a jeho vlastnosti

Ale, Jaké výhody toto chutné ovoce poskytuje? V následujících řádcích vám to velmi podrobně vysvětlíme.

1. Ideální pro hubnutí

Někdy není hubnutí jen estetickou motivací, protože některé poruchy související s hmotností, jako je obezita, způsobují vážné zdravotní problémy. Proto je konzumace potravin, jako je meloun, s vysokým obsahem vody (až 90 %), ideální součástí redukčního jídelníčku. Melouny mají nízký obsah kalorií, tuku a cholesterolu.

2. Viagra efekt

Některé potraviny působí jako přírodní viagra a jednou z nich je meloun

. Důvod? Obsahuje aminokyselinu zvanou citrulin, která produkuje arginin. Arginin je prekurzorem vazodilatační chemické látky zvané oxid dusnatý, který se také zvyšuje v těle užíváním Viagry. Konzumace melounu by tedy mohla zabránit významu, alespoň toho, který nemá psychologický původ.

3. proti stárnutí

Melouny mají vysoký obsah kolagenu, látky, která pomáhá regenerovat pokožku a tkáně. a proto nás udržuje mladšími. Kolagen je protein s nesčetnými přínosy pro zdraví těla a meloun nám kromě bohaté chuti umožňuje díky svému obsahu zabránit předčasnému stárnutí.

4. Hydratace

Jak jsem již zmínil, meloun je spojen s létem a z velké části je to způsobeno vysokým obsahem vody., 90 % jeho složení. Voda, kterou obsahuje, je navíc bohatá na elektrolyty, takže je ideální pro regeneraci těla po těžkém tréninku (pokud jste milovníkem fyzického cvičení). Jeho obsah sacharidů a proteinyNavíc umožní dokončení obnovy.

5. hojení ran

Jeho vysoký obsah kolagenu poskytuje další řadu výhod pro pokožku který souvisí nejen se stárnutím, ale je nezbytný pro hojení ran a poškozené kůže, například slunečním zářením.

6. zdravé zuby a kosti

Další sloučeninou, kterou meloun oplývá, je vápník, protože na každých 100 g této potraviny je možné nalézt 15 mg tohoto minerálu.. Vápník je životně důležitý pro kosti a zuby a meloun aktivně přispívá k jejich tvorbě a k jejich udržení zdravé a silné.

7. Zlepšuje zdraví srdce

Zdraví srdce pozitivně ovlivňuje i konzumace melounu, protože adenosin a lykopen nalezené v této potravině se zdají být spojeny se snížením počtu infarktů, jak naznačují některé studie.

Stejně tak přítomnost citrulinu a vazodilatace, kterou způsobuje, je také nezbytná pro správné fungování tepen.

8. zabraňuje rakovině

Výhody cirtrulinu nejsou přítomny pouze, pokud jde o zlepšení kardiovaskulárního zdraví, ale také jako prevence rakoviny. Nejen to, ale tato potravina má vysoký obsah karotenoidů, což je přírodní barvivo, které se nachází v mnoha druzích ovoce. Studie naznačují, že tato sloučenina pomáhá předcházet některým formám rakoviny, jako je rakovina plic nebo prsu.

9. zdraví očí

Přítomnost karotenoidů, jako je beta-karoten obsažený v melounu, je užitečná pro zlepšení zraku, stejně jako mrkev nebo meloun. Betakaroten se přeměňuje na vitamín A, který tělo využívá k opravě funkce oční a pro vývoj pigmentu v sítnici, což také pozitivně ovlivňuje vidění noc.

10. Zlepšuje trávicí systém

Dostatek vody a vlákniny v této potravině má pozitivní vliv na správnou funkci trávení, proto bychom tento produkt měli konzumovat často. Ve skutečnosti se konzumací melounu zlepšuje trávicí systém jako celek, ale také toto ovoce pomáhá snižovat bolesti žaludku a je užitečné, když člověk trpí průjmem. V těchto případech lze konzumovat jako šťávu.

11. Pomáhá bojovat s volnými radikály

Melouny jsou zdrojem antioxidantů, mezi kterými je možné nalézt betakaroten, lutein, zeaxantin, kryptoxantin. Tyto antioxidanty chrání buňky před volnými radikály, a proto pomáhají chránit před některými nemocemi, jako je rakovina prsu, prostaty, střev, plic nebo slinivky břišní.

12. zdraví ledvin

Ledvinám prospívá i konzumace melounuPomáhají lidem jít na záchod. Slouží jako pomůcka pro játra při uvolňování toxinů z těla a pro ty, kteří trpí problémy v tomto orgánu, je dobré ráno předtím smíchat šťávu z melounu s limetkovou šťávou snídat.

13. Zlepšuje zdraví pokožky

Kolagen, jak jsem již zmínil, omlazuje a pomáhá opravit pokožku. Proto, předvést zdravou pleť jíst meloun je dobrá alternativa. Regenerační síla kolagenu také pomáhá zlepšit zdraví očí a dodává sílu svalům.

výhody melounu

Dalším ideálním ovocem k jídlu v létě je meloun, který má stejně jako meloun pro lidské zdraví mnoho výhod.

• Pokud se chcete o těchto výhodách dozvědět více, můžete si přečíst náš článek: “Meloun: 10 vlastností a výhod tohoto letního ovoce”