Novoroční předsevzetí a 7 způsobů, jak ho překonat

Každý rok, když se blíží konec prosince, navrhujeme seznam akcí pro nadcházející nový rok. Některé typické příklady jsou:

• Chodit do posilovny.
• Zhubnout.
• Začněte meditovat.
• Jděte spát a vstávejte dříve.
• Upřednostňujte úkoly.
• Udělejte kurz, který jsme odložili.
• Najděte si novou práci.

A seznam pokračuje dál a dál.

Stres z novoročních předsevzetí

Zejména s blížícím se koncem prosince jsem se začal více obávat o své zdraví a fyzickou sílu. Přistihl jsem se, že si říkám: „V lednu začnu s vysoce intenzivními aktivitami“, „Začnu s dietou, abych shodil nabraná kila“ a „Půjdu spát dříve, abych spal o 8 hodin“. Všechno jsou to velmi dobré nápady, ale problém je v tom, že se stresuji už jen při pomyšlení na všechna svá novoroční předsevzetí. Možná se vám stane totéž a je to tak výzva začíná, protože:

• Trápí nás pocit nedostatku toho, po čem toužíme, „jak smutné nebýt ve formě“.
• Cítíme se provinile za to, že jsme dosáhli konce roku, jak jsme: "Celé ty měsíce jsem necvičil a jsem hrozný."
• Jsme zahlceni vším, co „musíme“, „musím více spát“, „musím dělat více vysoké intenzity“, „měl bych přestat mlsat“.
instagram story viewer
• Bojíme se, že nedosáhneme svých cílů, „když nepůjdu do posilovny, nebudu silný“, „když nebudu silný, onemocním“.
• Zasekneme se u cíle a zapomeneme na radost z procesu: „Musím spát 8 hodin každou noc bez ohledu na to, co“.

Předsevzetí na konci roku mohou posílit to, co aktuálně vnímáme jako svůj neúspěch, nedostatek nebo nedostatek.. Pokud budeme analyzovat příklad mého vlastního života, mé záměry více si zorganizovat hodiny spánku a mít více ochota cvičit, zvýraznit svůj pocit dezorganizace odpočinkem a zanedbávání svého těla v současnost, dárek. Předsevzetí se nakonec mohou stát tím vnitřním hlasem, který nás drtí a zahanbuje za to, jací jsme.

• Související článek: "10 tipů, jak dosáhnout svých cílů"

Co můžeme udělat?

Zde je několik pokynů, které vám mohou pomoci:

1. Kontaktujte naše nejmoudřejší Já, abyste viděli, jak zmírnit veškerý tlak, který si sami vytváříme

„Dobře, chci trochu zhubnout, ale hlavní je moje zdraví. Je reálné, že musím shodit takové množství kilo, abych byl zdravý? Pokud ano, jak mohu začít provádět uklidňující změny ve své rutině?

2. Osvojte si růstové myšlení

Chci se naučit, podstoupit a provést tyto změny. Udělám pár kroků vpřed a pár kroků vzad, ale tak to chodí. „Zakopl jsem? To je normální, vstanu a pokračuji."

• Mohlo by vás zajímat: "Druhy motivace: 8 motivačních zdrojů"

3. být soucitný

Jsme k sobě nemilosrdní, říkáme si řetězec strašných věcí o tom, jací jsme a jací "máme být". Stejně jako se chováme k někomu, koho velmi milujeme a kdo má těžké období, můžeme se chovat i sami k sobě sami: "Vím, že dělám to nejlepší, a přesto to není vždy snadné, vážím si sebe, odpouštím si, pouštím tolik tlaku, Věřím".

4. přeformulovat myšlenky

Nahraďte „musím“, „musím“ a „měl bych“ slovy „studium mě inspiruje“, „trénink mě baví“, „chci být více odpočatý“.

5. Mějte postoj zvědavosti na proces místo toho, abyste se soustředili pouze na cíl

„Co se mi nejvíc líbí (smích) na chození do posilovny?“, „Čeho si na meditaci nejvíce cením?“, „Jak se cítím, když se vrátím z kurzu?“

• Související článek: "Jak se poučit z chyb: 9 účinných tipů"

6. Formulujte cíle kladně a v současnosti.

„Miluji své tělo a jsem mrštný“, „stojím za hodně a zasloužím si tuto novou práci“. Když svému mozku řeknete, aby něco nedělal, dříve nebo později to udělá.. Představte si sami sebe, jak chcete nebo děláte, co chcete teď, a mozek to bude považovat za samozřejmost, protože nerozlišuje mezi přítomností, minulostí nebo budoucností.

7. Být rozumný s tím, co chceme, a začít dělat krok za krokem

To nám dá pocit úspěchu, který nás požene vpřed. Minulé léto mě strašně bolely kříže. Měl výron a měsíce necvičil. Jeden den v týdnu jsem znovu začala s jógou. Je úžasné, jak moc jsem se zlepšil. Kdybych restartoval více dní v týdnu, vzdal bych to.

uzavírání

Místo abychom se soustředili na chování, které se nám nelíbí, vložme svou energii do vytváření nových návyků, které nás utěšují. Buďme vděční za všechno, co jsme, čeho jsme dosáhli a čeho jsme schopni.

Jak nám říká dalajláma: „každý den, když se probudíš, pomysli: dnes se cítím šťastný, že jsem naživu, mám drahocenný lidský život, nehodlám ho promarnit“.

Problém nespočívá v tom, že si dáváme novoroční předsevzetí, ale v nereálných očekáváních, která máme, a v míře zájmu, se kterým si je dáváme. Dokud se začneme cítit lehce, uvolněně, vděčně a budeme si vážit sami sebe, jsme na správné cestě. Krásný nový rok!