Proč může být snaha kontrolovat všechno v našich životech škodlivá

Lidé milují jistoty. A jistotou nemyslíme jen s jistotou vědět, co se s našimi životy v budoucnu stane, ale hledáme jistotu i v té nejmenší věci. Aby byla tato lidská tendence jasná, zamysleme se nad tím opačně: co kdy děláme Ne máme něco pod kontrolou? Ve skutečnosti se stáváme netrpěliví nebo pociťujeme úzkost, přestože řešení situace je zcela mimo naše možnosti nebo je věc dokonce příliš vážná.

Všichni jsme na vlastní kůži zažili, jak nepříjemné je snažit se ovládnout nějakou dimenzi našeho života a neuspějeme. Často jsou však neznámé důvody, proč snaha vše ovládat, může být lidem velmi škodlivá, jako např stejně jako důvody, proč upadáme do tohoto způsobu chování, dva uzly, které se v tom pokusíme rozplést článek.

Kontrola: proč si musíme být vším jisti?

První věc, kterou musíme o kontrole vědět, je, že sama o sobě je zcela logická a očekávaná, že lidé mají tendenci hledat jistoty. Je pravda, že ne vše lze redukovat na biologii, ale naše fylogenetická evoluční historie – tedy jako lidského druhu – byla určena vývojem řadu schopností, které naši nejprimitivnější předkové zavedli do praxe, aby přežili, jako je schopnost používat jazyk a koncepty, které poskytuje kategorizovat události ve světě, komunikovat s ostatními, vyvozovat závěry o realitě nebo provádět vysoce propracované úvahy s co nejmenšími náklady na zdroje možný.

Dynamika, se kterou naše mysl pracuje, je dodnes velkou výhodou. O přežití (v doslovném slova smyslu) se v každodenním životě většinou nehraje. Nicméně, stále potřebujeme plánovací kapacitu zajistit dochvilnost při schůzce, zorganizovat si čas studia před pro nás důležitou zkouškou; i vědět, jak asertivně říct příteli, že se cítíme nepříjemně tváří v tvář situaci, která mezi námi dvěma nastala.

• Související článek: "Co je koučování a k čemu slouží?"

Jak nám může ublížit snaha mít kontrolu?

Jak jsme viděli, chtít mít vše pod kontrolou je normální a v mnoha situacích je také funkční pro naše životy. Nicméně, hledání kontroly nad událostmi, které se kolem nás dějí, se může stát opakujícím se a problematickým mechanismem. Provádění akcí za účelem kontroly vnější situace by mohlo znamenat, že člověk má potíže snášet nejistotu, to znamená, že ne. dovolte si cítit fyzické vjemy nebo myšlenky, které ignorování výsledku něčeho obnáší, a následně provádějte chování, abyste to odstranili nepohodlí.

Problém je, že nejistotu nelze zcela odstranit. Ve skutečnosti je to součást života: okolnosti, které nás obklopují, jsou právě takové, okolnosti a mohou se přes noc změnit ve zcela jiné situace. Lež, které lidé netolerující nejistotu věří, je, že když budou mít události kolem sebe pod kontrolou, mohou se cítit bezpečněji. Jinými slovy, že rostoucí jistota sníží nejistotu.

Možná to tak zpočátku může být. Vždy se však objeví další nová situace, která vyvolává nejistotu — a proč ne, strach, nepříjemné myšlenky nebo úzkost, takže vymýcení našich emocí a myšlenek se nezdá dobrý nápad. Ve skutečnosti, jediné, čeho dosáhneme, je snížit naši toleranci k nejistým situacím. Kromě toho je možné, že ve snaze řídit vnější události našeho života jiné oblasti našeho života, jako jsou naše mezilidské vztahy nebo nepříjemné zážitky zesílit. Tato neužitečná strategie je obvykle výsledkem snahy vyhnout se nepříjemným zážitkům, které se dějí v naší mysli, ať už jsou to emoce, myšlenky nebo obrazy.

Pro ilustraci si představme, že Mariana jde na narozeninovou oslavu, kde ví, že tam pravděpodobně bude její bývalý partner. Je normální mít z toho pocit úzkosti. Není příliš tolerantní k nejistotě, takže místo toho, aby si dovolila zažít nepohodlí způsobená situací, rozhodne se zavolat své kamarádce Sofíi, aby se ujistila, že také půjde do oslava.

Volá jí už podruhé, poprvé dnes ráno a už jí řekl, že půjde. Jinými slovy, snaží se převzít kontrolu nad situací. Kdyby jí Sofía rychle odpověděla, Mariana by byla alespoň na chvíli klidnější. Sofie však tentokrát neodpovídá. V tuto chvíli se Mariana cítí úzkostlivější než předtím, což jí způsobuje další utrpení, které nebylo dříve předvídáno. Kromě toho by byly ovlivněny různé oblasti vašeho života. Například pokud jde o jejich vazby, Sofíi mohlo trochu vadit, že Mariana telefonovala; nebo přemítáním o problému možná toho rána necvičila, což je pro ni velmi důležité.

• Mohlo by vás zajímat: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Nechte kontrolu stranou

Chování, ve kterém se projevuje tato tendence chtít vše ovládat, je velmi různorodé. Někdy je lze vidět v akademickém prostředí, když mají někteří lidé potíže s týmovou prací. Věří, že když budou dělat všechno sami, zajistí, že nedostanou špatnou známku (protože když půjdeme trochu hlouběji, dostat špatnou známku by znamenalo prožívat emoce normální, ale nepříjemné a ne každý je ochoten to udělat), nebo u lidí, kteří opakovaně přehodnocují svá rozhodnutí, protože se domnívají, že by tak mohli usmířit nejistota.

Jak jsme se vyvinuli, snaha ovládat vše v našich životech je škodlivá v tom, že vede ke zvýšeným obavám a nepohodlí. Prvním krokem k řešení této situace je proto zaznamenat, za jakých okolností tento typ chování provádíme.

Pak bychom měli hodnotit jaký jiný způsob jednání můžeme uvést do praxe místo toho, abychom se uchýlili ke „starým zvykům“, které byly zaměřeny na ovládání. Posledním krokem bude uvedení do praxe počínaje nejjednoduššími způsoby chování. Je však důležité si uvědomit, že tento proces není vždy snadný nebo lineární, takže konzultace s odborníkem na duševní zdraví by tomuto procesu mohla výrazně pomoci.

• Související článek: "Sebepoznání: definice a 8 tipů, jak je zlepšit"

Význam rozdílů

Protože myšlenka, že můžeme ovládat vše v první fázi, je hluboko uvnitř fata morgána, Musíme se naučit specifikovat, kam až sahá náš manévrovací prostor, když čelíme potřebám, kterým čelímeabychom si mohli stanovit reálné cíle. To je důvod, proč se v koučování na tato přesvědčení pracuje z toho, čemu říkáme rozdíly: hluboké úvahy o tom, kde začínají a končí pojmy, na kterých stavíme naše životy. Takto se zaměřujeme na určité termíny s cílem rozšířit lidem možnosti jednání.

Cílem není cítit se špatně, že nedosahujete špatně definovaných a příliš abstraktních cílů, ve kterých se projekty shodují které si vzájemně odporují, a proto nám neumožňují mít pocit pokroku v našem vývoji personál.