Krize 40 u mužů: vlastnosti a co dělat

Čas plyne. Stává se to každému z nás, bez ohledu na to, co si o tom myslíme. Pro děti, dospívající a mladé lidi jsou narozeniny něčím vzrušujícím, dalším krokem k tomu, aby se stali nezávislým dospělým mužem nebo ženou, kteří jsou schopni vést svůj život tak, jak chtějí.

Nicméně, jak stárneme a stárneme, a často i do konce třicítky, mnozí Lidé přecházejí od pocitu této iluze k obavám z velkého počtu svíček, které sfouknou na dortu: už nejsme mladí. Ve skutečnosti může tato obava dosáhnout takového extrému, že může vyvolat malou psychosociální krizi, což je zvláště běžné ve čtyřicátých letech.

A ačkoli se to vždy vyskytovalo i u žen, tradičně byl identifikován krizový moment s náhlými dopady na chování u mužů. Ve skutečnosti mluvíme o známá krize středního věku, v tomto případě u mužů. Právě o tomto zásadním procesu budeme hovořit v tomto článku.

• Související článek: "9 fází lidského života"

Krize středního věku: co to je?

Název krize čtyřicátých let je období nebo proces krize na psychologické a emocionální úrovni, který se vyskytuje v ti lidé, kteří dosáhnou čtyřiceti let před vnímáním a vědomím, že roky plynou, v a moment

ve kterém subjekt dospěje k závěru, že už není mladý a že je přibližně v polovině své očekávané délky života. Ve skutečnosti není konkrétní věk sám o sobě relevantní, takže je vhodnější ho nazývat krizí středního věku.

Tyto myšlenky mohou vést k vytvoření životní rovnováhy, ve kterém se posuzuje typ života, který daný člověk aktuálně vede, a porovnává se s jeho očekáváními od mládí. Stejně tak hodnocení snů a projektů, které se splnily a které nepřišly do hry. Je také běžné, že existuje představa, že to, co nesplnili, je již v budoucnu nepraktické, což přináší velkou bolest, zklamání a frustraci.

Dalším aspektem, o kterém obvykle uvažuje, je život a rutina, kterou se řídí, který může být nakonec neuspokojivý nebo může postrádat nějaký typ podnětu. Může se také objevit představa, že od nynějška budou klesat, kromě pocitu, že ztrácejí elán, fyzickou sílu a sexuální přitažlivost.

Tyto pocity mohou u těch, kteří jím trpí, vyvolat velký stres, něco, co může spustit sérii behaviorální a emoční projevy charakterizované impulzivitou a potřebou zavádět Změny. Krize čtyřicátých let bychom mohli považovat za fázi truchlení před vnímáním ztráty progresivní mládí: objevuje se popírání, vztek, deprese, smlouvání... a časem také přijetí. a naštěstí, tato fáze krize má tendenci se časem vyřešit jak se uznává, že čas plyne a že to neznamená, že náš život skončil.

Je však důležité poznamenat, že ačkoli je to poměrně běžné, ne všichni lidé zažijí krizi středního věku: závisí to kromě mnoha dalších faktorů na důležitost, kterou přikládáme plynutí let, životní rovnováhu, kterou vytváříme, jestli jsme spokojeni se svým současným způsobem života nebo jestli jsme splnili nebo vidíme naše cíle jako dosažitelné či nikoli. životně důležité cíle.

• Mohlo by vás zajímat: "Emocionální stagnace: když se zdá, že se nic nemění"

Možné problémy vyplývající z této krize

Na kognitivní úrovni může subjekt vytvořit si negativní obraz o své současné situaci ve srovnání s očekáváním mládeže. Časem se mohou objevit obavy, které mohou zahrnovat popírání vlastního věku nebo případných neduhů. Může se objevit i lehká hypochondria.

Existence úzkosti, hluboké úzkosti a dokonce depresivních příznaků je mnohem častější: nálada smutek, zpomalení, přemítání, apatie, nedostatek vnímání potěšení z věcí, které se dříve líbily, problémy se spánkem a chuť.

Často dochází k fázi vzpoury proti tomu, co je zavedené a rutinní, někdy s nerozumné a vysoce impulzivní chování. Je také běžné, že dochází k lítosti nad nesplněnými sny, že je den za dnem vnímán jako nudné, prázdné a plné utrpení a že se objevuje představa, že naše sny se nikdy nesplní. být splněn. Někdy se snaží sublimovat riskantními akcemi nebo hledáním adrenalinu. To, co se hledá, je znovu získat pocit, že se cítíš mladý a vitální, plný nadějí a snů.

Jeho hlavní projevy u člověka

U mužů se krize v polovině čtyřicátých let obvykle projevuje jako naléhavou potřebu provést změny v životě, který mohou považovat za nedostatek emocí. Změny, které se mohou pokusit zavést náhle a dokonce zoufale tváří v tvář úzkosti, kterou vyvolává vnímání, že začínají uvažovat o tom, že jsou ve střední dospělosti, z níž se stanou větší.

Na vztahové úrovni, jak se zvyšuje míra náročnosti a odpovědnosti vůči partnerovi a dětem je možné, že subjekt pociťuje vysoký tlak a své úsilí prožívá jako oběť. Do hry mohou vstoupit hádky, konflikty a pokusy změnit zavedené rutiny. Je také možné, že osoba v krizi chce trávit čas o samotě nebo změnit své prostředí a zdá se, že je odtažitá nebo vzdálená tomu, co pro ně bylo obvyklé. Někteří muži v této fázi vyhledávají dobrodružství a páchají nevěry a i v krajních případech mohou chtít se vším skoncovat a opustit rodinné jádro.

V práci se může objevit nezodpovědné chování, rvačky, opuštění nebo pokusy o změnu zaměstnání. Je také možné, že k pokusu o útěk ze dne na den dochází k užívání alkoholu nebo drog.

Dalším typem chování je chování, které se snaží připomenout minulost., a to takovým způsobem, aby se člověk mohl pokusit vrátit na místa a situace, které mu připomínají jeho mládí a které považuje za jednodušší, než je jeho současná situace. S ohledem na tělesnou stavbu je běžné, že se subjekt začne bát o svou image, i když to dříve nedělal, a začne se o sebe aktivně starat. zlepšit to: provozování sportu u dříve sedavých lidí, používání krémů a kosmetických přípravků nebo změny v oblečení směrem k více trendům mladistvých.

Jak snížit jeho účinek

Krize středního věku nebo krize středního věku je fází velkého stresu a úzkosti pro ty, kteří trpí, ale je možné vzít v úvahu řadu tipů a strategií, které mohou být užitečné pro vyrovnat se s tím

V první řadě je třeba vzít v úvahu, že skutečnost, že dosažení určitého věku neznamená konec životaMáme před sebou ještě dlouhou cestu. Stejně tak skutečnost, že některé sny ještě nebyly splněny, neznamená, že jsou nemožné. A i když jeden z nich již není životaschopný, je možné, že jeho nedodržení vyvolalo různé životně důležité okolnosti, které pro nás mohly být vysoce uspokojivé.

Dalším velmi důležitým bodem, který je třeba mít na paměti, je, že musíme posílit a ocenit cíle, kterých jsme dosáhli, a také uznat své vlastní zásluhy. A je běžné, že rutina a den za dnem nás nutí nevážit si toho, co máme, protože jsme zvyklí to mít: rodina, přátelé, práce a koníčky jsou jasnými příklady.

Taky je vhodné zaměřit se na vzrušující cíl nebo projekt, něco, co nás nutí vibrovat a usnadňuje promítání sebe sama do budoucnosti a ne do minulosti. Dalším možným postupem by bylo promluvit si s lidmi, kteří jsou ve stejné situaci: muži také ve věku kolem čtyřiceti nebo padesáti let. procházíte nebo kteří již prošli tímto životně důležitým procesem: jde o schopnost vyjádřit své pochybnosti a emoce s ostatními lidmi v situaci podobný.

Důležitá je také podpora rodiny, zejména pokud jde o pár. Je vhodné mít pozitivní a empatický přístup, snažit se vžít do jejich kůže a pochopit jejich případné trápení. Je však také třeba vzít v úvahu, že to pro subjekt v krizi neznamená volnou ruku.

V případě, že jsou naživu, je možné se spolehnout i na jejich rodiče, jelikož figuruje otec může být příkladem, jak se s postupem času vyrovnat, ať už jste prodělali tento typ krize resp Ne. Konečně, je-li to nutné, lze využít odbornou pomoc, která usnadní překonání této krize.

Bibliografické odkazy:

• Kruger, A. (1994). "Přechod středního věku: krize nebo chiméra?", Psychological Reports, 75, 1299-1305.