Jak ovládnout nervy na pracovní pohovor: 5 tipů

Pracovní pohovory jsou často ze své podstaty stresující situace.

Ve většině případů k nim jako uchazeči o zaměstnání nechodíme jen proto, abychom ohmatali terén a získali informace od společnosti, která Je to pro nás zajímavé, ale ještě před jeho začátkem už přemýšlíme o možných alternativních budoucnostech, které nás v případě bytí čekají přijato. Jinými slovy, jsou to kontexty, které vnímáme, jako by každý z nich mohl radikálně změnit běh našeho života.

Nicméně… Jak ovládnout nervy na pracovním pohovoru? I když nedokážeme zcela kontrolovat naši míru úzkosti a stresu, je možné je nepřímo ovlivnit, aby se snížily.

• Související článek: "Druhy stresu a jejich spouštěče"

Nervy na pracovním pohovoru: co dělat a jak je ovládat

Očekávání, která si vytváříme před pracovními pohovory, nutí náš nervový systém jít do toho stav pohotovosti, kdy se blíží okamžik vstupu do kanceláře, ve které jsou selektoři bude hodnotit. Nevědomě se snažíme být si vědomi všeho, co se kolem nás děje, abychom maximalizovali své šance na úspěch.

Je jasné, že určitá míra nervozity je pozitivní, protože nás vede k zamyšlení nad něčím, co je pro nás důležité. nám a tímto způsobem umožňuje, že nenecháme nic v plánu, pokud jde o plánování, jak k tomu přistoupíme otázka. Pokud je však úroveň stresu a úzkosti velmi vysoká, je také pravděpodobnější, že se zasekneme ve snaze reagovat na mnoho věcí najednou. BUĎ že obecně vytváříme obraz, že nejsme připraveni čelit výzvě.

To druhé je zvláště důležité v případě pracovních pohovorů, protože v nich povrchní a více „automatické“ hodnocení lidí se hodně počítá jako mechanismus odhazování kandidátů. Myšlenka, že když se při dotazování selektorů zdrojů jevíme příliš slabí a nedokonalí Lidé se zase cítíme nervóznější, takže cítíme ideální živnou půdu pro vzhled a sebenaplňující se proroctví. Víra, že můžeme být příliš úzkostliví, způsobuje nárůst úrovně úzkosti.

Z tohoto důvodu je boj s nervy při přijímacím pohovoru výzvou, protože nejenže stojíme před potřebou prezentovat svou kandidaturu tím nejatraktivnějším způsobem. je to možné, ale také se musíme snažit nezapojovat příliš své emoce... což je poněkud obtížnější, pokud nemáme mnoho pracovních nabídek, mezi které Vybrat. Když jsme to řekli, a vezmeme-li v úvahu, že každý případ je jedinečný, podívejme se, jaké to jsou strategie, které můžeme přijmout, abychom zmírnili účinky stresu.

• Mohlo by vás zajímat: "10 nejčastějších otázek na pracovním pohovoru (a jak se s nimi vypořádat)"

1. Dobře se vyspi

Ačkoli se to zdá neintuitivní, nedostatek spánku způsobuje, že se dříve budeme cítit nervózní a neklidní situace, ve kterých si všimneme, že to nemáme pod kontrolou. Ano, většinu dne jsme ospalí a zdá se, že vše v nás funguje pomaleji, ale když nastanou situace, které od nás vyžadují hodně, cítíme se méně připraveni čelit jim. Výsledkem je, že celý náš nervový systém investuje více energie do udržování pozornosti obecně, i když nás to vede k větší nepřesnosti v každém konkrétním úkolu, který máme provést.

Takže něco tak jednoduchého, jako je pravidelný a kvalitní spánek, je jedním ze způsobů, jak snížit pravděpodobnost, že budete při pracovním pohovoru přehnaně nervózní.

• Související článek: "Tipy, jak dobře spát a porazit nespavost"

2. nefantazíruj

Existuje mnoho lidí, kteří mají tendenci hodně fantazírovat a představovat si nejlepší z možných budoucností od klíčového milníku, kterým v daném případě může být samotný pracovní pohovor. Je to vzrušující, ale také jsme náchylní k posedlosti procesem výběru, který nemusí být až tak rozhodující, ani od nás nemusí vyžadovat tolik pozornosti a péče, abychom jím prošli uspokojivě.

V tomto případě je strach z frustrace to, co nás vede k tomu, abychom udělali vše pro to, aby se ten ideální život, který jsme si představovali, stal skutečností. Abychom předešli tomuto typu problémů, vše se děje tak, že se snažíme být realističtí a kombinujeme iluzi s potenciálem novou práci s tím, že zohledníme více než pravděpodobné nedokonalosti pozice, o kterou usilujeme Pokrýt.

3. Připravte rozhovor

Je zřejmé, že čím lépe jsme na pohovor připraveni, tím pravděpodobněji se budeme cítit připraveni. procházíme touto fází výběru a zanecháváme dobrou chuť v ústech společnosti tazatelé.

Ideální je proto udělat si seznam objektivních potřeb, které je třeba pokrýt, abyste mohli jít na pohovor v podmínkách, Seřadit je podle priority a důležitostia jděte je splnit, než nastane uvedený den. Například: kupte si vhodnou skříň, pokud ji ještě nemáme, přemýšlejte o tom, co řekneme, když se nás zeptají, proč máme o pozici zájem, vědět, jak se dostat do kanceláří, kde se pohovory provádějí, udělat si průzkum společnosti, která má volná místa, atd

4. odejít s časem

Odcházet se spoustou času na pracovní pohovor je velmi doporučeno, abyste ovládli své nervy, protože umožňuje nám, abychom se nepotili a neunavili a s tím, že prožíváme nepříjemný zážitek z toho, že jsme do kanceláře dorazili vyčerpaní a rozcuchaní. Navíc nám to umožní provést následující rady.

5. Dělejte relaxační cvičení

Pokud je to možné, provádějte relaxační cvičení v čekárně. Měly by být velmi jednoduché a základní, zaměřené na dýchání a uvolnění svalů, protože evidentně nemůžete dělat věci jako ležet na podlaze nebo zaujímat podivné polohy. Tímto způsobem, těsně předtím, než se představíte personalistům, bude vaše hladina stresu nižší.