Strach říct v práci „ne“.

Strach říct "ne" a stanovení limitů je jednou z velkých obtíží a učení, které nacházíme ve vztahu k našemu osobnímu rozvoji, ať už v osobní, sentimentální nebo pracovní oblasti.

Co to znamená neříkat „ne“ nebo stanovit jasné hranice mezi tím, co chcete a co nechcete, mezi tím, co můžete nebo nemůžete dělat, a také mezi tím, co víte, a tím, co nevíte?? A především, jak tuto obtíž překonat?

• Související článek: "Asertivita: 5 základních návyků pro zlepšení komunikace"

Problémy při vyslovení „ne“ v pracovním kontextu

Jedno z prvních slov, které se lidská bytost naučí, je „ne“. Toto slovo je někdy spojováno s negativním významem, ale ve skutečnosti je stanovení limitů nezbytnou podmínkou ve vašem životě k dosažení pohody. Říct „ne“ nám pomáhá stanovit si hranice, poznat sami sebe, vybudovat pevnou osobnost tam, kde víme, co chceme., co ne, co umíme, kde potřebujeme více pomoci nebo přímo co neumíme (limity jsou nutné i pro osobní rozvoj).

Jedním z nejčastějších problémů dneška je uvažovat o tom, že růst jako člověk nebo profesionál spočívá v překročení všech svých limitů.

. Ale jsme lidské bytosti a mít limity je součástí naší lidskosti a přirozenosti. Je vhodné si uvědomit, jaké jsou tyto limity. Pokud však zbytek světa nezná vaše limity, protože je nekomunikujete, kam se tím dostanete?

Z osobního hlediska vás neříkání ne nebo nesdělování svých limitů vede k pocitu, že nežijete svůj vlastní život, ale spíše že váš život je podmíněn rozhodnutími druhých. Nestanovení jasných hranic, vyjádření toho, co si skutečně myslíte, co cítíte a potřebujete, a co ne chcete, vede vás do stavu nejprve frustrace, později bezmoci a nakonec odrazování.

V profesní oblasti lze vše ještě zintenzivnit. Tím, že se nerozhodujeme, nakonec pociťujeme stále větší nejistotu a nedostatek osobní hodnoty. Tím, že neřeknete ne, může být možné nahromadit práci, která nám neodpovídá, což vede k většímu stresu, úzkosti, únavě, a tedy i demotivaci a demotivaci pro práci (někdy i strach).

Práce může být zážitkem úspěchu, učení a pohody nebo těžkou každodenní překážkou. Vše záleží na tom, jak sdělíte své limity. Někdy také nestanovení limitů znamená, že ostatní mohou překročit hranici a způsobit vám nepohodlí.

V tomto videu vám řeknu, co je hlavním původem problému říkat ne a hranic a jak jej můžete začít řešit. Zahrajte si!

Důležitost stanovení jasných hranic

Říct „ne“, komunikovat hranice nebo komunikovat asertivně je vlastně docela jednoduché. Problém je v tom, co vám brání. Co nám brání asertivně komunikovat a stanovovat si limity, je především strach.

Bojíme se odpovědi, bojíme se nedostatku přijetí a ocenění, strachu z rizika, strachu ze ztráty. Ale strach není problém (protože je to užitečná a nezbytná emoce k ochraně vašeho života), ale to, jak chápete a zvládáte své strachy a emoce.

V posledních 10 letech jsem provázel lidi v jejich procesech změn jako psycholog a kouč osobní i profesní a v drtivé většině případů existoval strach říci „ne“, které je potřeba být vyřešen. Když žijete procesem změny a změna nastává ve vás, začíná se určovat limity čím dál více zvykem.. Práce se zpomaluje, stává se organizovanější, zlepšují se osobní vztahy, více poznáváte sami sebe a začínáte mít pocit, že práce je lehčí zážitek.

Asertivní komunikace samozřejmě neznamená říkat „ne“, je to mnohem víc. Jde o to komunikovat zásadním způsobem. Znamená to říkat pravdu, co si myslíte, co cítíte a potřebujete a také to, co nemůžete nebo nechcete dělat.

• Mohlo by vás zajímat: "Psychologie práce a organizací: profese s budoucností"

Potřebujete podporu?

Na empoderamientohumano.com můžete najít nějaké bezplatné zdroje, jak začít žít procesem změny, jako je program Vzrušte se nebo si se mnou naplánujte první bezplatné průzkumné sezení, abyste se navzájem poznali, zjistili, kde je problém, co by to mohlo být řešení a především uvidíte, jak vás mohu doprovázet v tomto procesu změny, aby se díky vaší osobní změně změnilo vše ostatní navždy.

To, co se nám děje, je výsledkem toho, co děláme, jak to interpretujeme a jak zvládáme emoce, které cítíme. Z tohoto důvodu je jediná možná změna ta, která nastane u vás. Protože od vašich činů se mění interpretace a především se naučíte mít emoce na své straně místo proti vám.