Jak překonat osamělost: 5 klíčů k prolomení izolace

Ve stále více propojeném světě se může zdát divné, že stále existují lidé, kteří se cítí osamělí, ale realita je taková. Nové technologie nás přiměly vyměňovat si slova častěji, ale dopad, který měli kvalitu emocionálních vazeb, které lidi spojují, nebyla jednoznačně pozitivní.

Vzhledem k tomu, že tváří v tvář izolaci neexistují žádná magická řešení, která by umožnila vyřešit problém přes noc... Jak překonat samotu?

• Mohlo by vás zajímat: "Proč mysl génií potřebuje samotu"

Metody, které pomáhají překonat osamělost

Zde přezkoumáme některé pokyny, které jsou užitečné k vyřešení problému emoční izolace typické pro lidi, kteří se cítí osamělí.

1. Zeptejte se sami sebe, co chcete

Je pravda, že izolace může být velmi škodlivá, ale je také pravda, že každý člověk je svět a definice toho, co znamená být sám, se liší podle toho, na koho se ptáte. Je fakt, že jich je mnoho lidé, kteří milují samotu„A není na tom nic špatného.

V zemích západní kultury je však extraverze vysoce ceněna a introverze a tendence chtít být sama má horší obraz. To může u některých lidí způsobit problém, který neexistuje:

Proč nerad trávím více času ve společnosti ostatních? Jaký je můj problém?

Pravdou je, že osamělost je zpočátku škodlivá pouze tehdy, když vytváří jasné utrpení způsobené nedostatkem okamžiků, ve kterých se citově spojujete s ostatními. To také vysvětluje, že se mohou cítit velmi populární lidé s rušným společenským životem prázdnota uvnitř pocitu, že tyto interakce nic neznamenají nebo na nichž nejsou založeny poctivost.

Prvním krokem ve znalostech, jak překonat osamělost, je tedy jasné, pokud skutečně existuje něco, co je třeba překonat.

2. Smiřte se se svými zvyky a vkusem

Existují lidé, kteří si to sice neuvědomují, ale cítí se osamělí, protože se zčásti rozhodnou vyloučit ze společenského života. K tomu obvykle dochází u lidí, kteří si myslí, že jsou příliš jedineční a myslí si na ostatní, jako by tvořili jedinou homogenní kategorii: „ostatní“ na jedné straně a „já“ na straně druhé.

Ale na světě je příliš mnoho lidí na to, aby to všechno zredukovali na jediný stereotypní koncept. Proto, pokud je problém v chutí, mentalitě a koníčcích, nemělo by nám nic bránit jděte tam, kde jsou lidé, kteří s námi mají všechno společné.

I když internet sám o sobě nezaručuje, že překonáme samotu, dává nám ji k dispozici mnoho možností kontaktovat všechny druhy skupin a lidí s charakteristikami Podobný. Přejít na fóra a další typy online komunit, kde je možnost setkávat se, je skvělé způsob, jak přejít k podněcování konverzací a odtud vytvářet nové přátelství.

• Mohlo by vás zajímat: "9 zvyků citově se s někým spojit

3. Požádejte o podporu nejbližší

Překonat samotu není snadný úkol, a proto stojí za to odmítnout jakoukoli dostupnou pomoc. Koneckonců, jedním z prvních kroků při řešení jakéhokoli psychologického problému je zbavit se umělých problémů a posedlost získáváním všeho na vlastní pěst je to stejně iracionální i nekonstruktivní.

V tomto případě navíc máme tu výhodu, že samotný fakt hledat podporu u rodiny a přátel pomáhá prolomit ten pocit osamělosti. Mluvit o tom, jak se cítíme, je činnost, která se může stát terapeutickou a na druhé straně nás přibližuje k možným řešením, ke kterým jsme dříve neměli přístup.

4. Nutí se účastnit se společenských akcí

Pokud přemýšlíte o způsobech, jak překonat osamělost, můžete mít některé depresivní příznaky v důsledku izolace Co cítíš. V tomto emočním stavu klesá naše energetická úroveň a snadné převzetí iniciativy, a proto je obtížné se pohybovat a zapojovat se do stimulujících úkolů.

To je důvod, proč, i když se vám to nelíbí, jedním z velkých zdrojů, které lze použít k rozchodu s osamělostí, je přinutit se k účasti na společenských akcích a jakmile tam budete, zachovat proaktivní přístup. Tímto způsobem se objeví příležitost začít spojovat tyto typy aktivit se zábavou, zajímavými rozhovory, možností získávání přátel atd.

Samozřejmě v případě, že si myslíte, že jsou vaše depresivní příznaky příliš intenzivní, nebo v případě, že vám již byla diagnostikována nějaká forma deprese, měli byste mít na paměti, že snaha dodržovat tento pokyn bude naprosto kontraproduktivní, protože se ho pravděpodobně nebudete moci řídit a budete stále frustrovaní více. V takových případech je hlavním problémem porucha, a ne osamělost.

5. Trénujte se v technikách rozvoje asertivity

Nyní, když jste prolomili první svoji bariéru komfortní zóna, je čas prolomit ten, který zůstane a aktivněji se zapojujte do konverzací.

Chcete-li to provést, vyhněte se za každou cenu přemýšlení o nejlepší době zasáhnout; řekněte jasně a pevným hlasem, co si myslíte. Myslete na to, že pokud to neuděláte tímto způsobem, nezáleží na vašich osobních vlastnostech, vkusu nebo vzhledu: lidé nebudou věnovat pozornost tomu, co říkáte, protože si všimnete, že ani vy sami nepřikládáte velkou důležitost zpráva.