4 důvody, proč nás přílišné přemýšlení vyčerpává

Schopnost uvažovat a plánovat je jedním z velkých darů, které nám příroda dala, ale musíme mít na paměti, že racionalita je dvousečná zbraň.

Pokud emoce mohou způsobit, že skočíme do vysoce riskantních projektů, kde se nedá získat nic nebo jen málo, rozum nás může držet na místě; V konečném důsledku nám to dává záminku zůstat ve své komfortní zóně a nejen nepostupovat, ale také vytvářet problémy, které dříve neexistovaly.

Přemítání a posedlost myšlenkou nebo tématem Je to stejně kontraproduktivní jako frustrující, ale to nás nenutí „odpoutat se“ od tohoto zvyku, když existuje něco, co znovu a znovu přitahuje pozornost naší mysli, ať už je to něco to nás znepokojuje (např. že jsme na někoho udělali špatný první dojem) nebo nejistota z něčeho, co nás čeká v budoucnu (např. výsledky lékařských testů).

Samozřejmě existují záležitosti, které si zaslouží velkou část naší pozornosti, ale v těchto případech vše, co není vést naše myšlenky k efektivnímu řešení této situace povede nás to k tomu, že prohrajeme boj se stresem a špatně investovaným časem. Neustále přemítat s myšlenkou na problém bez řešení nebo na něco, co na nás nezávisí, normálně nám to víc bere, než dává.

• Mohlo by vás zajímat: "12 typů obsesí (příznaky a charakteristiky)"

Proč nás posedlost něčím psychicky oslabuje

Toto je několik dalších důvodů, proč byste měli zvážit, zda přestat myslet stále na to samé a snadno přijímat problémy a konstruktivní přístup.

1. Je to emocionální alibi

V mnoha případech se staneme posedlí něčím, co se navzdory tomu, že bychom mohli najít řešení, zdá být velmi složité. V těchto případech nám neustálé přemýšlení působí jako alibi; dává nám to pocit, že děláme něco, abychom se posunuli směrem k tomuto cíli, aniž bychom ve skutečnosti dělali něco, co ve skutečnosti zvyšuje naše šance na úspěch.

Utápět se v katastrofických myšlenkách, například nehodnotí rizika, stejně jako neustálé fantazírování o úspěchu není způsob, jak se motivovat. Dělá nás to jednoduše obsedantnějšími, a tudíž méně schopnými přiměřeně reagovat na požadavky okolí. Proto je nutné analyzovat naše vlastní myšlenky a pocity, abychom odstranili jakýkoli zvyk, který zavání omluvou pro neriskování a přiměřené množství úsilí a stresu.

2. Omezte naši produktivitu

Rozhodně, přílišné přemýšlení je způsob, jak prokrastinovat, nechat vše "na zítra" (na neurčito). Když přijde okamžik, kdy jsme nuceni reagovat, naše mysl se musí vypořádat se spoustou výzev, které přicházejí najednou, a jedná neuspořádaně; ani lidé nápadně chytrý Dostanou se z takových situací.

• Související článek: "Prokrastinace aneb syndrom „udělám to zítra“: co to je a jak tomu předejít"

3. zhoršuje naše duševní zdraví

The přežvykování, které se teoreticky zdá pohodlné, odkládáním povinností výměnou za trávení času posedlým přemýšlením o něčem nedělá nic jiného, ​​než že ve střednědobém horizontu vytváří problém spěchu a stresu. Tento začarovaný kruh důvodů k obavám z překážek, které nám přicházejí do cesty zvyšuje naši úzkost, což zvyšuje šance na krizi související s duševní poruchou. Vztah mezi tendencí k přílišnému přemýšlení a možností rozvoje psychických problémů bylo ověřeno.

4. Způsobuje problémy se spánkem

V důsledku výše uvedeného zanechá přemítání a obsese, které nás rozptylují, zničující stopu na našich zvycích, pokud jde o jídlo. spánku, což zase způsobuje mnoho dalších problémů souvisejících s nedostatkem odpočinku, rozptýlením, únavou a problémy s Paměť. Nejen, že nás to nutí spát méně hodin, ale podle studií také kvalita našeho spánku je nižšía trávíme méně minut v jeho nejhlubší fázi.

Tipy, jak na to moc nemyslet a přejít od starostí k činům

Pokud máte zájem prolomit začarovaný kruh ruminace, zde je několik pokynů, kterými se můžete řídit:

1. Vytvořte seznamy cílů

Upřednostněte to, co opravdu chcete dělat, před zbytkem, abyste měli jasno, kam byste měli své činy směřovat.

2. Uspořádejte kalendář mincoven

Rozdělte své cíle na menší dílčí cíle, nejlépe denně, abyste neměli pocit, že je to něco nedosažitelného (něco, co by povzbudilo přemítání).

3. dodržovat jízdní řády

Přijměte závazky, pokud jde o dodržování přísných plánů. Pokaždé, když nevyhovíte, nechte peníze v prasátku, jehož obsah si užije někdo jiný. Pokusíte se tak předejít případné okamžité ztrátě.