Proč tolik kontroluji sociální sítě?

Jednou z nejvýraznějších charakteristik sociálních sítí je, že navzdory tomu, že byly uměle vytvořeny Prostřednictvím programovacích linií se zdá, že jeho fungování dokonale „zapadá“ do něčeho tak přirozeného, ​​jako je mozek. člověk. Tento nám umožňuje ztratit pojem o čase svitek dolů a když jsme se snažili zabavit se na určitou hodinu, uvědomíme si, že jsme strávili hodinu přilepení ke smartphonu.

Stručně řečeno, tyto digitální platformy mají velkou schopnost využívat zranitelnosti lidské mysli k tomu, aby znovu a znovu upoutaly naši pozornost. V některých případech však uživatel nejen tráví mnoho hodin v řadě na stránkách jako TikTok nebo Instagram; Navíc si zvykne neustále kontrolovat sociální sítě, a to do té míry, že to dělá, aniž by si to uvědomoval. účet: strčte ruku do kapsy, vyndejte mobil a bezúčelně zkontrolujte Twitter nebo Facebook beton.

Proč tolik sleduji sociální sítě? To je otázka, kterou si kladou mnozí z těch, kteří tento jev zažívají každý den, a všimli si, že jim brání soustředit se na to, co je důležité, nebo je dokonce vede ke ztrátě času. V tomto článku vám řeknu, jaké jsou hlavní příčiny, které to společně mohou vysvětlit.

• Související článek: "Time management: tipy, jak využít hodiny dne"

Proč neustále kontroluji sociální sítě?

Jedná se o multikauzální problém, protože neexistuje jediná „mentální pružina“, která by aktivovala chování kontroly sociálních sítí jednosměrným způsobem; V každém případě existují různé mentální procesy, které kombinují a vedou osobu k tomu, aby si tyto akce spojovala s a přechodnou pohodu (nebo alespoň úlevu od nepohodlí, které bylo pociťováno před přístupem na tyto stránky Internet).

S ohledem na to se podívejme na hlavní příčiny pocitu „neustále kontroluji sociální sítě“.

1. Sociální sítě nabízejí formu okamžitého úniku

V první řadě je důležité nepřehlédnout, že sociální sítě jsou dokonale navrženy tak, aby se „vkradly“ v kteroukoli denní chvíli; jít na záchod, čekat na autobus, být ve výtahu atd. Jeho rozhraní se snaží být maximálně intuitivní a nabízí aktualizovaný obsah během zlomků sekundy., takže zaručují okamžitou zábavu.

Znovu a znovu se proto uchylování k sociálním sítím stává zvykem všech lidí, kteří chtějí uniknout z toho, co je obklopuje, buď z nudy, nebo z nepohodlí, které jim přináší každodenní život Právě ten pocit ztráty času je to, co mnozí hledají.

Na druhou stranu příval obsahu nabízeného sociálními sítěmi není zajímavý jen sám o sobě; Kromě toho je filtrován s ohledem na preference každého uživatele, protože tyto digitální platformy ukládají velké množství dat o každé osobě.

• Mohlo by vás zajímat: "Závislost na mobilu: příznaky, že jste závislý"

2. Internet je jádrem socializace mladých a dospívajících

Na druhou stranu nesmíme zapomínat na psychosociální aspekty jako je fakt, že v současnosti většina mladých lidí a teenagerůmají sociální sítě jako „lobby“ svého socializačního prostoru; tam plánují svá setkání, navazují rozhovory s ostatními mladými lidmi, které znají od vidění atd. Z tohoto důvodu si mnoho mladých lidí zvykne neustále kontrolovat stránky jako Instagram nebo TikTok, aby se ujistili, že jim nic, co se děje v okruhu jejich přátel a známých, neuteče.

3. obíhající

V některých případech má tendence znovu a znovu kontrolovat sociální sítě obíhající; K tomuto jevu dochází, když člověk, který byl v minulosti sexuálně připoután k někomu jinému, mu začne dávat falešnou naději interakcí na sociálních sítích, „testováním terénu“ a studiem možnosti obnovení tohoto vztahu, ale zároveň nekomunikuje správně a jedná nevyzpytatelně, kombinuje projevy zájmu s momenty, kdy je druhý ignorován.

Tato nesrovnalost obvykle generuje stav úzkosti u těch, kteří trpí oběžnou dráhou, a je zvykem snažit se rozluštit, co se děje, tím, že věnujete velkou pozornost sociálním sítím.

4. Nízké sebevědomí spojené s potřebou externího ověření

V jiných případech je hlavní důvod, proč se člověk stane posedlým kontrolou svých stránek na sociálních sítích, spojen s nízkým sebevědomím. K tomu dochází u těch, kteří věnují velkou pozornost interakcím, které jejich příspěvky získávají angažovanost z vašich komentářů, fotek a videí.

• Související článek: "Opravdu víte, co je sebeúcta?"

5. Špatný time management

Pro mnoho lidí je sledování sociálních sítí často jeho způsob, jak se vyrovnat s nerozhodností, co dál. Jinými slovy, skutečnost, že máte špatně strukturovaný rozvrh, zvyšuje pravděpodobnost, že skončíte v této dynamice ve formě pracovní rutiny. prokrastinace.

Psychoterapie vám může pomoci přestat tolik používat sociální média

Jak jsme viděli, tato problematická tendence znovu a znovu kontrolovat sociální sítě nemá jedinou příčinu, ale několik z nich a většina z nich souvisí s problémy řízení impulsů a emocí, které dává vzniknout řadě rutin, které si člověk osvojuje a které se stávají součástí jeho repertoáru vzorců chování "Automatizovaný".

Naštěstí lze všechny tyto příčiny řešit psychologickou intervencí: aspekty jako nízké sebevědomí, Dysfunkční strategie ke zmírnění nepohodlí nebo time managementu jsou vysoce propracované prvky v rámci psychoterapie. Pokud si tedy všimnete, že se vás tento jev týká a hledáte odbornou pomoc, abyste nebyli tolik závislí na svých sociálních sítích a smartphonu, kontaktujte mě.

Jmenuji se javier ares a jsem všeobecný zdravotní psycholog; Mohu vám pomoci osobně nebo na dálku prostřednictvím formátu online terapie prostřednictvím videohovoru.