7 rozdílů mezi fobií a normálním strachem

Každý cítil strach více než jednou a je to normální. Je to emoce, která zaručila přežití nejen lidskému druhu, ale všem zvířatům s mozkem.

Vědět, jak identifikovat situaci, která může pro jednotlivce znamenat nebezpečí, je něco nezbytného k tomu, abychom se z ní mohli dostat pryč, a tak se vyhnout jejím škodlivým důsledkům. Někdy se však může stát, že reakce na podnět vnímaný jako ohrožující je přehnaná, a právě tehdy mluvíme o fobii.

Jaké jsou rozdíly mezi fobií a normálním strachem? Pojďme to zjistit o pár řádků níže.

• Související článek: "Typy fobií: Zkoumání poruch strachu"

Fobie a strach: nejsou totéž?

Než se budeme podrobněji zabývat hlavními rozdíly mezi pojmy strach a fobie, je nutné oba pojmy stručně popsat.

Nejdříve, strach je chápán jako emoce, která se projevuje v situaci, která může být pro jedince ohrožující. Normálně, ve většině případů, ve kterých se objeví, tak činí téměř vrozeně, bez nutnosti předchozího učení se o ohrožující situaci. Jiní se naopak prostřednictvím zkušeností učí, jakých situací je třeba se obávat, protože mohou ohrozit integritu osoby.

Strach, stejně jako všechny emoce, které tvoří široké lidské emoční spektrum, má velmi důležitou adaptační funkci, jeho účel je zajistit přežití jednotlivce.

Na druhou stranu jsou fobie považovány za neupravené vzorce chování. Naznačují velmi vysoký stupeň strachu, příliš mnoho ve vztahu k podnětu, kterého se bojíme. To, co způsobuje tuto fobii, může být cokoli a je obvykle získáno, buď traumatem, nebo prostřednictvím zástupného učení.

Existuje mnoho psychologů, kteří se z pohledu psychoanalýzy domnívají, že vznik fobií nastává v dětství, zejména ve falickém stadiu (od 2 do 5 let). V této fázi se u dítěte vyvine silná úzkost před prožitkem nepříjemné události., což umožňuje použít velmi silný sebeobranný mechanismus, který nakonec bude fobická porucha.

Rozdíly mezi fobií a normálním strachem

Dále uvidíme základní rozdíly mezi fobií a strachem, kromě toho, jaké jsou faktory, které za nimi mohou stát, jejich význam na psychopatologické úrovni a reakce společníků.

1. stupeň kontroly

Strach není emocí, která usnadňuje racionální myšlení, je však stále mechanismem přežití, což vám umožňuje rychle jednat a rozhodnout se, co udělat, abyste zajistili, že se podnětu vyhnete škodlivý.

V případech, kdy neexistuje žádná psychopatologie, jsou emoce naší zodpovědností, tzn. můžete se naučit ovládat. Strach není výjimkou.

Je možné mít určitý stupeň kontroly nad touto emocí, a přitom si stále uvědomovat, že máte co do činění s něčím, co může být škodlivý, ale mějte na paměti, že čím jasněji o tom přemýšlíte, tím efektivnější budete, když se s tím vypořádáte.

Na druhou stranu, fobie, jakkoli psychopatologické jsou, zahrnují obrovské potíže s kontrolou jak jejich emoční intenzity, tak schopnosti chladně myslet osoby.

Ať už stojíte před obávaným podnětem nebo o něm jen přemýšlíte, člověk prohrává zcela ovládl jeho myšlení a sledoval, jak do toho jeho napadají skutečně děsivé nápady mysl.

2. fyziologické příznaky

Je normální, že se tváří v tvář strachu objeví některé fyziologické příznaky, jako je tachykardie, pocení nebo dokonce třes. Nicméně, známky, které lidé s fobií vykazují na konkrétní podnět, jsou velmi intenzivní.

Fyziologická reakce v těchto případech může být ohromující, přičemž problémy jsou velmi časté. gastrointestinální příznaky, jako je nevolnost a sucho v ústech, stejně jako nadměrné pocení, bolest na hrudi, závratě a dokonce bolest hlavy.

Je třeba poznamenat, že příznaky způsobené strachem se objevují tváří v tvář obávané situaci, zatímco v případě fobie, pouhé pomyšlení na fobický podnět nebo mluvení o něm podporuje, aby se zde objevily všechny příznaky popsaný.

• Mohlo by vás zajímat: "Typy úzkostných poruch a jejich charakteristika"

3. Intenzita odezvy

Když čelíte skutečné hrozbě, je normální připravit se na útěk nebo zabránit zhoršení faktoru, který by mohl být škodlivý.

Například pokud nás pes pronásleduje po ulici, situace je jednoznačně obávaná, nejlogičtější a úměrné hrozbě je buď utéct, nebo zaútočit na zvíře dříve, než to udělá nám.

Na druhou stranu v případě fobie reakce na podnět je naprosto nepřiměřená, a to bez ohledu na to, zda se skutečně jedná o něco, co by mohlo poškodit tělesnou a duševní integritu člověka nebo naopak o něco neškodného.

Člověk může křičet, plakat, úplně ztratit racionalitu, útočit na lidi kolem sebe... chování osoby s fobií může být všeho druhu a téměř žádné z nich nelze brát v úvahu adaptivní.

4. Zásah do každodenního života

Každý se něčeho bojí, ale obvykle tato emoce neznamená určitý stupeň vážného ovlivnění rutinyvzhledem k tomu, že ve většině případů nejsou obávané situace běžné.

Každý se například bojí, že ho sežere žralok, ale opravdu, kolik je šance, že narazíme na žraloka plavajícího se na pláži?

V případě, že existuje možnost být v nebezpečné situaci, většina Lidské bytosti učiní nezbytná opatření, aby se takové situaci vyhnuly, a život jde dál. normální.

V případě fobie je strach z toho, že bude čelit obávané situaci, takový, že osoba může zahájit řadu komplexních změn celé vaší rutiny, což způsobí poškození jejich blahobytu, jen aby se vyhnuli fobickému podnětu.

Například osoba s arachnofobií se může při cestě do práce vyhýbat procházení parkem, přestože je nejkratší cestou, nebo si užijte výlety s přáteli z prostého faktu, že se bojíte potkat jen jednoho pavouk.

Člověk si tak rozvíjí široký repertoár strategií, které mu dávají určitý pocit bezpečí, ale za cenu jeho životní úrovně a rozvoje jako člověka.

5. individuální rozdíly

Normálně se všichni bojí prakticky stejných podnětů. Abych uvedl několik příkladů, bylo by to být před lvem, procházet v noci okrajovou čtvrtí, být před lidmi s násilným vzhledem...

Je mnoho situací, ve kterých by se drtivá většina lidské populace nechtěla ocitnout. Namísto, v případě specifických fobií je větší míra individuálních rozdílů. Na všechno existují fobie: švábi, hadi, sex, sklo...

Právě u tohoto typu úzkostných poruch je možné jasněji vidět, jak existují podněty pro většinu prakticky neškodné ale malá skupina populace z nich má strach vůbec ne adaptivní resp pokud.

6. Vzpomínka na obávanou situaci

Normálně, když si člověk zapamatuje situaci nebo podnět, který vyvolává adaptivní strach, je schopen si to zapamatovat Pamatuji si nedotčené, bez zkreslení nebo přehánění, i když to znamená určitou míru emocionality, jako úzkost.

V případě fobie však člověk pociťuje vysokou fyziologickou a psychickou aktivaci, se raději vyhýbá vyvolávání vzpomínek. Blokuje tu část paměti, kde se obávaná situace nachází.

7. Psychopatologie

V neposlední řadě by se měl vyjasnit zásadní rozdíl mezi normálním strachem a fobiemi.

Strach, jak jsme již naznačili v tomto článku, implikuje vzorec odezvy, který je by byla v normálním rozmezí a má adaptivní funkci: zaručit přežití osoby proti výhružka.

Namísto, Fobie jsou považovány za poruchy v rámci skupiny úzkostných poruch.. Fobie se obvykle vyskytují v situacích, které nejsou příliš reálné nebo které skutečně znamenají zanedbatelnou míru ohrožení, a proto nejsou adaptivní.

Jako poruchy, které jsou, zahrnují řadu příznaků na psychologické úrovni, které se normální strach neprojevují, hlavní je jeden zkreslené myšlení o fobickém podnětu, kromě toho, že mu nečelí nebo racionálně uvažují o stupni jeho nebezpečí nemovitý.

Bibliografické odkazy:

• Antony, M.A. a Barlow, D.H. (1997). Specifická fobie. Vidět. Caballo (Dir.), Manuál pro kognitivně-behaviorální léčbu psychických poruch (sv. 1, str. 3-24). Madrid: XXI století.
• Bados, A. (1998). Specifické fobie. Ve Vallejo, M.A. (Ed.), Behavior Therapy Manual, (svazek I, str. 169-218). Madrid: Dykinson.
• Capafons Bonet, J. JO. (2001). Efektivní psychologická léčba specifických fobií. Psychothema, 13, 447-452.
• Marks, I.M. (1991). Strach, fobie a rituály 1: Mechanismy úzkosti. Barcelona: Martinez Roca.
• Pelechano, v. (1984). Psychologické intervenční programy v dětství: Strachy. Analýza a modifikace chování, 10, 1-220.