Overthinking: An Enemy for Self-Esteem

Neustále jsme informováni o tom, jak je důležité si věci dobře promyslet, než učiníme rozhodnutí, a jak zpracovat možnosti reakce Abychom nedělali chyby ve volbách, které musíme v každodenním životě dělat, přemýšlet o tom, zda to není něco nevhodného, ​​je něco normálního a vitální.

Nicméně, co se stane, když příliš přemýšlíme? Kdy se toto myšlení a myšlení stává životním stylem, který vede k nerozhodnosti a/nebo frustraci?

• Související článek: "Kognice: definice, hlavní procesy a fungování"

Pochopení sklonu k nadměrnému přemýšlení

Přemýšlení je destruktivní a toxický zvyk, čím více o věcech přemýšlíme, tím více jsme ztraceni, tím více odkládáme to, co musíme udělat. Přílišné přemýšlení snižuje energii, psychicky vyčerpává, stresuje, vyvolává úzkost a v kritičtějších případech, pokud ne kontrolovaná může vést k depresím, protože se začneme cítit hůř a hůř o svém životě, o sobě. A to poškozuje naše zdraví, pohodu, kvalitu života a časem i naši sebeúctu.

Někdy o věcech příliš přemýšlíme a nedaří se nám v tom, co musíme udělat, sužujeme své životy tím, že si znovu a znovu připomínáme neúspěchy minulost, jsme zahlceni našimi současnými problémy a obáváme se nejistoty budoucnosti, lidé mají více než 5000 myšlenek denně a většina z těchto myšlenek se opakuje, tento každodenní zvyk myslet na to samé znovu a znovu jako na zlomenou desku nás nutí upadnout do smyček nechtěné, negativní a neúspěšné myšlenky, přemítání myšlenky po celý den je tak škodlivé a škodlivé pro naše životy, protože že zaměříme svou pozornost, roste, a pokud se naše pozornost soustředí na to špatné, na negativa života, skončí to konfigurováním naší reality a o nás.

• Mohlo by vás zajímat: "Dotěrné myšlenky: proč se objevují a jak je zvládnout"

Proč přílišné přemýšlení vyčerpává sebevědomí?

Problém s přílišným přemýšlením je v tom, že není snadné identifikovat myšlenkový cyklus, když jsme do něj ponořeni, takže aniž bychom si to uvědomovali, nakonec do něj upadneme. Často se v těchto opakujících se myšlenkách, které nás nikam nedostanou, snažíme přesvědčit sami sebe, že tolik přemýšlet o věcech je pro nás dobré, protože to dává smysl. Čím více o něčem přemýšlíme, tím lepší rozhodnutí budeme dělat, tím lépe budeme připraveni vyhnout se chybám z minulosti a tím více nástrojů budeme mít k tomu, abychom čelili výzvám budoucnosti. budoucnost.

Říkáme, že přílišné přemýšlení je nepřítelem sebeúcty, protože když se objeví přemítavá myšlenka, máme ze sebe špatný pocit prokrastinace a nečinnosti, což má vliv na vyhledávání aktivit, které nám umožňují se od toho odpoutat jako: pití, kouření, vyhledávání společnosti, konzumace psychoaktivních látek, vytváření závislostí (gambling, sex, mobilní telefon, sociální sítě), které poskytují pomíjivé, nepřímé a momentální blaho, ale když jejich účinek skončí, končí zhoršením sebevědomí, sebeuvědomění a sebeúcty. sebepojetí.

varovné značky

Nějaký známky, které naznačují, že máme ve zvyku příliš přemýšletnebo jsou:

• potíže se spánkem (přerušte spánkový cyklus přemýšlením o tom, co se stalo, stane nebo se stane).
• Potíže s rozhodováním, kde nakonec žádné není, nebo pokud existuje možnost volby, je pochybné, že to bylo správné.
• Neustále si pamatujte okamžiky dne, kdy se objevují negativní pocity vůči nám samým.
• Kladete si příliš mnoho otázek typu co kdyby? Nebo proč se mi to stalo? (toto jsou negativní otázky, které otevírají myšlenkové smyčky přežvýkavců).
• Je obtížné zaostřit.
• Neustále se pokoušet představit si nebo interpretovat, co si o nás ostatní lidé myslí nebo co chtěli říct nebo budou.

Tipy

Ale jak přestat myslet a myslet? Jak se odpojíme od našich negativních a opakujících se myšlenkových smyček, které máme po celý den? Jak dělat, abyste mysleli adekvátněji a zdravěji?

Prvním krokem je uvědomit si, že příliš přemýšlíme; to nám umožňuje odhalit myšlenkové smyčky, které nás blokují, zastavit je a být ostražití, abychom toto spojení s pozorností přerušili, uklidnit mysl zaměřením pozornosti na přítomný okamžik k prožitku tady a teď, poznání, že naše smysly vnímají, že vidíme, že slyšíme a co cítíme, nás vzdaluje od myšlenek nežádoucí.

Dalším faktorem, který je třeba vzít v úvahu, je uznat, že tento zvyk přílišného přemýšlení je k ničemu, ani vůbec produktivní, což naopak přináší spíše negativní důsledky pro nás, naše životy, od r to nás omezuje, generuje nerozhodnost, frustraci, zhoršování našich sociálních vztahů a našich sebevědomí.

Konečně je důležité zahrnout do každodenní rutiny činnosti, které jsou pro nás produktivní a které podporují naši pohodu, fyzickou, emocionální a sociální (např. cvičení, malování, tanec, čtení, zpěv atd.), jedna ze strategií ke snížení myšlenek přežvýkavců, neznamená stát se pohlceným, ale být v bdělé interakci s vnějškem, na závěr znamená dostat se z mysli a dát šanci žít.