Vliv pozitivní psychologie na osobní pohodu

Nepleťme si pozitivní psychologii s potřebou být neustále šťastný, vyhýbat se pocitům smutku a melancholie. Ve skutečnosti pozitivní psychologie považuje negativní emoce za klíčové pro učení a růst jako člověk. Proto, když slyšíme tento termín, neměli bychom si jej spojovat s dokonalým světem nebo se světem, kde je „všechno růžové“.

Pozitivní psychologie se zrodila z potřeby změny, kterou vyjádřil Martin Seligman, když viděl, že profesionálové z tradiční psychologie zaměřená výhradně na odstranění všeho, co nám působí nepohodlí psychologický. Seligman chtěl jít ještě o krok dále, snažil se eliminovat nepohodlí negativních pocitů, ale zlepšoval pohodu tím, že uplatňuje štěstí, sebeúctu a optimismus. Podle něj našel perfektní kombinaci, jak lidem zlepšit kvalitu života.

Momentálně, Pozitivní psychologie je definována jako vědecká studie, jejímž konečným cílem je rozvoj pozitivních postojů, aby mohli žít plnohodnotný, plynulý život a předcházet tak zdravotním patologiím duševní. Jinými slovy, studuje, jak upřednostňovat přednosti a přednosti lidského charakteru, jako je radost, smysl pro humor, motivace, optimismus atd.

Existují vědecké důkazy, které podporují rozvoj pozitivních pocitů s přínosy z hlediska fyzického a duševního zdraví jednotlivců. Dá se tedy říci, že pozitivní psychologie má v osobní pohodě velkou váhu. V dnešním článku tento vztah rozebereme do hloubky, abychom pochopili rozdílné názory odborníků na toto téma.

• Doporučujeme vám přečíst si: "Toxická pozitivita: příliš mnoho optimismu může být horší než smutek"

Co je to pozitivní psychologie?

Jak jsme již komentovali, pozitivní psychologie se zaměřuje na využití silných stránek, které má každý člověk, ke zvýšení své osobní pohody. Je založen na myšlence vyzdvihnout to, co daný člověk má, co dělá dobře. Možná mnozí z nás cítili, že pozitivní přístup tváří v tvář nepříjemným nebo neočekávaným situacím pomáhá zvyšovat kognitivní, fyzické a sociální zdroje. No, konec konců, toto je nejdůležitější pilíř pozitivní psychologie: používání emocí příjemné být schopen samostatně a efektivně řešit situace, které způsobují stres nebo nepohodlí.

Seligman, otec této větve, se chtěl rozejít s tradiční psychologickou perspektivou a navrhl zaměřit se na pozitivní emoce, aby pomohl jednotlivcům být plně šťastní. Rádi bychom však upřesnili, že tato disciplína neznamená rozchod s jinými psychologickými přístupy, spíše poskytuje integrující a doplňkovou perspektivu ve vzdělávací, klinické a pracovní oblasti.

Nakonec je třeba poznamenat, že pozitivní psychologie je založena na vědecké metodě. to znamená, modely a cvičení, které jsou v této disciplíně předloženy, byly ověřeny a prokazují svou účinnost v populaci. Získané výsledky nejsou výsledkem náhody nebo placebo efektu.

Co je to pevnost?

I když mluvíme o tom, že ukážeme pozitivní stránku každého člověka, abychom dosáhli optimálního stavu duševního zdraví, promluvme si o konceptu síly, který navrhl Seligman. Síla je definována jako psychologická vlastnost, kterou lze získat po celý život a která se projevuje v různých situacích každodenního života..

Možná lze sílu zaměnit s kapacitou. První lze vylepšit a vyžaduje vlastní vůli. Za druhé, musí existovat základ, abychom je mohli zlepšit, a to se děje přirozeně a automaticky. Po vyjasnění rozdílu se podívejme, jaké jsou 24 silné stránky, které Seligman rozlišoval, zahrnutých do 6 ctností nebo kategorií:

• Moudrost a vědění: Veďte nás k hledání a sdílení znalostí s ostatními. Silné stránky: zvědavost, láska k učení, kritické myšlení, vynalézavost a perspektiva.
• Odvaha: Když pomineme vnitřní a/nebo vnější opozici, odvaha je považována za emocionální sílu zaměřenou na dosažení našich cílů. Silné stránky: Odvaha, vytrvalost, integrita a vitalita.
• Lidstvo: vytvářet mezilidské vztahy, které zahrnují náklonnost a péči o druhé. Silné stránky: schopnost milovat a být milován, laskavost a osobní a sociální inteligence.
• Spravedlnost: objektivně určit etická a morální práva a povinnosti vůči ostatním. Silné stránky: zdvořilost, smysl pro spravedlnost, vedení a schopnost odpouštět.
• Umírněnost: Je to síla související s ochranou před možnými excesy. Silné stránky: pokora, rozvážnost a sebeovládání.
• Transcendence: schopnost spojit se s okolím a poskytnout nám hlubší pocit smyslu a účelu života. Silné stránky: ocenění krásy, vděčnost, naděje, smysl pro humor a spiritualita.

Co znamená osobní pohoda?

Rozhodně, konečným cílem pozitivní psychologie je podporovat osobní pohodu a podporovat duševní zdraví. Abychom pochopili význam osobní pohody, přinášíme Teorii pohody, kterou navrhl Martin Seligman. Tato teorie obsahuje následující prvky:

• Pozitivní emoce: Pozitivní emoce.
• Angažovanost: Závazek.
• Vztahy: Mezilidské vztahy.
• Význam: Význam. Spojení s ostatními.
• Úspěchy: Úspěchy.

Nejpozoruhodnější věcí na této teorii je, že uznává osobní pohodu s emocionálními, psychologickými, sociálními a duchovními aspekty. Může vám to připomenout definici duševního zdraví Světové zdravotnické organizace (WHO): „stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody“.

Vztah mezi pozitivní psychologií a osobní pohodou

Výsledky získané z provedených studií potvrzují, že rozvoj duševní pohody Osobní zdraví a štěstí pozitivně souvisí s podporou fyzické, duševní a sociální. Kromě toho pomáhá předcházet rizikovému chování, jako je zneužívání tabáku, drog, technologií a her, a naopak snižuje verbální a fyzické násilí. A konečně, tato disciplína se také ukázala jako účinná při zlepšování symptomů úzkosti a deprese.

Pozitivní psychologie si je vědoma velké rozmanitosti lidské bytosti, a proto neexistuje jediný způsob, jak být šťastný. Aby toto odvětví psychologie oslovilo co nejvíce lidí, analyzuje tisíce lidí a dochází k závěru, že právě to přináší populaci největší štěstí.

Díky výzkumu v této oblasti se zjistilo, že jedním z nejdůležitějších faktorů je optimismus. Optimismus je jednou ze silných stránek, která poskytuje větší pohodu a úzce souvisí s očekáváním do budoucna. Jeho vliv na osobní pohodu je takový, že bylo zjištěno, že ti, kteří jsou vážně zdravotní problémy, které představují optimistický výhled, mají delší životnost a vykazují lepší kvalitu života. Naproti tomu pesimističtí lidé mívají kratší život a udržují nestabilnější a méně uspokojivé mezilidské vztahy.

Dalším tématem velkého zájmu v rámci studia pozitivní psychologie je koncept flow.. Dr. Csikszentmihalyi je autorem tohoto termínu a odkazuje na skutečnost, že lidé se schopností plynutí cítí jasnost a klid a nejsou si vědomi plynutí času. Jednoduše si užívají okamžik, aktivitu a nevnímají starosti všedního dne. Dosažení tohoto bodu vyžaduje značné sebepoznání a nastává, když je dosaženo rovnováhy mezi úrovní obtížnosti, kterou úkol představuje, a schopnostmi, které má člověk vyřešit adekvátní. Pokud nemáte dostatek nástrojů, aktivita generuje úzkost; a pokud je to příliš snadné, plodí to nudu nebo apatii.

Ve vztahu k osobní pohodě a pozitivní psychologii je resilience zajímavým pojmem, který stojí za to prozkoumat. Když dojde k tragédii, jsou lidé, kteří se stanou posedlí tím, co se stalo, a dostanou se do depresivního stavu, ale jsou i jiní, kteří jsou schopni se s ohromnou bolestí těchto situací vyrovnat. Pro tento obor psychologie jsou klíčovými faktory odolnosti humor a příjemné emoce. Ve skutečnosti existuje výzkum, který ukazuje, že lidé, kteří používají pozitivní emoce v těžkých chvílích života nikdy neztrácejí schopnost vidět, že se věci mohou zlepšit budoucnost. Prací na těchto emocích mají odolní lidé pocit, že negativní pocity je třeba prožít, ale především se z nich poučit a čerpat z nich sílu.

Další výzkum vztahu mezi osobní pohodou a pozitivní psychologií může vést k rozvoji tréninkových programů. poradenství a intervence, které napomáhají ke zdravému životnímu stylu, a to jak z fyzického, psychického, sociálního tak i duchovní. Toto objasňujeme, protože ve vztahu ke zdraví je prevence nesmírně důležitá a neměla by zůstat stranou, protože na ní do značné míry závisí budoucnost populace.