Můžete zemřít na panický útok?

Záchvaty paniky mohou být velmi intenzivní zážitky a někteří lidé se obávají, že by při nich mohli zemřít. Tento strach se může ještě zvýšit úzkost zažil a zhoršil záchvat paniky. Strach z umírání je velmi častým příznakem záchvatů paniky, takže k rozptýlení všech obav je rychlá odpověď ne; nemůžeš zemřít na záchvat paniky.

Než se pustíme do věci, vyjasněme si některé mýty. Nemůžete zemřít na záchvat paniky, nemůžete dostat infarkt, nemůžete se utopit. Mdloby jsou také velmi nepravděpodobné, protože krevní tlak stoupá a mdloby jsou obvykle způsobeny poklesy tlaku. V tomto článku budeme hovořit o tom, co jsou záchvaty paniky, co je způsobuje a co můžeme dělat když jeden zažijeme, stejně jako podrobnější vysvětlení, proč nemůžete zemřít na záchvat panika. Doufáme, že vám pomůže porozumět úzkosti a naučit se jednat v těchto intenzivních případech.

Co je to záchvat paniky?

Panický záchvat je náhlá epizoda intenzivního strachu a úzkosti způsobující těžké fyzické reakce. Mnoho lidí zažije záchvaty paniky jen jednou nebo dvakrát v životě a problém obvykle zmizí, když se vyřeší stresující nebo úzkostné situace. Záchvaty paniky samy o sobě nejsou život ohrožující, ale mohou být velmi děsivé a při delším trvání významně ovlivňují kvalitu vašeho života.

Záchvaty paniky obvykle začínají náhle, bez jakýchkoli indikátorů nebo varování o jejich přítomnosti. Kromě toho se mohou objevit kdykoli; při řízení auta, v kině, při spánku nebo na pracovní schůzce. Záchvaty paniky byly klasifikovány jako příležitostné nebo časté.

Mezi hlavní příznaky patří pocit bezprostředního nebezpečí, strach ze ztráty kontroly nebo smrti, přítomnost tachykardie a bušení srdce, pocení, třes, nevolnost, sevření v krku, bolest na hrudi a hlavě, závratě... Za nejhorší stránku záchvatů paniky se považuje intenzivní strach, že se vrátí. objevit; to může způsobit, že se začnete vyhýbat situacím nebo místům, kde máte pocit, že by se vám to mohlo stát.

Je důležité odlišit záchvaty paniky od panická porucha. Toto je diagnostikováno, když po záchvatu paniky následuje přetrvávající obava z dalšího záchvatu nebo rozvoje chování, které se vyhýbá možnosti těchto záchvatů; obojí prodlouženo déle než měsíc.

• Související článek: „Typy úzkostných poruch a jejich charakteristiky“

Proč dochází k záchvatům paniky?

Odborníci nedokážou přijít na konkrétní příčinu záchvatů paniky. Existuje mnoho faktorů, které je třeba vzít v úvahu, kdykoli mluvíme o symptomech souvisejících s duševním zdravím. Mohou ovlivňovat genetiku, vysoké hladiny nebo epizody stresu, mít citlivější charakter na stres nebo tak je náchylný k negativním emocím nebo dokonce ke strukturálním či fyziologickým změnám ve fungování intelektuální.

Tělo vytváří přirozené reakce a reakce na stres nebo nebezpečí; vaše srdce se rozbuší, dýcháte rychleji a získáte příval energie. To je to, co je známé jako reakce na boj nebo útěk, připravuje nás čelit nebezpečí nebo před ním utéct. U záchvatů paniky k této reakci dochází, když neexistuje žádné nebezpečí.

Záchvaty paniky se kromě jiných příčin mohou objevit také v důsledku srdečních nebo dýchacích potíží, deprese nebo jiné poruchy nálady, zneužívání alkoholu nebo jiných látek nebo užívání určitých léky. Důvody, které nejčastěji rezonují u lidí, kteří zažívají záchvaty paniky, je přítomnost stresu v různých aspekty života a dlouhodobě po dlouhou dobu nebo strach z dalšího záchvatu paniky po jeho prožití jednou.

• Mohlo by vás zajímat: „5 rozdílů mezi úzkostí a srdečními problémy“

Co se děje v našem těle při záchvatech paniky?

Abychom porozuměli výše popsaným příznakům záchvatů paniky a znovu potvrdili, že záchvaty paniky ne může zabíjet, přezkoumáme fyziologické a psychologické reakce našeho těla, když zažijeme útok panika.

Jak jsme viděli, záchvaty paniky obvykle začínají náhle. Může začít pociťovat něco nepříjemného, ​​jako je rychlý srdeční tep, po kterém následují pokusy za to, že to potlačíte, buď proto, že to necítíte, nebo protože váš strach z záchvatu záchvatu byl aktivován. panika.

1. Kontrola nás nekontroluje

Tyto pokusy o ovládnutí nepříjemných pocitů, které se obvykle vyskytují nevědomě, selhávají. Čím více se tedy snažíte znovu aktivovat toto ovládání, tím více ztrácíte, takže tento pocit se zvyšuje; například zvýšená dechová frekvence. Tato reakce je první fyziologickou reakcí organismu ve stresových situacích, nevědomě a bez organické potřeby.

Zvýšení dechové frekvence snižuje zásoby oxidu uhličitého, což je sloučenina, která proudí z krve do alveol a je eliminována plícemi. V podstatě, vzniká acidobazická nerovnováha na úrovni krve a organismus aktivuje různé mechanismy, aby se ochránil a vrátil se do rovnováhy. Tyto mechanismy zahrnují konstrikci krevních cév a bronchospasmus, abnormální kontrakci svalu vystýlajícího průdušky. To způsobuje klasické příznaky panického záchvatu: bolest na hrudi, dušnost, pocity na omdlení...

• Související článek: „Co je to strach? Charakteristika této emoce"

2. začarovaný kruh

Kdybychom si nebyli vědomi fyziologických reakcí našeho těla, záchvaty paniky by nenastaly, protože organismy by znovu vyvážily a my bychom si to neuvědomili. Uvědomění si této fyziologické reakce a utrpení jejích účinků je to, co nás znovu nutí je bez úspěchu zablokovat nebo ovládat.

Neschopnost zablokovat tyto velmi negativní vjemy vyvolává ještě větší vzrušení a čím více strachu zažíváme, tím více tělo potřebuje obnovit svou rovnováhu. To je to, co způsobuje vrcholný záchvat úzkosti.

3. Aktivace parasympatického systému

Všechny tyto fyziologické reakce, o kterých jsme hovořili, se vztahují k aktivaci sympatického systému, což je rozdělení nervového systému Autonomní, který se podílí na výdeji energie při stresových nebo nouzových situacích, vyvolávající již zmíněnou bojovou reakci resp let. Tato aktivace také produkuje sekreci hormonů, jako je kortizol nebo adrenalin, které usnadňují adaptaci na fyziologickou reakci, kterou naše tělo zažívá.

4. konec záchvatu paniky

Záchvaty paniky obvykle trvají méně než 30 minut; Stejně jako mají začátek, mají i konec. Obvykle, vrchol úzkosti, který bude pociťován při záchvatu paniky, nastává přibližně 10 minut po jeho začátku. Dalším mýtem, který je třeba vyvrátit, je, že záchvaty paniky mohou trvat dny; Není to pravda, ale je normální, že při jejím prodlužování máte pocity související se strachem trvat navždy, což podporuje veškerou tuto fyziologickou reakci a úzkost zkušený.

Tato reakce na boj nebo útěk má v zásadě stanovenou dobu trvání, a když tělo dosáhne fyziologické rovnováhy, kterou hledalo, záchvat paniky také končí. Je normální, že po jeho skončení máte pocity únavy, úzkosti nebo křehkosti.

A je to tak, že záchvat paniky končí, ale vyvolaný strach nebo úzkost nikoli. Právě tehdy se může objevit strach z toho, že to zažije znovu, spojující možnost trpět s různými podněty, místy nebo dokonce lidmi.

Jak se léčí záchvaty paniky?

Psychologická léčba, která je běžně prezentována jako nejúčinnější v případě záchvatů paniky, spadá do této oblasti současná kognitivně-behaviorální terapie. Prostřednictvím této terapie a následujících technik, jako je expozice, se lidé, kteří trpí těmito útoky, mohou naučit postupně se vystavovat těmto souvisejícím prostředím. se záchvatem paniky, aby se vzdali vyhýbacích strategií nebo chování a vrátili se k normálnímu životu a vzdali se strachu z trpět panickými záchvaty. panika.

Nemůžete zemřít na záchvat paniky.

Na závěr k úvodní otázce: ne, nemůžeme zemřít na záchvat paniky. Jak jsme viděli, záchvaty paniky jsou fyziologické reakce s určitým začátkem a koncem a jakmile začnou, je obtížné se jim vyhnout nebo je ovládat bez předchozího terapeutického zázemí.

Pokud jste v minulosti měli záchvaty paniky a vyvíjíte strach z toho, že je znovu prožijete, nebo se u vás vyhýbá chování k podnětům, které s nimi máte spojené, nejlepším doporučením, které můžeme dát, je uchýlit se k poradenství psychologický. Prostřednictvím terapie a technik, které můžete uplatnit v praxi, se naučíte vystavovat se těmto situacím, vyhýbat se strachu a dokonce i technikám relaxace, která vám může pomoci vyhnout se panickému záchvatu, když se ocitnete v situacích, které cítíte Aktivovat.