Kdy mám jít na psychoterapii?

Obecně platí, že lidé si nejsou vědomi různých důvodů, proč někdo potřebuje vyhledat pomoc terapeuta. Mnohokrát se řídíme znalostmi, o kterých jsme přesvědčeni, že jsou „neomylní“, ale bohužel tomu tak vždy není. Naše rozhodnutí o tom, zda potřebujeme nebo nemusíme navštívit terapeuta, jsou častěji zakořeněna v tom, co nás o tom naučila společnost.

V našem světě 21. století a kupodivu je koncept, že psycholog je pro „blázna“, stále poměrně přítomný. Tento předsudek, který nám byl vsazen do hlavy, aniž bychom si to uvědomovali, může být velkým kamenem úrazu při rozhodování, že nepotřebujeme odbornou pomoc.

Jak tedy rozlišit kdy je opravdu vhodné jít na psychoterapii a kdy ne? Ukážeme vám několik nápadů, které vám mohou pomoci při rozhodování.

Kdy je vhodné chodit na psychoterapii?

Pokud se s některým z těchto bodů cítíte ztotožněni, musíte vyhledat odborníka, protože pravděpodobně potřebujete pomoc.

1. psychopatologie

Psychologické poruchy jsou podrobně popsány v diagnostických příručkách psychiatrie a klinické psychologie.

a jsou docela běžné; zejména, velká deprese nebo úzkostné problémy. Důležité je vědět, že bez ohledu na to, zda jsou v populaci časté či nikoli, je nutné vyhledat odbornou pomoc pro zlepšení našeho duševního zdraví.

Psycholog bude tím, kdo vás povede ohledně léčby, kterou máte následovat. Někdy je nutná pouze psychologická terapie, ale v jiných případech bude nezbytná i léčba farmakologická.

2. Souboj

Ztráty jsou něčím neodmyslitelným faktem života. Všichni jsme někdy zažili ztrátu, ať už to byla smrt milovaného člověka nebo rozchod, protože naše mysl si jako ztrátu nevykládá pouze to, co se smrtí souvisí. Ve všech těchto případech je zásadní terapeutické sledování provést a psychologický souboj správné a zabránit tomu, aby se úzkost a smutek staly zakořeněnými a chronickými.

Stejně jako společnost „akceptuje“ potřebu psychoterapie tváří v tvář smrti blízkého člověka, není Totéž platí pro jiné typy ztrát, jako je ztráta zaměstnání nebo změna zaměstnání. město. Ve všech těchto případech se zdá, že pociťování bolesti není tak „opodstatněné“, a právě z tohoto důvodu se mnoho lidí brání vyhledat odbornou pomoc.

Ale jak jsme již uvedli, jakákoliv prohra je soubojem naší mysli. Smutek nás přiměje projít náročnými fázemi, kterými musíme projít: hněv, úzkost, smutek, apatie a často i pocit viny. A místo toho, abychom se k bolesti přiblížili, často ji popíráme nebo potlačujeme, což je velmi důležité kontraproduktivní pro naši psychiku, protože čím více obracíme oči k bolesti, tím více se stává toto zvýší Tváří v tvář takovému emočnímu rozsahu je nutné jít ke specialistovi, který nám pomůže proces správně provést.

3. zvládání stresu

Současný způsob života zahrnuje velmi vysoké úrovně stresu, které nelze vždy zvládnout bez pomoci. Nesmíme zapomínat, že stres sám o sobě není škodlivý, protože byl stvořen, aby nás přiměl k činnosti; když se však stane chronickým, může být velmi negativní pro naše duševní a fyzické zdraví.

Tento pocit přemožení chronickým stresem (známým jako „distress“) je velmi jasný v případě slavného syndrom vyhoření („spálit se v práci“), ke kterému dochází, když pociťujeme neustálé vyčerpání z pracovního vytížení. V každém případě jakýkoli chronický stres poškozuje naše zdraví, protože je obvykle doprovázen nespavostsvalové napětí a špatné trávení, stejně jako vysoká hladina úzkosti.

Jak jsme již probrali, stres a úzkost jako takové nejsou špatné. Naopak, stimulují nás k akci, k řešení nevyřešených problémů, k posunu k dalším možným směrům. Důležité je mít adekvátní rady, aby tento stres časem netrval.

Jedním z nástrojů používaných v psychoterapii k boji s těmito příznaky je všímavost, to znamená věnovat pozornost přítomnému okamžiku. V každém případě, pokud se cítíte přemoženi stresem a/nebo úzkostí, důrazně se doporučuje vyhledat pomoc odborníka.

4. Hledám pomoc s emocionální tísní

Zatím se vám důvody mohou zdát logické: psychopatologie, smutek a zvládání stresu. Ale někdy je důvodem prostě žádost o pomoc. Přesně takhle.

Musíme vycházet ze základu, že jakákoli bolest je platnáa neexistuje žádná bolest, která by si "zasloužila" být léčena více nebo lépe než jiná. Pokud tedy zjevně nemáte důvod, ale přesto se cítíte špatně, neváhejte prosím požádat o pomoc odborníka.

Kdy je tedy vhodné chodit na psychoterapii? Jak jste viděli, neexistuje žádné konkrétní „pravidlo“. Pokud vás něco bolí a nevíte, co s tím, máte už dost důvodů se léčit. Terapie vám vždy přinese výhody; Pomůže vám to nejen pochopit a zmírnit vaše nepohodlí, ale také lépe poznat sami sebe.