Emoční odpovědnost: co to je a jak ji aplikovat na vztahy

Jsme sociální bytosti, od chvíle, kdy se narodíme, s námi někdo interaguje a tím začínáme abychom vytvořili první pouta s lidmi kolem nás, která se v průběhu let zvětší let. To není překvapivé, protože náš mozek je naprogramován tak, aby fungoval jako členové sociální skupiny a Je zvláštní, že jsme vysoce citliví na ty nejjemnější emocionální změny, ke kterým dochází u jedinců, se kterými se setkáváme. obklopit. Stručně řečeno, můžeme potvrdit, že naše chování emocionálně ovlivňuje lidi kolem nás a naopak.

Jsou jedinci, kteří si uvědomují vliv svých slov, činů nebo komentářů na emoce druhých a proto Naopak jiní, kteří jednoduše řeknou první věc, která je napadne, aniž by přemýšleli o tom, jak by to mohlo ovlivnit soused. Tato poslední skupina lidí se ukrývá pod záminkou, že jejich život je jejich a oni mají právo kdykoliv říct, co chtějí. Pro dnešní článek se však zaměříme na první skupinu lidí, na ty, kteří jednají afektivně zodpovědně vůči druhým, nebo spíše na ty s emocionální zodpovědnost. Co tento termín znamená?

Co je to emoční odpovědnost?

Emocionální odpovědnost nebo afektivní odpovědnost je založena na převzít kontrolu nad našimi činy, slovy a emocemi a jejich dopadem na ostatnía také brát ohled na pocity toho druhého. Stručně řečeno, je definován jako vzájemná péče a respekt prostřednictvím komunikace a empatie který slouží jako pilíř k vytvoření zdravého intimního vztahu. Chceme objasnit, že tento termín není synonymem pro myšlení na druhé, ale ne na sebe. Ve skutečnosti ve chvíli, kdy člověk přizpůsobí své chování potřebám ostatních, zanedbává své vlastní, přestaneme mluvit o emocionální odpovědnosti.

V tomto ohledu je důležité odlišit afektivní odpovědnost od přílišné empatie a citového vydírání. Pokud jde o první, jak jsme již zmínili, emocionální odpovědnost vyžaduje empatii, ale jako všechno ostatní je třeba najít rovnováhu. Přemíra empatie vede k přehnanému zapojování se do druhého do té míry, že nám brání získat odstup. problémů a může vygenerovat velký negativní míč. Například, když přítele vyhodí z práce a člověk s přehnanou empatií není schopen chladně a na dálku, můžete se ho pokusit přehnaně chránit, a to dotyčnému brání ujasnit si vlastní představy, a tedy i pocity zahlceni.

Pokud jde o citové vydírání, mělo by být jasné, že k tomu dochází, když jednáme podle ideálů, hodnoty nebo zájmy druhé osoby, připravující ty naše kvůli pocitu viny, který v nás vznikl nás. Je to, jako byste mu byli věčným dluhem a musíte vyhovět jeho přáním ze strachu před škodlivými důsledky toho, že se jim nepoddáte. Opět to nemá nic společného s emoční odpovědností.

Možná jste slyšeli o ghostingu na sociálních sítích., protože je to termín, který je módní. Jak říká anglické slovo „ghost“; termín se vztahuje ke zmizení jako duch. To znamená, že je to praxe zastavení veškeré komunikace a kontaktu s osobou bez varování nebo ospravedlnění. Obvykle se používá, když se s někým teprve romanticky seznamujete a když se zdálo, že je vše v pořádku, najednou jednoho dne, jen tak, ten člověk zmizí. Ačkoli je tento termín nový, zákon samozřejmě není. Emoční odpovědnost je považována za opak „ghostingu“ nebo spíše „ghosting“ je jasný nedostatek afektivní odpovědnosti.

• Související článek: "6 typů sociálních dovedností a k čemu slouží"

Výhody emocionální odpovědnosti

Přijetí důsledků, které mají naše slova nebo činy na ostatní, s sebou přináší řadu výhod, které stojí za to zdůraznit. Na úrovni mezilidských vztahů dochází k výraznému zlepšení díky využití emocionální odpovědnosti. Z této schopnosti těží kvalita sociálních vztahů., protože je vytvořena nezbytná podpůrná síť. Jak jsme dobře poznamenali na začátku, lidské bytosti se potřebují cítit součástí skupiny, a proto, pokud emocionální odpovědnost zlepšuje sociální sítě, zdá se jasné, že to zase zlepšuje naši kvalitu život.

Na osobní úrovni se také osvědčila afektivní odpovědnost. Bylo zjištěno, že pomáhá lidem cítit se lépe sami se sebou a nejen to, ale čím více se tato dovednost používá, tím více roste sebeuspokojení. Tato pozitivní smyčka nám dává lepší pocit ze sebe sama, zvyšuje naši bezpečnost, pohodu, štěstí a samozřejmě opět kvalitu života.

Nevýhody emoční odpovědnosti

Afektivní odpovědnost vykazuje nevýhody, pokud je používána nesprávně nebo byla špatně pochopena. Když jsme nuceni dělat věci, díky kterým se lidé kolem nás cítí dobře, pomineme to, co máme opravdu rádi, kdy se objevují pocity viny a hlavní nevýhoda, o které jsme mluvili. Proto jednání s využitím této schopnosti vůbec neznamená odložit naše emoce, myšlenky nebo chování.

• Mohlo by vás zajímat: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Jak podporovat a trénovat emoční odpovědnost?

Při čtení tohoto článku jste si možná uvědomili, že být emocionálně odpovědný není snadné a možná máte dokonce pocit, že jste to tolikrát nebyli. Nelekejte se. Máme velkou výhodu, že afektivní zodpovědnost není osobnostní rys, proto se ji můžeme naučit a časem ji zdokonalit. Jako by to byl sval, chce to jen trénink. Níže některé najdete tipy, jak přidat tuto schopnost k naší emoční inteligenci:

• Při vyjadřování svých emocí vůči druhým lidem používejte asertivitu.
• Identifikujte, odkud pocházejí emoce, které zažíváte, abyste zlepšili způsob, jakým je zvládáte.
• Komunikujte jasně a jednoduše, co cítíte. Nemyslete si, že ten druhý je věštec nebo že umí číst vaše myšlenky.
• Dospět k vzájemné dohodě stanovením limitů.
• Uvědomte si své chyby, uznejte je a poučte se z nich. Nepotopit se
• Pokud požadujete afektivní zodpovědnost od ostatních vůči vám, začněte tím, že ji budete ochotni dát. Stručně řečeno, mějte soulad mezi tím, co chcete, a tím, co dáváte.

Uveďte emocionální odpovědnost do praxe

Na základě rad odborníků na psychologii uvádíme některé Tipy, jak umět uvést do praxe a využít emocionální zodpovědnost:

• Než začnete jednat nebo mluvit, zastavte se a zamyslete se nad tím, jak to, co uděláte nebo řeknete, může ovlivnit osobu před vámi.
• Přestaňte přemýšlet o tom, jak to, co vám ostatní udělali nebo řekli, ovlivnilo vaše emoce a začněte přebírat zodpovědnost za své vlastní pocity. Je velmi snadné vyhodit koule a obviňovat ostatní z toho, že se cítíme určitým způsobem. Změňte vzhled a soustřeďte se na sebe.
• Vžijte se na místo toho druhého. Vcítit se do pocitů lidí kolem sebe a pokud vás někdo na to upozorní Váš komentář nebo gesto ho ranilo, postavte se na jeho místo a opravdu se snažte pochopit, proč a jak můžete Změň to. Jděte ještě o krok dále, vysvětlete důvod svého postoje a v případě potřeby požádejte o odpuštění.

Na závěr…

Afektivní odpovědnost je pojem, který se rozmáhá především mezi mladými lidmi na sociálních sítích. Ačkoli je to něco pozitivního, protože to naznačuje sklon mnoha dospívajících nabízet a hledat přátelství a partnery s touto kvalitou, vzdělávací instituce by měly převzít afektivní odpovědnost s větším ohledem a implementovat ji jako současnou hodnotu v průběhu celé etapy vzdělávací. Mohlo by být velmi pozitivní podporovat toto chování častěji a ve více afektivních vazbách než ty vaše Zároveň se vyhýbají možným neduhům a psychickému nepohodlí vyplývajícímu ze špatného zvládání odpovědnosti vůči sobě zbytek.