Strach z otřesů na veřejnosti: proč se objevuje a jak jej řešit

Strach z otřesů na veřejnosti je problémem mnoha lidí.. Přestože si tento jev většinou intuitivně spojujeme s ostychem či nejistotou, realita je o něco složitější. Podívejme se, proč se někteří lidé třesou, když mluví na veřejnosti, a co s tím lze udělat, aby se to napravilo.

• Související článek: "10 klíčů k překonání ostychu jednou provždy"

Rozdíly mezi introverzí, plachostí a sociální fobií

V první řadě je třeba si uvědomit, že sociální fobie není totéž co stydlivost nebo uzavřenost.

Introverze souvisí s temperamentem člověka. Když je člověk introvert, je rád v klidných oblastech, s málo lidmi, potřebuje samotu víc než extroverti a to je pohltí energie na místech s přílišnou stimulací nebo lidmi, takže ačkoli mají rádi a potřebují sociální kontakt, více je unavuje a potřebují ho dávka. Kromě, když jsou na společenských akcích, bývají pozornější a tišší.

Na druhou stranu, plachost je pocit nejistoty nebo studu že se lidé cítí v určitých situacích, zejména sociálních nebo nových. Může to pro člověka znesnadnit vystavení těmto situacím a konverzaci nebo setkání s lidmi. Navíc s sebou obvykle nese jistou míru úzkosti, která ji odlišuje od introverze.

Člověk může být introvertní a není stydlivý, může být raději s malými skupinami, ale ne proto, že by ho myšlenka být s lidmi znepokojovala, ale proto, že tomu dává přednost.

Pokud jde o sociální fobii, jedná se o intenzivní strach z možného hodnocení ostatními. Existuje strach z negativního hodnocení nebo z odhalení z nějakého důvodu; obecně, protože si mohou všimnout fyziologických příznaků této úzkosti. Je velmi podobná plachosti, ale obvykle je mnohem více invalidizující, extrémnější a má tendenci se projevovat domněle.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je úzkost: jak ji rozpoznat a co dělat"

Úzkostné chvění: Proč k nim dochází?

Jakmile bude toto rozlišení provedeno, zaměříme se na konkrétní aspekt, třes a strach, že budou vnímány. Obecně známe strach z mluvení na veřejnosti a víme o lidech, kteří se bojí pocení, zčervenání... ale něco, také obvykle děláme, když čelíme situacím, ve kterých pociťujeme úzkost, ať už kvůli plachosti, sociální fobii nebo prostým nervům. třást se. A to je pro některé lidi skutečný problém, zvláště když se tyto třesy objeví u člověka, který trpí sociální fobií.

tyto otřesy Vyskytují se spíše na končetinách, protože když čelíme situacím, které považujeme za ohrožující, mozek nařídí poslat krev a energie do paží a nohou, aby se připravily na typické reakce „boj a/nebo boj“. let". No, jsou lidé, kteří když čelí určitým situacím, ve kterých se cítí ohodnoceni, jako je zkouška v práci, ve které potřebují používat ruce (v supermarketu, laboratoř, kadeřnice...), musí jít k psychologovi, protože se domnívají, že tento třes je nad jejich síly a nezvládnou ho a totéž se může stát nohy.

Zpočátku může být třes v těchto situacích „normální“; jak jsme komentovali, Je to fyziologická reakce úzkostia úzkost je do určité míry adaptivní.

Problém může nastat, když si příliš uvědomujeme, zda se budeme třást nebo ne. V těchto případech máme anticipační úzkost, to znamená, že se tím dříve obáváme, vyhýbáme se situacím, ve kterých se můžeme třást a je nám z toho špatně. tento třes, který může také trvat déle nebo být intenzivnější u lidí, kteří si tento třes více uvědomují, a proto pociťují větší úzkost.

Léčba: jak tento problém vyřešit?

Strach z otřesů na veřejnosti se může stát vážným problémem. jak osobně, tak profesně.

Nejprve je nezbytné porozumět mechanismu autonomního nervového systému a úzkosti. Pochopte, že takové třesení, stejně jako jiné fyziologické změny v našem těle, je zcela normální a že tyto jevy netrvají příliš dlouho. Pokud se těmto situacím nevyhneme nebo je neopustíme, budeme si to moci ověřit.

Ale, když se jedná o problém, který způsobuje utrpení nebo omezuje osobu, doporučuje se chodit na terapii, aby vám psycholog nabídl všechny potřebné nástroje k odstranění této nadměrné obavy.

Na klinice „Mariva Psicólogos“ jsme specialisté na léčbu sociální fobie a úzkosti ve všech jejích projevech. Můžete kontaktovat tým kliknutím sem.