Jak se vypořádat se stresem z neotěhotnění?

I když první obrázek, který se nám obvykle vybaví, když si představíme těhotenství, je obrázek matky společně se svým partnerem, jednotní a šťastní při čekání na dítě, to neodpovídá tomu, co se obvykle děje v realita. A taková idealizace neilustruje předehru mateřství, které předchází těhotenství: Je na čase zvážit, jaké důsledky by to mohlo mít, když se rozhodnete mít syna nebo dceru, než dáte dar prošel.

Tento proces není růžový, protože vyžaduje zvážení různých problémů, jako je uvažování, do jaké míry je příjezd nového chlapce nebo dívky změní každodenní život jejich rodičů, jak to ovlivní jejich práci, koníčky nebo dokonce ekonomika.

Tato perspektiva tedy odhaluje rozpory, které jsou součástí procesu plánování. být rodiči a které však nejsou znázorněny v romantickém obrazu, na který jsme poukázali přednost. Jakmile byly tyto obtíže překonány, patří mezi neviditelné problémy, které Když páry konečně udělají krok a hledají chlapce nebo dívku, konkrétně matky, je to tak cítit vysoká míra stresu z neotěhotnění, přestože bych chtěla

. V tomto článku budeme rozvíjet různé aspekty tohoto tématu.

• Související článek: "Perinatální psychologie: co to je a jaké funkce plní?"

Neschopnost otěhotnět a její souvislost se stresem

Především je důležité zdůraznit, že vědecká literatura o vztahu mezi zkušenostmi s potížemi s otěhotněním a stresem je obrovská. Studie se zaměřují na neplodnost – to neznamená, že každý, kdo má potíže s početím dítěte, je neplodný – ale Jedná se však o výzkumy, které zdůrazňují následující myšlenku: překážky, kterými tyto páry procházejí, přesahují neplodnost jako stav. lékařský. Jinými slovy, Neschopnost mít dítě je zkušenost, která má hluboký dopad na život člověka na psychologické úrovni a na jeho partnerský vztah..

Je to proto, že nemožnost začít novou etapu ve vašem životě znamená frustraci osobní a sdílený projekt budoucnosti, který vyvolává nejistotu a nové nejistoty; zkrátka dělat z této situace stresující zážitek.

Stres se navíc neomezuje na výlučnou skutečnost, že neotěhotníte, ale na způsoby léčby neplodnosti v případě, že ji budete mít. Není žádnou novinkou, jak bolestivý může být tento proces pro pár. Obecně platí, že páry, pro které je obtížné mít děti, vykazují zvýšenou míru úzkosti, mají negativní vliv na vztah a sexuální fungování v páru a také snižují sebevědomí oba. Na druhou stranu se v tom studie vesměs shodují ženy mají tendenci vnímat větší stres z prožitku neplodnosti než muži, i když jim diagnóza není přímo připisována.

To by mohlo být založeno na skutečnosti, že stále existuje silný mandát, který diktuje to musí být matky v západních společnostech, což podstatně poškozuje nejen ženy, které mají potíže otěhotnět, ale i ty, které nechtějí.

• Mohlo by vás zajímat: "Druhy stresu a jeho spouštěče"

Co dělat, když čelíte nadměrnému stresu z nepočatí miminka?

Je důležité si ujasnit, že pocit stresu v této situaci je zcela normální a lze jej očekávat. Stres je sám o sobě normální, protože pokud bychom neměli schopnost vnímat hrozbu nebo nebezpečí v prostředí, které nás obklopuje, jsme se nemohli rozhodovat podle okolností, před kterými jsme čelíme. Ve skutečnosti, očekává se také, že pár představuje i jiné typy emocionálních reakcí, jako je úzkost, strach nebo smutek kvůli překážkám, které stojí mezi nimi a projektem, kterého chtějí dosáhnout.

Důležité není, že je situace neovlivňuje, ale spíše to, jak se vyrovnají se stresem, stačí k přijetí situace, která způsobuje nepohodlí. Je životně důležité vzít to v úvahu, protože v současnosti z vědecké psychologie tomu tak není možné potvrdit, že emocionální nebo psychologické konflikty mají příčinnou souvislost s neplodnost; ale co je v rámci pole působnosti lidí, je uvádět do praxe různé způsoby řešení této stresové situace. A navíc zavedení strategií zvládání stresu do praxe může nejen pomoci k vědomějším rozhodnutím, ale také Ukázalo se, že mohou zlepšit pohodu vnímanou oběma rodiči a prodloužit trvalost léčby neplodnost.

• Související článek: „Psychologické problémy vyplývající z neplodnosti“

Techniky, jak se vyrovnat se stresem

Na tomto místě je nezbytně nutné podtrhnout, jak důležitá je empatie a vzájemné doprovázení snoubenců, např. stejně jako blízkost rodinné sítě a přátel nebo podpora zdravotníka duševní. Z naší strany av souladu s výše uvedeným navrhujeme řadu techniky zvládání stresu v kritických okamžicích Co může žena zažít tím, že neotěhotní.

• Komunikujte a vyjadřujte emoce s někým, komu důvěřujete: To může být obzvláště užitečné provést ji s jinou osobou, která prochází nebo procházela stejnou podmínkou, aby ji sdílela zkušenosti.
• Cvičte techniky zaměřené na zaměření pozornosti na přítomný okamžik, jako jsou praktiky Mindfulness nebo techniky na něm založené, jako např. sken těla nebo tělesný skener.
• Cvičte nebo sportujte.
• expresivní činnosti jako je psaní popř žurnálování, zpěv, tanec nebo kreslení. To by mohlo sloužit ke zmírnění některých intenzivních emocionálních stavů, zejména pokud je pro člověka cenný rozvoj kreativity a expresivity.

• Jděte na psychoterapii s odborníkem specializovaným na daný předmět, který je schopen poskytnout podporu a doprovod.