Emoční nestabilita: účinky nevyřešených emocionálních problémů

Skutečnost prožívání nepříjemných emocí je součástí života a nelze ji považovat za psychický problém. Ve skutečnosti je součástí toho, co nám umožňuje vyhýbat se situacím, které nám mohou ublížit, a také součástí toho, co nás motivuje ke zlepšení situace v době krize. Proto by nikdo neměl chodit k psychologovi kvůli prostému faktu, že se čas od času cítí špatně.

Pokud jsou však změny nálady velmi náhlé, velmi časté a velmi výrazné, je to známka toho, že existuje špatná dynamika zvládání emocí. To se děje například s emoční nestabilita způsobená hromaděním nevyřešených emočních problémů; Podívejme se, z čeho se tento fenomén skládá.

• Související článek: "Co je trauma a jak ovlivňuje naše životy?"

Proč vzniká emoční nestabilita?

Skutečnost prožívání nestabilní emocionality, náchylné k rychlé změně směrem ke stavům pohody a nepohodlí v situacích, které tuto reakci neospravedlňují, jde o psychologický jev, který se vyskytuje u několika lidí důvody. Je to například jedna z charakteristik poruch nálady jako např Bipolární poruchaa může být také vyvoláno užíváním určitých léků.

Nicméně také Může to být způsobeno úzkostnými poruchami nebo dokonce psychickými komplikacemi, které zcela neodpovídají diagnostickým kritériím bez specifické psychopatologie. Ve skutečnosti je poměrně běžné, že kořen problému souvisí s problémy nevyřešené emocionální problémy, které se mohly nahromadit během měsíců nebo dokonce let.

O čem to je? Emoční nestabilita je jedním z důsledků dysfunkčního zvládání stresu a úzkosti. Když náš nervový systém vstoupí do dynamiky být vždy ve střehu a věnovat pozornost možným příznakům že je kolem nás něco špatně, to nás předurčuje k tomu, abychom upadli do psychického přemítání a myšlenek tohoto typu posedlý

Jinými slovy: nás činí zranitelnějšími vůči vtíravým myšlenkám že nás během velmi krátké doby postaví „do defenzívy“ kvůli tomu, co se nám může stát. Vede nás k neustálému opakování vzpomínek a zkoumání znepokojivých hypotéz prostřednictvím naší představivosti. To nás může ukotvit ve směsi anticipační úzkosti, která se na jedné straně živí sama a na druhé straně vyvolat strach činit rozhodnutí a podniknout nesprávné kroky ve správný čas. klíč.

Tedy emoční nestabilita nás činí velmi citlivými na představy a mentální představy, které mohou způsobit raketový nárůst naší úzkosti. A z tohoto psychického stavu můžeme přejít do směsi úzkosti a smutku (pokud přemýšlíme o rozdílu mezi tím, jak bychom se chtěli cítit a jak se cítíme), viny (pokud předpokládáme, že nepohodlí, které trpíme a/nebo které jsme způsobili, je zcela naší odpovědností), strach (pokud věříme, že nekonání rychle nás může vést k mnohem většímu utrpení) atd.

• Mohlo by vás zajímat: "Emoční psychologie: hlavní teorie emocí"

Emoční nestabilita a nevyřešené psychické problémy

Jak jsme viděli, tato tendence trpět náhlými změnami nálady je způsobena dynamikou hromadění problémů, „efektem sněhové koule“. Když se cítíme zranitelní kvůli něčemu, co se nám stalo a co v nás zanechalo emocionální stopu že způsobuje nepohodlí, je snadné pro mnoho věcí, které se nám dějí, abychom se zamysleli nad tím, co nám udělal trpět.

Tímto způsobem jsou tyto emocionálně bolestivé vzpomínky dále posíleny a spojeny s naším způsobem myšlení o světě a o nás samých. samy sebe, s nimiž existuje více situací, které nás mohou přivést k vyvolání těchto obsahů naší paměti (byť automaticky a bez předstírat).

Z tohoto začarovaného kruhu jsme uvízli v psychologické přemítání. Protože je pro nás obtížné zvládat negativní emoce, které tyto vzpomínky produkují, postupně se vzdáváme interakce s naším prostředím způsobem, který nám umožňuje přestat se cítit špatně a zaměřujeme se na boj s nepohodlím prostřednictvím introspekce: snažíme se potlačit úzkost, přestat myslet na to, co nás mrzí atd.

Ale to není účinný způsob, jak překonat nevyřešené psychologické problémy, protože je nemožné plně ovládat naše emoce. A zároveň ztrácíme možnosti přijímat opatření ke zlepšení naší situace konkrétními činy, které jsme my dovolte nám věnovat se svým povinnostem, požádat o pomoc, předvídat hromadění úkolů a hospodařit s časem správně atd.

Celkem, vyřešené nebo psychické problémy přitahují více nevyřešených psychických problémů, protože nás vedou k:

• Zaměřte naši pozornost na to, jak špatně se cítíme, spíše než na možná řešení tady a teď.
• Pokuste se vyhnout určitým vzpomínkám vyvolávajícím úzkost a odkládat naše povinnosti.
• Nežádat o pomoc, když ji potřebujeme, protože jsme posedlí snahou cítit se lépe z introspekce a ne z interakce s okolím.

Jako výsledek, Množí se podněty, které nás mohou přimět přemýšlet o tom, co nás znepokojuje a vyvolává úzkost, a proto se během několika minut můžeme dostat z dobrého pocitu do velmi špatného.

• Související článek: "Úzkost: příznaky, příčiny a možná léčba"

Co lze dělat v psychoterapii?

V psychologické terapii je to možné naučit se dovednosti emocionálního managementu nezbytné k tomu, aby emoční nestabilita způsobená bezobslužnými psychologickými problémy přestala zhoršovat kvalitu našeho života. Hlavní způsoby, jak toho dosáhnout, jsou následující:

• Školení v řízení času a řazení úkolů.
• Trénink zvládání úzkosti založený na přijímání a nevyhýbání se emocím.
• Kognitivní restrukturalizace tak, aby nepřiživovala příliš vinné systémy přesvědčení.
• Naučit se techniky, které nám umožňují přejít od viny k proaktivnímu a konstruktivnímu myšlení při řešení problémů.
• Trénink sociálních dovedností, jak vyjádřit nepohodlí vhodným způsobem a vědět, jak požádat o pomoc.

Chcete mít odbornou psychologickou podporu?

Pokud hledáte psychoterapeutické služby, kontaktujte náš tým profesionálů.

Od roku 2012 v Psychologická probuzení pomohli jsme více než 5 500 lidem všech věkových kategorií překonat a zvládnout problémy, jako jsou úzkostné poruchy, krize vztah, rodinné konflikty, deprese, nízké sebevědomí, smutek ze ztráty blízkých, trauma, ADHD a Plus. Na naše služby se můžete spolehnout jak v našich psychologických konzultacích v Madridu, Getafe, Móstoles a Leganés, tak i prostřednictvím online terapie prostřednictvím videohovoru.