Psychoterapie pro záchvatovité přejídání: z čeho se skládá?

Vysoce kalorické potraviny jsou ty, které jsou navrženy, jak název napovídá, s velkým množstvím tuků a sacharidů. Cílem je vytvořit u spotřebitele jakousi „závislost“, která jej vede k nutkavému nákupu těchto typů produktů.

Tato stravovací scéna způsobila v posledních letech značný nárůst takzvaného „přejídání“, dnes poměrně běžné poruchy. Tento typ problému způsobuje, že osoba jí jídlo (nejlépe s vysokým obsahem kalorií) jako únikový ventil před přemítáním, problémy a/nebo úzkostí.

Z toho, co se zdá být úlevou, se samozřejmě postupem času stává nový problém. Vzestup tohoto typu poruch a poškození, které mohou postiženému způsobit, podnítily vznik řady psychoterapeutické strategie, které pomáhají vypořádat se se záchvatovitým přejídáním.

Co je to záchvatovité přejídání a proč je tak škodlivé?

Jak jsme již zmínili, záchvatovité přejídání je nekontrolovaný příjem obvykle hyperkalorických potravin. Za těmito přejídáními není žádný hlad, nebo spíše ne ten druh biologického a funkčního hladu, který potřebujeme k přežití, ale takzvaný „emocionální hlad“.

A co jeemocionální hlad”? Je zaměňován s biologickým hladem, ale ve skutečnosti je založen na emocích. Emoční hlad pociťujeme, když si všimneme určitého nepohodlí, které nevíme, jak zmírnit, a tak to přičítáme nedostatku jídla. Ve skutečnosti je toto nepohodlí způsobeno nesprávným řízením emocí.

Jednou z hlavních charakteristik, která nám umožňuje odlišit příjem potravy v důsledku biologické nutnosti od něčeho, co je výsledkem úzkosti, je čas strávený jídlem. Obecně platí, že když k příjmu potravy dojde v krátké době, mluvíme o emocionálním hladu. Tak, člověk se dostává do začarovaného kruhu, kde nepozná psychologický původ nepohodlí, které pociťuje, což ho vede k tomu, aby znovu a znovu navštěvoval ledničku, aby ukončil nepohodlí.

• Související článek: „Klíče k pochopení poruch příjmu potravy“

Vážný případ: Záchvatové přejídání

Pokud by nutkavé přejídání dosáhlo extrémního případu, mluvili bychom o poruše přejídání.

V čem tato psychopatologie spočívá? Jak jsme již uvedli, jde o emocionální hlad dovedený do extrému, ve kterém je postižený máte neovladatelnou chuť na jídlo, i když je vaše tělo nutričně naladěno nasycený. Důsledky kromě fyzických (problémy se zdravím a podvýživou) zahrnují neschopnost sesednout z volantu, což v člověku generuje ještě větší emocionální nepohodlí. V těchto případech je nezbytně nutné chodit na terapii.

Některé z příznaků poruchy přejídání jsou:

• Je obtížné rozpoznat, zda jste měli hlad až po masivním příjmu potravy.
• Jíst vysokou rychlostí, téměř nežvýkat nebo si vychutnávat chuť jídla.
• Po flámu se mohou objevit negativní pocity, jako je znechucení a pocit viny.
• Osoba může přijít tajně schovat jídlo ke konzumaci, protože se tak cítí osvobozena od posuzování ostatních.

Je důležité zdůraznit, že na rozdíl od bulimie není běžné, aby se osoba postižená poruchou přejídání zapojila do „kompenzačního“ chování. po nutkavém aktu. Obě jsou poruchami příjmu potravy (TCA), ale v případě bulimie obvykle postižená osoba vyvolat zvracení nebo cvičení po jídle s cílem eliminovat kalorie spotřebováno. Z tohoto důvodu je záchvatovité přejídání více spojeno s nadváhou a obezitou.

• Mohlo by vás zajímat: "Jaké jsou komorbidity poruch příjmu potravy?"

Jaké jsou terapeutovy nástroje pro záchvatovité přejídání?

Už jsme diskutovali o tom, jak záchvatovité přejídání vzniká špatným zvládáním emocí. Toto špatné řízení prochází internalizací určitých vysoce škodlivých vzorců chování, které lze naštěstí v terapii přepracovat.

1. Naučte se identifikovat emoce

Aby postižený dokázal rozlišit, co je skutečný hlad, od toho, co je důsledkem jeho emočních výkyvů, je důležité, aby mu terapeut dal nástroje k pochopení svých emocí.

Metoda, která se ukázala jako velmi účinná, pokud jde o rozlišování a rozpoznávání emocí, je zapište si do deníku, jak se cítíme; samozřejmě pod dohledem terapeuta.

• Související článek: "Co je emoční inteligence?"

2. Zlepšené sebevědomí

Záchvatovité přejídání je často doprovázeno přibíráním na váze které ve světě velmi přísných kánonů krásy mohou poškodit sebevědomí postižené osoby. Proto je nezbytné, aby byl pacient v terapii naučen za prvé odhalovat o sobě představy, které nejsou funkční, a za druhé je nahrazovat přínosnějšími. Cílem kognitivní restrukturalizace je, aby se pacient naučil vážit si a respektovat sám sebe a nepouštěl se do sebetrestání.

3. Organizace času

správný organizace času Je to zásadní, protože mnoho lidí, kteří se přejídají, jedí v době, kdy je množství úkolů, které je třeba udělat, zavaluje. Jinými slovy, tito lidé se snaží zmírnit nejistotu způsobenou tím, že „nevědí, kde začít“ s jídlem.

Terapeut dá pacientovi nástroje, aby si správně naplánoval svůj den na den. Tato organizace zabrání tomu, aby člověk ustrnul v pochybnostech a nerozhodnostech což může vést k nekontrolovanému příjmu.

4. Cvičte relaxační techniky

Relaxační techniky se ukázaly jako vysoce účinné, pokud jde o léčbu problémů souvisejících se stresem a úzkostí. Tento druh činností pomoci pacientovi vyrovnat se s „krizovými“ okamžiky, protože nahrazují přejídání a umožňují, aby se emoční stav pacienta vrátil do normálu.