Jak překonat dysfunkční strach: proces zásadní změny

Strach je asi emoce, která nás podmiňuje nejvíce. a že stojí za mnoha našimi obvyklými problémy a limity.

Máme velmi časté obavy ze samoty, ztráty, riskování, necítění se milováni, odmítnutí nebo utrpení. Strach stojí také za pocity, jako je vina, nejistota, úzkost, úzkost nebo dokonce hněv. Problém však není ve strachu... ale váš způsob, jak ten strach zvládnout a pochopit.

Strach je užitečná emoce, která nám slouží hlavně k přežití. Když mluvíme o „negativních emocích“, ve skutečnosti se nevztahuje na emoci samotnou, ale na způsob, jak tuto emoci zvládnout a pochopit. Slouží k vaší ochraně a jasnému o vašich limitech a je dokonce běžné vychovávat děti pomocí strachu jako strategie, aby byly v bezpečí.

Problém je, když se nás strach snaží ochránit před situací, která ve skutečnosti není nebezpečná a jen omezuje váš život. Pokud žijete s takovým strachem, je to dysfunkční strach.

• Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Co je to dysfunkční strach?

Když vás způsob porozumění a zvládání emocí vede k dysfunkčním strachům (nebo hněvu, vině, stresu, úzkosti, atd.), znamená to, že tyto emoce vám nepomáhají růst, lépe se poznat a žít s větší pohodou, ale spíše pouze

omezují váš život.

Dysfunkční strach je základem naprosté většiny problémů. Hněv je formou aktivního strachu (když si nemůžete pomoci s tím, čeho se bojíte, reagujete hněvem, abyste se pokusili mít vše pod kontrolou). Vina je také formou strachu (protože se bojíte následků na sebe nebo na svůj sebeobraz). Utrpení, úzkost nebo úzkost Jsou to také formy strachu (které vytvářejí nepříjemnější fyziologický stav... Je to strach převzatý do vyšší intenzity).

Jak překonat dysfunkční strach?

V určitých okamžicích našeho života chceme žít proces hluboké změny protože jsou situace nebo zážitky, které se opakují a jsou většinou nepříjemné, jako bychom žili v kruhu, ze kterého se nemůžeme dostat.

To se nám může stát jak v osobním životě (rodina, jako pár, ve vztahu k sebeúctě atd.) i v profesní oblasti (ve vztahu k podnikům, projektům, s pracovním týmem atd.). Ať už je problém jakýkoli, za těmito problémy je vždy dysfunkční strach.

V posledních 10 letech jsem doprovázel lidi z několika různých zemí jako psycholog a kouč ve velmi hlubokých procesech změn. Dříve nebo později, bez ohledu na proces, lidé museli čelit určitým strachům, aby je překonali. Klíčem však nebylo překonat tyto obavy, jako by to byli nepřátelé (protože jsou součástí sebe), ale hlouběji porozumět jejich emocím a vědět, jak je více zvládat funkční.

To není něco, čeho lze dosáhnout za několik dní (s knihami, přednáškami a dalšími zdroji, které jsou zajímavé, ale samy o sobě nepomohou dosáhnout skutečné změny). ale v sérii týdnů nebo několika měsíců prostřednictvím hlubokého procesu, angažovaného a se společností, který vám umožní rozšířit váš úhel pohledu a lépe tomu porozumět strach aby vaše emoce byly na vaší straně místo proti vám.

To je to, co proces řízení emocí (také nazývaný "emocionální inteligence") skutečně zahrnuje. Nejde o to řídit se radami nebo tipy, ale žít procesem změny, kde se do popředí dostávají vaše emoce a vy víte, jak jim porozumět a zvládnout je. Tvé obavy ve skutečnosti, poskytují vám pouze informace o vás, a když to pochopíte, všechno, co se vám stane, se změní.

Emocionální tréninkový proces

Zvu vás na návštěvu empowermenthumano.com, online škola osobního rozvoje, kterou jsem vytvořil, abych doprovázel lidi, kteří chtějí prožít proces změny s odbornou společností, z domova a se svobodou rozvrhu. Ve škole najdete bezplatný program tzv Vzrušení podniknout první kroky a také 3měsíční program hlubokých změn.

Jak funguje proces změny k překonání strachu? Tento osobní vývoj se řídí těmito kroky:

1- Naučte se rozumět svým emocím

Takto zjistíte, jak je nyní zvládáte: v této fázi jde o lépe se poznat a odpovědět na klíčové otázky které vám pomohou prohloubit vaše emoce

2. Navrhněte akční plán, který vám pomůže zvládat emoce jinak

To se odráží ve změnách ve vztahu k tomu, co děláte, interpretujete a cítíte. Od této chvíle objevíte vztah mezi svými emocemi a přesvědčením, způsobem komunikace, osobními vztahy, svou prací nebo sebevědomí.

3. Řídit vztahy

Konečně se to naučíš ovládat své emoce funkčněji takže strach zůstane daleko za sebou a vy si ho osvojíte ve svém životě, aby tato změna trvala navždy.

Za pár týdnů jsou změny již cítit a po 3 měsících strach stále existuje, ale již neovládá váš život. To je klíčové: nebojujte se svými emocemi, ale pochopte je a mějte je na své straně. Emoce nejsou nic jiného než vaši spolucestující a základní energie, na které je založeno vaše chování.