5 Psychologické výhody toho, že jste abstinent a nepijete alkohol

Dnes přináším téma, které může být osvěžující jako sklenice čerstvé vody uprostřed srpna: odvykání alkoholu.

I když je pravda, že loučení se sklenkami vína nebo piva při večeři se může zdát jako a Skutečnou výzvou pro některé lidi mohou být psychologické výhody takového rozhodnutí překvapit vás.

Připraveni? Jít na to

Psychologické výhody abstinence

Je pondělí ráno. Vstanete, uvaříte si kávu a posadíte se, abyste si naplánovali týden. Pamatujete si ten pocit jasnosti a soustředění? K tomu, milý čtenáři, mají abstinenti přístup každý den!

1. Energie a koncentrace

Dokážete si představit, že se každý den probouzíte s pocitem, že jste připraveni dobýt svět? Vyloučením alkoholu může náš mozek fungovat na maximum bez ruční brzdy alkoholu. Zlepšuje se koncentrace, zvyšuje se energie a najednou si uvědomíte, že můžete dělat víc a lépe.

Myslete na to, že alkohol tlumí centrální nervový systém, jedním z jeho hlavních účinků je právě to, že vám ukradne energii a postaví na vás skleněný strop. Omezuje vás to a bohužel je to jedna z hlavních „neviditelných“ překážek, které lidé kvůli tomuto „kulturnímu alkoholismu“, ve kterém jsme ponořeni, nevidí.

• Související článek: "Psychologická pohoda: 15 návyků, jak toho dosáhnout"

2. Emocionální zdraví

Navíc abstinence od alkoholu může přinést větší emoční rovnováhu. Alkohol může zesilovat naše nepříjemné emoce a ztěžovat jejich zvládnutí. Tím, že to ze dne na den odstraníme, dáváme si příležitost žít a zvládat své emoce vyváženějším a zdravějším způsobem.

Navzdory tomu, čemu nás filmy přivedly k přesvědčení, nepotřebujeme pár skleniček k tomu, abychom mohli vést hluboké, smysluplné rozhovory nebo se s nimi vypořádat. úzkost nebo smutek (pokud je alkohol hlavním nástrojem k vyrovnání se s těmito věcmi, je velmi pravděpodobné, že máte problém s alkoholismem nebo že jste rozvíjející se).

3. Pravost

Přemýšleli jste někdy, kdo vlastně jste po pár skleničkách? No, abstinence vám to umožní zjistit. Loučení s alkoholem dáváte si příležitost poznat sami sebe a prezentovat se ostatním takoví, jací jste.

Alkohol se někdy používá jako určitá společenská berlička, způsob, jak zahnat nepohodlí nebo nejistotu. Když však z rovnice odstraníme alkohol, setkáme se tváří v tvář se svými vlastními zranitelnostmi.

To může být zpočátku nepříjemné, ale postupem času nás to nutí rozvíjet zdravější zvládání a komunikační dovednosti. Stáváme se více sami sebou, protože už nemáme alkoholový filtr, který by skrýval části naší osobnosti nebo našich pocitů. Naše konverzace se stanou opravdovějšími, naše spojení hlubší.

Na druhou stranu, když se vzdáte alkoholu, můžete zjistit, že jste více přítomni ve svých sociálních interakcích. Už si nemusíte lámat hlavu nad tím, zda jste toho nevypili příliš, nebo nad možnými vedlejšími účinky alkoholu druhý den.

Tato úroveň uvědomění a přítomnosti vám může dát novou schopnost skutečně naslouchat druhým a reagovat promyšlenějšími způsoby. Ocitnete se více v souladu s emocemi a potřebami druhých, což může posílit vaše vztahy a udělat z vás chápajícího a starostlivého přítele nebo partnera.

• Mohlo by vás zajímat: „Vztah mezi alkoholem a sociální úzkostí“

4. Empatie a porozumění

Také díky zachování jasnosti ve všech situacích můžete lépe porozumět ostatním a spojit se s nimi. Empatie a porozumění nepotřebují k rozkvětu pár skleniček.. Být abstinentský může být skvělý způsob, jak uplatnit svou moc a autonomii a ukázat sami sobě, že můžeme žít podle svých rozhodnutí a přesvědčení.

Pro začátek, když odstraníte „mlhu“ od alkoholu, můžete začít vidět své vlastní pocity a pocity druhých jasněji. Alkohol utlumuje naše emoce, takže si méně uvědomujeme, jak se skutečně cítíme a jak naše činy mohou ovlivnit ostatní.

Když přestaneme pít, tyto emoce se mohou pomstít. I když jejich zvládnutí může být zpočátku náročné, toto zvýšené emocionální uvědomění nám může pomoci lépe porozumět tomu, jak se ostatní cítí.

Čelit životu a jeho výzvám bez berličky alkoholu nám také může pomoci více si uvědomovat naše vlastní boje a boje druhých. V tomto smyslu může být přestat pít aktem sebelítosti, který se rozšiřuje až na empatii k ostatním. Jsme schopni lépe naslouchat a reagovat na emocionální potřeby lidí kolem nás., jednoduše proto, že jsme více v souladu se svými vlastními potřebami a emocemi.

A konečně, odvykání od alkoholu často vede ke zvýšené duchapřítomnosti, což je základní nástroj pro empatii. Když jste plně přítomni v rozhovoru nebo situaci, jste lépe vybaveni k tomu, abyste pochopili a sdíleli pocity jiné osoby.

Místo toho, abyste byli odtažití nebo rozptýlení účinky alkoholu, můžete se plně zapojit do konverzací a reagovat empatií a porozuměním.

• Související článek: "6 typů sociálních dovedností a k čemu slouží"

5. Vlastní rozhodnutí a sebeurčení

Výběrem abstinenčního čísla se rozhodujete na základě svých hodnot, svých tužeb a svého zdraví. Dokazujete sami sobě, že máte svůj život pod kontrolou a že můžete dělat rozhodnutí, která jsou v souladu s tím, co skutečně chcete.

Být abstinentský, osvobozujete se od společenského tlaku na pití a projevujete velké sebeurčení. Tento postoj sebeurčení se může přenést do dalších oblastí vašeho života a pomoci vám žít podle svých vlastních podmínek.

Rozhodnout se pro abstinenci je v konečném důsledku osobní volbou, která vyžaduje vysokou míru introspekce a odhodlání. Někdy může mít pocit, že jdete proti proudu, zvláště pokud jste v prostředí, kde je pití normou.

Toto rozhodnutí jít proti mainstreamu však může ve skutečnosti značně posílit váš pocit sebeurčení. Uplatněním své svobody volby dáváte najevo, že máte kontrolu nad svými činy a svým životem bez ohledu na očekávání nebo společenský tlak.

V procesu, jak se stát abstinentem, také možná zjistíte, že se vám zvýší sebevědomí. Když se rozhodneme abstinovat od alkoholu, jsme často vyzváni, abychom čelili naší nejistotě a strachu.

Možná si říkáte, budu si moci užít prázdniny stejně? Mohu přežít špatný den, aniž bych se uchýlil ke sklence vína k relaxaci?

Odpověď zní jednoznačně ano. Když se postavíte těmto výzvám a zvítězíte, uvědomíte si svou vlastní sílu a odolnost, a to může být neuvěřitelně posilující.

Také tím, že se vědomě a zdravě rozhodnete pro svůj život, ukážete sami sobě, že si sami sebe vážíte a respektujete je. Toto sebeprosazení může vést ke zvýšení v důvěru v sebe sama. Nakonec je rozhodnutí být bezúhonný aktem sebeurčení a sebepotvrzení, který může vést k většímu pocitu sebeúcty a sebedůvěry. Nejen, že uděláte zdravou volbu pro své tělo, ale také vyživíte svou mysl a duši.

Časté dotazy

Toto jsou některé z nejčastějších otázek souvisejících s nepitím alkoholu:

Jak zvládnu sociální tlak, když se rozhodnu být abstinentem?

Ač se to může zdát, nejste v této situaci sami.. Mnoho lidí se muselo vypořádat s tlakem vrstevníků, když se rozhodli být bezcitní. Trik je být si jistý svým rozhodnutím a pevně ho sdělit.

Nemusíte zacházet do podrobností o svých důvodech, můžete jednoduše říci: "Rozhodl jsem se nepít alkohol." Většina lidí bude vaše rozhodnutí respektovat. Pokud se nacházíte v prostředí, kde je velký tlak na pití, zeptejte se sami sebe, zda vás zajímají právě tito „přátelé“.

• Mohlo by vás zajímat: „5 typů alkoholismu (a přidružených poruch)“

Co mám dělat, když se bez pití alkoholu nudím?

Zpočátku můžete pociťovat prázdnotu ve svých společenských aktivitách, pokud se vždy točily kolem pití alkoholu. Ale může to být skvělý čas na objevování nových koníčků nebo nabírání starých zájmů.

Vždy jste se chtěli naučit malovat, hrát na nástroj nebo tančit salsu? Nyní máte energii a čas to udělat!

Taky můžete prozkoumat společenské aktivity, které nejsou zaměřeny na alkohol. Od knižních klubů po turistické skupiny, existují nekonečné možnosti, jak si užít a stýkat se, aniž byste museli požívat alkohol.

Jak mé rozhodnutí ovlivní mé osobní vztahy?

Je pravda, že vaše rozhodnutí být bezcitný může ovlivnit vaše osobní vztahy. Někteří lidé možná nechápou, proč jste se rozhodli přestat pít, a některé společenské aktivity se mohou změnit. Ale pamatujte, že vztahy jsou postaveny na vzájemném respektu a lidé, kteří vás milují, vás budou podporovat.

Kromě toho by toto rozhodnutí mohlo mít také pozitivní vliv na vaše vztahy. Bez závoje alkoholu budete pravděpodobně komunikovat autentičtěji, a to může posílit vaše spojení s ostatními. A kdo ví, vaše rozhodnutí by mohlo inspirovat ostatní, aby zvážili své vlastní pitné návyky.