6 nejlepších knih o výživě ke správnému stravování

Výživa je problém, který nás bez ohledu na to, zda si to uvědomujeme nebo ne, významně ovlivňuje v našem každodenním životě a v našem zdravotním stavu.

A spočívá v tom, že se nenaučíme dobře jíst spontánně; aniž bychom si to uvědomovali, přebíráme styl stravy, který je často špatně zvolen průmyslem jídlo než u nás, a to rozhodně nemusí odpovídat tomu, co skutečně potřebujete naše tělo. Proto je důležité naučit se alespoň základy výživy a zdravé výživy.

V tomto článku uvidíme výběr vysoce doporučených knih o výživě které vám mohou pomoci najít zdroje pro udržení dobrého zdraví a udržení kondice.

• Související článek: "Psychologie a výživa: význam emocionálního stravování"

Knihy o výživě: nejvíce doporučované

Jedná se o specializované knihy na téma výživy a udržení zdraví tím, co jíme. Všechny se dobře doplňují a poskytnout několik praktických tipů, jak se cítit lépe změnou našich stravovacích návyků a používání kvalitních surovin prospěšných pro tělo. V některých případech mluvíme o tom, co jíst, a v jiných vím, jak můžeme zlepšit naši pohodu tím, že se vyhýbáme konzumaci určitých potravin nebo v určitých obdobích. V každém případě máte jistě zájem se na jeho stránkách ztratit.

1. Psychonutrition (Griselda Herrero a Cristina Andrades)

Dietoložka, výživová poradkyně a popularizátorka Griselda Herrero napsala spolu s psycholožkou Cristinou Andrades knihu Psychonutrition, která do hloubky analyzuje silný vztah, který existuje mezi emocemi a jídlem.

Tato kniha nabízí podrobnou analýzu síly lidských emocí a toho, jak utvářejí stravovací návyky. jídlo, kromě toho, že představíme nástroje a užitečné pokyny k chování, které nám umožní upravit tyto malé návyky zdravý.

U tohoto profesionála jsou dobré zdravotní návyky založeny na stravě, emocích, fyzické aktivitě a odpočinku.

• knihu si můžete koupit přes Amazon.

2. Moje dieta pokulhává: mýty o výživě, které vás přivedly k víře (Aitor Sánchez García)

Aitor Sánchez García je jedním z dietologů a odborníků na výživu, který je nejlépe známý svou účastí na šíření informací a v této knize si klade za cíl zbořit několik nejrozšířenějších mýtů o potravinách a výživě.

Je pravda, že alkohol je dobrý v mírném množství? Zvyšuje konzumace masa riziko rakoviny? Ztloustne vás po konzumaci těstovin, pokud jsou připraveny k večeři? Tyto a mnohé další problémy s jasnými důsledky pro naši běžnou stravu jsou podrobně popsány a vysvětleny v této zajímavé knize o výživě.

• Více informací o této knize najdete kliknutím sem.

3. Kompletní průvodce výživou sportovců (Anita Bean)

Toto je jedna z nejvíce doporučených knih o výživě Pro ty, kteří chtějí vědět, jak můžete trénovat a být ve formě, aniž byste měli dietu proti, ale ve prospěch. Jde o rozsáhlé dílo (více než 400 stran), které napsala Anita Bean, mezinárodně uznávaná výživová poradkyně a sportovkyně, která vydala více než tucet knih.

Na všech stránkách Kompletní průvodce výživou sportovců, témata jako nejlepší způsob, jak zhubnout při zachování definovaného svalstva, co je třeba vědět o sportovní doplňky, jak si můžete vypočítat množství makroživin, které potřebujeme v závislosti na našem cíle atd

• Chcete-li si o této práci přečíst více, Klikněte na tento odkaz.

4. Vegetariáni s vědou (Lucía Martínez Argüelles)

dokonalá kniha znát faktory, které vstupují do hry ve vegetariánské nebo veganské stravě. Tato práce se zabývá otázkami souvisejícími se zdroji dostupnými těm, kteří nechtějí jíst zvířata udržovat zdravý životní styl, aniž byste se vzdali makroživin a vitamínů, které vaše tělo potřebuje.

Navíc je to poměrně lehké čtení, které jde rovnou k věci, takže vás pravděpodobně nebude nic stát, když se dostanete na poslední stránku.

• v tento odkaz Více informací o této knize najdete.

5. Každý den se dobře stravujte: snadné recepty na zdravou a pestrou stravu (Alfonso López Alonso)

Tato kniha je dobrým doplňkem knih o výživě, které jsme viděli, protože Má několik velmi jednoduchých receptů na přípravu. a ze kterých můžeme mít základ pro přípravu našich každodenních pokrmů, uvádění zásad správné výživy do praxe.

Autor tohoto díla Alfonso López Alonso stojí v čele blogu recetasderechupete.com a na těchto stránkách nabízí svůj nejzajímavější obsah. Kromě toho, protože pokyny, které je třeba dodržovat, jsou snadné a pokrmy nejsou složité, je vhodné tuto práci pravidelně konzultovat, a to nejen při zvláštních příležitostech.

• V případě, že máte zájem jej získat nebo si o něm přečíst více, Klikněte zde.

6. Jezte skutečné jídlo: průvodce, jak změnit svůj jídelníček a své zdraví (Carlos Ríos)

Tato kniha je další zdroj, který je třeba mít na paměti, abyste se drželi dál od ultrazpracovaných potravin a založit naši stravu na „skutečném“ jídle: na tom, co nám poskytuje živiny, které potřebujeme, v množství, které potřebujeme.

Na jedné straně vypovídá o způsobu, jakým se na etiketách výrobků skrývá mnoho přísad průmyslového původu. abychom si neuvědomovali, co jsou a co představují, a na druhou stranu radí, jak jídlo opravdu najít zuřivost.

• Chcete-li si o této knize přečíst více, Klikněte zde.