Odpojit na dovolené? Raději se s vámi znovu spojte

Prázdniny, po kterých touží jak děti a dospívající, tak dospělí, jsou obdobím plným očekávání. Ti nejmenší touží po příchodu školní přestávky pozdě spát, sdílet aktivity s rodiči a přáteli nebo trávit více času rekreačními aktivitami, jako je sportování a hraní video hra. Dospělí nejsou osvobozeni od takového sentimentu.

Pracovní rutina může být pro některé extrémně stresující, takže je běžné, že sní o tom, co budou dělat o prázdninách.

Vzhledem k tomuto scénáři, termín, který lidé často používají k odpovědi na otázku, co budou dělat na dovolené, je „odpojit se“, metafora používaná k označení odpočinku od každodenního víru. To vše je velmi dobré, protože je důležité si uvědomit, jak je pro nás všechny nezbytné zastavit se a podívat se, kde jsme a jak se nám daří. Cítíme to, ale co kdybychom tomu termínu dali zvrat a mluvili místo toho, abychom se od něj „odpojili“. "znovu připojit"? V tomto článku se nad tím zamyslíme.

• Související článek: "Psychologie práce a organizací: profese s budoucností"

Může být problematické zdůraznit odpojení?

Jakmile přijdou, svátky jsou odpočinkem od každodenního života, protože máme více času věnovat se volnému času. Je velmi důležité respektovat takový okamžik, protože ukázalo se, jak prospěšný může být pro fyzickou a psychickou pohodu, a to jak v kognitivní dimenzi (protože mnoho volnočasových aktivit podporuje kreativitu, rozvoj paměti a myšlení) a také v jeho emocionální dimenzi (jako takové úkoly zvyšují emoce vnímané jako příjemné a snižují stres).

Předpona -des který se nachází v odpojit znamená negaci toho, co se stane s prefixem, v tomto případě connect. Lidé znovu a znovu trvají na tom, jak moc se musíme distancovat od toho, s čím jsme trvale spojeni: od práce, studia nebo školy. A je to logické, protože rutiny, které provádíme na úkor vyhovění nárokům těchto prostor – ať už znamenají dosahovat cílů, respektovat plány, vztahovat se k obtížným lidem, mimo jiné, může být velmi absorbenty. Může však být problematické zdůraznit myšlenku odpojení?

Realita je taková, že to tak být nemusí, nebo alespoň ne samo o sobě. Každý má právo ocenit určité aspekty toho, co znamená užívat si dovolenou, před ostatními Chápejte je například jako období odpojení od rutiny, odpočinku od obvyklých zdrojů stresu a málo dále. Zamyšlení nad slovy, která používáme, by však mohlo posloužit k osvětlování jiné alternativy: chápání dovolené jako období opětovné připojení s tím, co je skutečně důležité. Jinými slovy, jako chvíli, abychom se znovu spojili sami se sebou. Podívejme se na to podrobně.

• Mohlo by vás zajímat: „Z důvodu prázdnin zavřeno! Psychologická potřeba odpočívat"

Co rozumíme, když se znovu spojíme se sebou samým?

Opětovné spojení se sebou samým během prázdnin naráží na myšlenku, že toto období je příležitostí se k němu vrátit který je pro naše životy důležitý, ale přesto jsme ho mohli ztratit ze zřetele, když jsme byli zapojeni do dynamiky denně. Je možné, že kvůli novým pracovním nebo akademickým povinnostem jsme odložili některé činnosti nebo koníčky, ve kterých jsme se plně cítili uskutečněných nebo prostřednictvím kterých jsme našli pro nás velmi cennou míru emocionálního projevu, proto jsou prázdniny ideálním časem k vzít je zpět

Na druhé straně opětovné spojení se sebou samým znamená vrátit pozornost k vlastní osobě; Znamená to vítání emocionálních stavů a ​​myšlenek, které jsou přítomny přesně v tu chvíli.. Prázdniny mohou být okamžikem introspekce a nezbytného sebepoznání; pauza, abychom viděli, jak se cítíme v určitém okamžiku našeho života ve světle našich hodnot a projektů, ale také lidí kolem nás. Když mluvíme o „znovu připojení“, zdůrazňujeme, jak důležité je věnovat tomu chvilku období, abychom se zamysleli nad tím, jaký byl náš rok nebo semestr, a také naplánovali, jak se chceme chovat tváří v tvář budoucnost.

• Související článek: „Proč nemůžeme blokovat myšlenky: Tolstého bílý medvěd“

Opětovné spojení se sebou samým může být obtížné, ale stojí to za to.

Nakonec se domníváme, že je nutné zdůraznit, že opětovné spojení se sebou samým během dovolené nemusí být nutně obohacující zkušeností. Někdy nás pohled dovnitř postaví tváří v tvář nepříjemným emocím nebo myšlenkám, kterým se máme tendenci vyhýbat. Věřte tomu nebo ne, lidé jsou odborníci na provádění pohybů, aby se dostali pryč od bolesti. Děláme to pořád. Jedním z mnoha způsobů, jak toho dosáhnout, je naplnit program jednání z práce například vyhnout se myšlence „jsem špatný profesionál“, které nám způsobuje tolik bolesti způsobit. Být zaneprázdněný by sám o sobě nebyl problém, kdyby to nebylo tak, že bychom mohli přijít o pro nás velmi významné zážitky – to bude záležet na každém člověku –, jako je čas strávený s našimi dětmi příklad.

Smyslem toho, aby frekvence, s jakou máme tendenci se uchylovat k vyhýbání se, je to, že pokud se na dovolené vydáme znovu se spojit se svými emocemi a myšlenkami, můžeme se setkat s bolestnými vnitřními zkušenostmi, ze kterých bychom jinak jednoduše odešli. Být přítomen těžkým emocím je dřina, kterou ne každý je ochoten udělat, což platí. Člověk není vždy k dispozici pro práci s bolestivými zážitky. Nicméně, když budeme brát svátky jako čas, kdy se můžeme znovu spojit sami se sebou, může nám to pomoci uvědomit si, co jsme se stane, kam obvykle jdeme, kam bychom mohli jít, kdybychom jednali jinak, a nakonec, kam chceme jít.

síla Mindfulness spojit se se sebou samým a s přítomností

Všímavost, známá také jako všímavost, Tvoří jedna z nejúčinnějších praktik, jak se spojit s tady a teď a se Já. Jeho základní myšlenkou je nesnažit se odpojit se od našich starostí tím, že se tomu budeme vyhýbat druhu myšlenek, ale spíše věnujte pozornost přítomnému okamžiku z postoje přijetí, bez soudce. Tento způsob zpracování informací, které k nám přicházejí z okolí nebo z vlastního těla, je silným emocionálním nástrojem sebeobsluhy a lze se jej naučit s odbornou pomocí.

Pokud máte zájem o trénink v praxi Mindfulness, kontaktujte nás.