Tanorexie: může touha být opálená ovlivnit duševní zdraví?

S příchodem léta se zvyšuje vystavení ultrafialovému záření a je běžné pozorovat, že lidé usilují o získání opáleného odstínu pleti. Tato barva pleti je široce ceněna a přijímána v mnoha kulturách, protože se považuje za zvýraznění estetiku a poskytuje pozitivní psychologické účinky, jako je zvýšená fyzická přitažlivost a větší sebevědomí. Ve skutečnosti, více než 10 milionů lidí ve Spojených státech ročně navštíví solária, což představuje přibližně 1 ze 3 mladých dospělých žen. Rozšíření tohoto chování vedlo k nutnosti provádět programy k prevenci melanomu, nejsmrtelnější formy rakoviny kůže. Navzdory snahám zvýšit povědomí o rizicích opalování se u některých lidí vyvine tzv tanorexii.

Co znamená tanorexie?

Tanorexie, také známá jako dysmorfická porucha opalování, je termín používaný k popisu nutkavé posedlosti získáním a udržením opálení pokožky. Lidé s tanorexií se mohou nadměrně obávat, že budou vypadat opálení Mohou trávit dlouhé hodiny na slunci nebo používat solária, aby toho dosáhli cíl. Toto chování je zvláště zesíleno v letní sezóně v důsledku společenského a kulturního tlaku mít opálenou pokožku, což je považováno za žádoucí. Přestože výzkum na toto téma je omezený,

Odhaduje se, že prevalence tanorexie se pohybuje mezi 4 % a 33 % v běžné populaci, která používá UV kabiny. získat opálený tón pleti, což je častější u mladých žen.

Jeho psychické následky

Kromě již známých zdravotních a fyzických problémů může mít tanorexie významný dopad na duševní a emocionální zdraví těch, kteří jí trpí. Ti, kteří trpí tanorexií, mohou pociťovat nízké sebevědomí a zkreslený obraz těla. Mohou se cítit nespokojeni se svým vzhledem a dospět k přesvědčení, že budou přijímáni nebo považováni za atraktivní pouze tehdy, pokud budou mít hluboké opálení.

Tato posedlost může zasahovat do různých aspektů vašeho každodenního života.způsobují emocionální strádání a mají negativní dopad na jejich mezilidské vztahy.

• Související článek: "Duševní zdraví: definice a vlastnosti podle psychologie"

Vztah tanorexie s některými duševními poruchami

Ačkoli tanorexie není oficiálně uznávána jako porucha v psychiatrických diagnostických příručkách, byl zmiňován její možný vztah k jiným poruchám. duševní poruchy, jako jsou návykové poruchy a poruchy příjmu potravy (TCA), jako je mentální anorexie nebo vigorexie (posedlost vzhledu svalnatý).

Za prvé, tanorexie sdílí s návykovými poruchami ztrátu kontroly tolerance a odvykání, což je důvod, proč to mnoho výzkumníků považovalo za formu závislosti behaviorální. Na druhou stranu také došlo k debatě o jeho podobnosti s Poruchy příjmu potravy, protože obě poruchy mají společné charakteristiky, jako je nadměrný zájem o obraz těla a zkreslení vnímání sebe sama. Obě poruchy mohou být navíc ovlivněny nerealistickými standardy krásy a společenskými tlaky.

Doporučení pro zdravý vztah k opalování

Ačkoli neexistuje shoda na tom, kterému typu poruch je tanorexie nejblíže, co je Nepochybně může způsobit značný problém v psychickém i fyzickém zdraví mnoha lidí. Proto níže najdete pět doporučení, jak se s tím vypořádat a podpořit zdravější vztah k opalování:

1. Pracujte na sebepřijetí a sebelásce

Udělejte si čas na to, abyste prozkoumali a přijali svůj přirozený vzhled a uvědomte si, že krása je rozmanitá a neomezuje se pouze na barvu pleti. Vypěstujte si k sobě pozitivní přístup a zaměřte se na významnější aspekty své identity a osobní hodnoty. Cvičte vděčnost za své tělo a zaměřte se na rozvoj zdravého vztahu k sobě.

2. Poučte se o rizicích opalování

Přečtěte si o nebezpečích spojených s nadměrným sluněním a používáním solárií. Znát zdravotní rizika, jako např rakovina kůže a předčasné stárnutí, vám může pomoci přehodnotit vaše priority a podniknout zdravější kroky k péči o sebe. Prozkoumejte bezpečné alternativy pro opálený vzhled, jako jsou samoopalovací produkty nebo služby bezslunečního opalování.

3. Stanovte si limity a hledejte alternativy

Stanovte si zdravé limity, kolik času trávíte na slunci, a vyhněte se nadměrnému používání solárií. Upřednostněte své zdraví a pohodu tím, že budete vědomě rozhodovat o pobytu na slunci. Prozkoumejte alternativní aktivity, díky kterým se budete cítit dobřenapříklad hraní venkovních sportů s dostatečnou ochranou proti slunci, procházky v přírodě nebo kreativní aktivity.

4. Hledá emoční podporu a formy emoční regulace

Zvažte vyhledání podpory u odborníka na duševní zdraví, jako je psycholog nebo terapeut, abyste se vypořádali se svými obavami a pracovali na svém sebeobrazu těla. Profesionální podpora vám může poskytnout nástroje a strategie, jak se vypořádat s tanorexií a posílit vaše duševní zdraví. Nepodceňujte také sílu podpory od přátel a rodiny, kteří vám poskytnou pochopení a podporu během vašeho procesu uzdravování. Můžete také provádět cvičení emoční regulace.

V tomto smyslu, všímavost nebo všímavost může být mocným nástrojem rozvíjet větší povědomí o svých myšlenkách a emocích souvisejících s tanorexií. Učení se dechových technik, meditace nebo jógy vám může pomoci být přítomni v daném okamžiku a pěstovat vyrovnanější vztah se svým tělem.

5. Prozkoumejte možnosti bezpečného opalování a realistické cíle

Pokud chcete získat opálený vzhled, zvažte bezpečnější možnosti, jako jsou samoopalovací produkty nebo specializovaný make-up. Tyto produkty umožňují dosáhnout zdravého tónu pleti bez rizik spojených s nadměrným sluněním. Experimentujte s různými značkami a technikami, abyste našli možnost, která nejlépe vyhovuje vašim preferencím a potřebám.

Ale co je nejdůležitější, místo posedlosti hlubokým opálením, stanovte si realistické cíle související s vaším obecným blahobytem. Zaměřte se na péči o své fyzické a duševní zdraví, pečujte o své vztahy a prozkoumávejte své zájmy. Stanovte si cíle, které vám poskytnou uspokojení nad rámec fyzického vzhledu. Může být také nutné zpochybnit nereálné a nezdravé standardy krásy, které jsou propagovány v médiích a ve společnosti. Uvědomte si, že krása přichází v různých tvarech, velikostech a odstínech pleti. Oceňujte rozmanitost a zaměřte svou energii na rozvoj svých vnitřních talentů, dovedností a kvalit.

Na závěr...

Ačkoli neexistuje konsenzus o přesné klasifikaci tanorexie, existuje široká shoda, že se jedná o a problém, který se během léta zintenzivňuje a má škodlivé důsledky jak pro emocionální zdraví, tak pro zdraví fyzika.

Přestože bylo zmíněno několik doporučení pro řešení tanorexie, je důležité mít na paměti, že každý člověk je jedinečný a může vyžadovat individuální přístup. Pokud vás znepokojuje váš vztah k opalování a jeho dopadu na vaše duševní zdraví, je nezbytné vyhledat odbornou pomoc při řešení návykových příznaků tanorexie. Správná diagnóza a včasná léčba mohou mít zásadní význam z hlediska zotavení a dlouhodobé pohody.