Naučit se zvládat kritiku: jak toho dosáhnout?

Lidské bytosti jsou eminentně společenské bytosti. Vize, kterou o sobě máme, je do jisté míry odrazem toho, co nám prozrazují oči druhých, a to je hlavní důvod, proč může kritika tolik ovlivnit.

To může pracovat proti nám, pokud nemáme nástroje, které nám pomáhají umístit úsudky druhých na správné místo.. V tomto článku se podíváme na techniky, které nám pomáhají omezit sílu a vliv kritiky, které jsme vystaveni. Cílem není, aby neovlivňovaly, ale aby nás nerušily. A proč ne, posilněte se před nimi.

Proč se nás kritika dotýká?

Od přírody jsme předurčeni k tomu, abychom se starali o to, co si myslí ostatní, ve skutečnosti část naší hodnoty určujeme na základě názorů ostatních. Naše sebepojetí je do jisté míry utvářeno tím, co o nás ostatní vidí a vyjadřují., což bylo velmi užitečné v minulosti, kdy naše přežití záviselo na přijetí a oceňování členy komunity, jen málo jedinců dokázalo žít v izolaci.

Dnes však nepotřebujeme potvrzení ostatních, abychom zajistili naše přežití a ve společnosti Stejně globalizované a hyperpropojené jako my, přístup k tomu, co si ostatní myslí, může vyvolat konflikty. Je vhodné naučit se získat nadhled, jak se s těmito kritikami vypořádat.

Poněkud tvrdou pravdou je, že kritika druhých nás ovlivní do té míry, do jaké v ní budeme vnímat nějakou pravdu. Pokud cítíte nepotlačitelnou touhu reagovat, když čelíte kritice, je to proto, že zasáhla cíl potenciálního zdroje nejistoty.. Pokud je váš dům například extrémně čistý a uklizený a někdo to komentuje, že jste neorganizovaný vandrák, nebudete tomu přikládat nejmenší důležitost.

Je to tehdy, když o něčem pochybujete, kdy nejvíce pociťujete kritiku. Negativní emoce vás mohou spustit, něco normálního, co se stává každému z nás. Ale pokud chcete přestat být tak reaktivní, zeptejte se sami sebe: Pokud mě něco píchne, proč? Je nezbytné, abyste na tomto aspektu na sobě pracovali, abyste se cítili dobře, protože když dosáhnete tohoto bodu, kritika ztratí veškerou svou sílu. Nemůžete změnit prostředí, není na vás, aby kritika přestala existovat.

Co můžete změnit, je vztah, který s nimi máte, vidět je jako příležitosti ke zlepšení. K tomu musíte vědět, že jste svým vlastním soudcem, to, co si o sobě myslíte (bez sebeklamu), je to, co bude definovat vaši úroveň klidu. Pokud je kritika obzvláště nepříjemná, podívejte se na ten aspekt sebe nebo svého života, na který jste se dosud nezastavili..

Co můžeme dělat tváří v tvář kritice, abychom se ji naučili zvládat?

Možnosti jsou: vzdát se, to je vést diskrétní existenci založenou na tom, co ostatní očekávají, a vzdát se tužeb vlastnit ze strachu z kritiky (s následnou ztrátou sebevědomí), nebo se ji naučit využívat, více žádoucí.

První věc, když čelíme kritice, je zastavit se a přemýšlet; kdo to vydává? Není to stejné, že kritika přichází od vaší matky nebo učitele, který vás opravuje, aby vás učil, než od někoho, kdo vám chce úmyslně ublížit.

Pokud pochází od milovaného člověka, který pro vás chce to nejlepší, ale nepřitahuje vás život, který si tato osoba vybrala žít, nepředpokládejte, že náprava, aniž by se zamyslel, protože to vás téměř jistě povede ke stejnému životu nebo podobný.

To také funguje, když dostáváte radu, přemýšlejte o tom, než se budete řídit doporučeními někoho, jehož život nechcete pro sebe. Pochází-li od někoho, kdo postrádá komunikační nástroje, má prostě za to, že kritika nemá jiný účel než zaplnit prázdné místo a je stejně nepodložená jako ten, kdo ji hází.. Někdo, kdo nemá žádnou hodnotu, kterou by mohl přispět skupině, a tráví čas mluvením o druhých, není dobrým průvodcem, o kterém by se mělo uvažovat.

Pokud pochází od někoho, kdo to dělá s úmyslem ublížit nebo ovládat, pochopte, že jde o člověka obecně. nespokojenost a že toto nepohodlí, které cítíte, ji musí vyčerpat, takže víc než to, že odráží něco o vás, vyvolává vaši křečovitost vnitřní stav. Pochopení toho odečítá velkou moc od úsudků jiných lidí. Mohou posoudit, koho považují za odlišného, ​​a to je pro vás dokonce pozitivní, takže pomocí kritického myšlení zjistíte, že není důvod se rozčilovat.

Když se člověk v určitých aspektech zlepší, vždy se najdou lidé, kteří ho podpoří. Ostatní se budou inspirovat tím, že se budou snažit jít vpřed vedle vás. Ale někdy, když po začátcích od základu rovnosti jeden ze dvou lidí vyroste, vzdálenost mezi nimi se zvětší. Pokud ten, kdo zůstal pozadu, nechce udělat práci spojenou se snížením uvedené vzdálenosti a toto generuje nespokojenost, můžete odvádět pozornost od úspěchů druhého tím, že se budete snažit změnit své vlastní vnímání sebe sama náznak.

Je to normální jev, identifikujte jej, co to je; zoufalý pokus kritika necítit se méněcenný. Takto viděno to vypadá spíše jako volání o pomoc než útok. Jako druhý krok je rozumné zamyslet se nad obsahem kritiky. Zjistěte, zda je v něm něco skutečného, ​​co nám způsobuje tření, a pokud ano, napravte to.

• Můžeme přijmout kritiku a vytvořit akční plán pro zlepšení toho aspektu, který nám způsobuje nepohodlí.
• Můžeme se omluvit a být vděční za poučení, které plyne z toho, že jsme si uvědomili něco, co jsme neměli možnost vidět.
• Můžeme jej přemístit prostřednictvím strukturované analýzy, která nám pomůže ujasnit si naše představy.

závěry

Celkem:

• Identifikujte kritiku, která vám způsobuje nepohodlí.
• Analyzujte pravdivost toho, co bylo řečeno.
• Vyveďte na světlo tu část pravdy, která vás trápí, a definujte, jak ji vylepšíte. Pokud kritika není pravdivá, logika velí, že bychom se neměli zlobit, protože mezi tím, co se říká, a námi není žádný vztah. Na druhou stranu, pokud je to pravda, proč se zlobit? je to spíše konstatování faktu než kritika.
• Podívejte se, kdo vás kritizuje.
• Nesnažte se toho druhého odhalit. Jen to zhorší vnímání sebe sama. Zaměřte se na své činy a na to, jak se zlepšit.
• Pokud vám na dané osobě záleží, držte se stranou na veřejnosti a rozhodněte se pro tichou konverzaci v soukromí. Nedorozumění se opravují respektem a mluvením.
• Neomlouvejte se, pokud se domníváte, že jste jednali správně. Předstírání smířlivého chování na úkor toho, co si skutečně myslíte, je nečestný postoj, který nezlepší váš vztah k sobě samému. Rozhodněte se pro klidný a upřímný dialog, ve kterém můžete svobodně ukázat svou zranitelnost. * Nesnažte se mstít, neplýtvejte energií. Je lepší investovat do činů, které přinášejí zlepšení a díky nimž se budete cítit lépe ve svém vlastním životě.
• Požádejte o radu, pokud se cítíte zahlceni.

Pokud bychom udělali analogii a kritikou byl šíp střelce, nepřiměřená reakce by byla důkazem, že zasáhl cíl.. Koncem by bylo reagovat vědomě a nehýbat se iracionálními impulsy.

Analyzujte svou situaci pomocí rozumu a pro uvolnění napětí použijte svůj smysl pro humor. Je známkou emoční inteligence vědět, jak se smát sám sobě. Nakonec mějte na paměti tyto základy, než budete ukvapeně reagovat na urážlivé komentáře:

• Nemůžeš se líbit všem.
• Závist není nic jiného než špatně řízený obdiv.
• Problémem není kritika, ale interpretace, kterou o ní uděláte, a rozhodnutí, která o ní uděláte.
• Co si o vás myslí někdo jiný, není důležitější než upřímný názor, který o sobě máte.
• Jednejte podle svých hodnot.
• Buďte důslední a pokud se vám nelíbí, že se o vás mluví, neodsuzujte.