Asertivní komunikace ve dvojici: její 4 výhody a jak ji vylepšit

Přemýšleli jste někdy nad tím, jak komunikujete se svým partnerem? A ona s tebou? Jakými slovy, tónem, gesty atd. mu říkáte, co si myslíte nebo co cítíte? V jakém okamžiku mu řeknete jednu nebo druhou věc?

V tomto článku budeme hovořit o velmi efektivním typu komunikace, který pomáhá budovat zdravé vztahy; Jde o asertivní komunikaci v páru. Dozvíme se, z čeho se skládá, příklady, výhody a techniky k jejímu vylepšení.

• Související článek: "Asertivní komunikace: jak se jasně vyjádřit"

Jak komunikujeme s partnerem?

Komunikace v rámci vztahu určuje mnoho dalších jeho aspektů: jejich vzájemnou pohodu, typ vztahu, míru intimity, typ soužití, míru spokojenosti atd. To znamená, že je klíčovým faktorem, aby byl vztah zdravý, fungoval a byl zachován.

Komunikací vyjadřujeme své touhy, názory, představy, věci, které se nám líbí, věci, které se nám až tak nelíbí, věci, které za žádných okolností nesneseme nebo tolerujeme atd. Právě díky ní budeme moci vytvořit pevný a důvěryhodný vztah..

Mnohokrát to nebude snadné, protože budeme muset uzavřít dohody, vyjednávat, ustupovat atd. Důležité je, že mezi oběma členy páru existuje empatie, která jim umožňuje utužit jejich vztah.

Asertivní komunikace ve dvojici

Než si vysvětlíme, jak můžeme posílit asertivní komunikaci v páru, vysvětlíme si, v čem asertivita a tedy asertivní komunikace spočívá. Asertivita spočívá ve způsobu vyjadřování našich myšlenek, myšlenek, tužeb a pocitů, hájení vlastních práv při respektování druhé osoby.

Příkladem asertivity je říkat našemu partnerovi: „I když vím, že to nemyslíš špatně, vadí mi, že chodíš pozdě na schůzky. Můžeš to zkusit změnit?"

Tedy asertivita Znamená to být upřímný k tomu, co člověk chce, aniž by byl hrubý nebo neuctivý.. Svým způsobem je to střed mezi agresivitou a pasivitou. Mnozí shrnují asertivitu jako „schopnost říci ne“, i když je to poněkud složitější prvek a zahrnuje další aspekty, jak jsme viděli.

Asertivní komunikace je tedy druh komunikace, kde se asertivita uplatňuje prostřednictvím toho, co jsme si vysvětlili. to znamená, Zahrnuje vyjádření našich myšlenek a přání s přihlédnutím k našim právům, ale také právům druhé osoby.. Je to způsob, jak mluvit s respektem, navrhovat nebo vyjadřovat názory, aniž byste byli neuctiví, arogantní nebo hrubý.

Tímto způsobem, když je v páru asertivní komunikace, jsou schopni oba členové páru vyjadřovat se naprosto svobodně, uvědomovat si potřeby druhých, ale nezapomínat na své vlastní vlastní. Asertivní komunikace nám umožňuje být sami sebou a respektovat se.

• Mohlo by vás zajímat: "6 návyků pevných vztahů"

Výhody

Některé z výhod asertivní komunikace mezi páry jsou:

1. Umožňuje nastavit limity

První výhodou asertivní komunikace v páru je, že jde o typ komunikace, který umožňuje nastavit v páru určité limity; Tyto limity mohou odkazovat na aspekty nebo chování, které se nám nelíbí nebo které například netolerujeme. Prostřednictvím asertivity S partnerem se můžete „domluvit“, co se nám líbí a co ne..

2. Umožňuje vyjednávat

V návaznosti na předchozí bod najdeme i možnost vyjednávat o věcech, které v rámci vztahu potřebujeme. To znamená, že můžeme vyjádřit své potřeby, ale i své touhy, preference atp.

3. Posilujte empatii

Podpora asertivní komunikace v páru má ještě jednu výhodu, a tou je, že pomáháte posílit partnerovu empatii. Prostřednictvím asertivních zpráv, které jí posíláte (slušným způsobem), ona Bude se moci vžít na vaše místo, bude si představovat, co v tu chvíli cítíte a proč ho o to či ono žádáte., Například.

4. Vytvořte si příjemné soužití

Pokud dokážeme své partnerce (a ona nám) říci, co si myslíme, „otevřeně“, uctivým a zdvořilým způsobem (v rozhodně asertivní komunikací) přispějeme k vytvoření atmosféry pohody a příjemného soužití uvnitř vztah.

K tomu je dobré používat slova jako: „prosím“, „děkuji“, „není zač“, „omlouvám se“ atd. Důležité je, že můžeme říkat věci, které si myslíme, aniž bychom si je nechávali pro sebe., pokud jsou to věci, které mohou pomoci zlepšit vztah.

Techniky, jak to zlepšit ve vašem milostném životě

Jak zlepšit asertivní komunikaci v páru? Podívejme se na některé techniky a tipy, jak jej vylepšit nebo vylepšit:

1. Vyberte si okamžik, kdy věci řeknete

Ne všechna témata by se měla probírat ve stejnou denní dobu, protože existují témata, která jsou citlivější než jiná, a navíc naši volbu může ovlivnit i nálada našeho partnera. Asertivní komunikace v páru je dosažena díky zohlednění tohoto a dalších aspektů. Proto je důležité, kromě toho, abychom se naučili říkat věci, které si myslíme, vybrat k tomu správný okamžik. To neznamená, že se někdy nemůže stát, že musíme věci říkat rychle nebo ve chvílích naléhavosti..

Kdykoli ale můžeme, měli bychom věnovat pozornost tomu, jak se partnerovi v tu chvíli daří, jestli jim ten komentář bude obzvlášť vadit atd. To znamená, že musíme říci, co si myslíme, ale přizpůsobit se kontextu.

2. Používejte správná slova

Kromě výběru nejvhodnějšího okamžiku k vyslovení určitých věcí nebo k nastolení určitých témat je také důležité vybrat si, jakými slovy je říkáme. To zlepší naši asertivní komunikaci jako pár. Dobrý nápad je používat slova nebo výrazy, které nemají absolutní nebo kategoriální povahu.

Kromě, Můžeme použít laskavé a vděčné výrazy, které podporují blízkost; například „díky za návrh, ale nemyslím si to samé jako vy“ nebo „Omlouvám se, jestli vás to, co řeknu, obtěžuje, ale…“ atd.

3. Buď upřímný

Asertivita je založena na upřímnosti. Proto Nemá smysl realitu přikrášlovat, vymýšlet, zveličovat nebo o ní dokonce lhát, protože nakonec vše skončí tím, že, a odhalení lži od vašeho partnera má daleko k udržení asertivní komunikace. Čili, jak jsme viděli, asertivita je založena především na tom, že říkáme, co si kdo myslí, a základem toho je upřímnost.

4. Používejte vhodný neverbální jazyk

Dalším důležitým prvkem, pokud jde o přenos toho, co si myslíme, je neverbální jazyk, který k tomu používáme (sem patří gesta, držení těla, tón hlasu...). Například použití přívětivého tónu není totéž jako použití agresivního, imperativního, tvrdého, měkkého, blízkého tónu atd. Neverbální jazyk je tedy stejně důležitý jako verbální, a proto Efektivní a asertivní komunikace bude založena na předávání koherentních zpráv (tedy shodná) ve své verbální i neverbální podobě.

Konkrétně tón, kterým věci říkáme, výrazně ovlivňuje, jak druhá osoba informace přijímá. Na druhou stranu musí být vhodná i gesta, která sdělení doprovázejí, stejně jako postoj a vzdálenost mezi druhou osobou (využití osobního prostoru).

Bibliografické odkazy:

• Castanyer, O. (2019). (5. vyd.) Aplikace asertivity. Redakční Desclée De Brouwer, Bilbao.
• Gaeta, L. a Galvanovskis, A. (2009). Asertivita: teoreticko-empirická analýza. Výuka a výzkum v psychologii, 14 (2): 403-425.
• Torroella, G. (2002). Abychom se naučili žít spolu. Město Havana, Kuba: Redakční lidé a vzdělání.