Význam prevence investováním do psychologické péče

Jedno čínské přísloví říká: „Vykopej studnu, než dostaneš žízeň. Při jejím čtení nás jako první napadne důležitost plánování do budoucna, abychom minimalizovali negativní důsledky, které by nás mohly potkat. V tomto článku však navrhujeme jiný výklad přísloví, zaměřený na důležitost prevence duševních poruch. duševní zdraví prostřednictvím psychologické péče.

V tomto smyslu by „kopání studny před žízní“ znamenalo ponořit se do naší vlastní bolesti; zkoumat naše nejobtížnější myšlenky a emoce, i když nemáme příznaky slučitelné s psychickou poruchou.

Skutečnost, že netrpíte duševní patologií, neznamená, že utrpení chybí. Jinými slovy, nemusíte být dehydrovaní, abyste potřebovali trochu vody. Dále investice do Psychologická péče nám společně s podporou odborníka na duševní zdraví umožní tomuto typu obtíží předcházet.. Kopání studny vyžaduje hodně odvahy, ale zcela stojí za to, pokud chceme sestavit život plný smyslu.

• Související článek: „10 denních návyků, které zlepšují vaši emoční rovnováhu“

Preventivní role psychologické péče u poruch duševního zdraví

Některé nedávné statistiky WHO zveřejněné v roce 2019 uvádějí, že každý osmý člověk na světě trpí duševní poruchou, která se blíží děsivému číslu jedné miliardy lidé. Jiné studie naznačují, že 30 % z nás může očekávat, že se u nich někdy v životě rozvine úzkostná porucha. V této souvislosti je nutné zdůraznit místo, které má psychologická péče jako privilegovaný způsob prevence poruch duševního zdraví.

Je však také pravda, že mnoho lidí má tendenci využívat služby duševního zdraví, když jsou zcela zahlceni osobní situací; když se konzumace alkoholu již opakuje a nejsou schopni vydržet několik dní bez požití této nebo jiné látky; když jim záchvaty paniky začnou bránit chodit do práce nebo když jim depresivní nálada sotva dovolí vstát z postele. Všechny tyto problematické okolnosti měly předehru, která fungovala jako varování, a osoba z nějakého důvodu nemohla reagovat a jít k profesionálovi. Ne vždy je to otázka vůle, jak se někdy v některých projevech hlásá. V mnoha zemích je přístup ke službám psychologické péče špatně dostupný — ať už kvůli ekonomickým, kulturním, geografickým nebo válečným proměnným —, což způsobuje, že lidem pomoc trvá déle, pokud vůbec.

Samozřejmě považujeme za důležité zdůraznit, že i v těchto „pokročilých“ či „závažných“ případech v průběhu poruchy je možné provést intervenci. V oblasti psychologické péče a duševního zdraví obecně existuje mýtus, který tvrdí, že existují určité případy, které jsou „ztraceny“; že nemají žádný typ léčby a že tedy profesionál nemůže nic dělat.

I v nejzávažnějších případech poruch užívání návykových látek nebo psychotických poruch lze provést intervenci. Možná léčba není lék; že bludy a halucinace psychotického člověka nikdy nezmizí; To ale neznamená, že profesionál nemůže udělat něco, aby tomu člověku pomohl vybudovat si lepší život, a to i za těchto neměnných podmínek. Proto, Prevence také probíhá u těch pacientů, kteří trpí nějakou poruchou, ať už je jakákoli, protože sníží závažnost, s jakou patologie negativně ovlivňuje jejich život. a v tom ostatních.

• Mohlo by vás zajímat: "Co očekávat a co neočekávat od psychologické terapie"

Psychoterapie a prevence relapsu

Ve vztahu k posledně uvedenému bylo experimentálními studiemi velmi přesvědčivě prokázáno, jak jsou psychoterapie schopny zabránit relapsu u pacientů s různými poruchami. Například bylo provedeno několik výzkumů léčby založené na všímavosti nebo plné pozornosti, jako je MBCT (kognitivní terapie založená na všímavosti). plné), u kterých bylo prokázáno, že jsou účinné v prevenci relapsů u lidí s recidivující velkou depresí, zvláště když měli tři nebo více depresivních epizod předchozí. Důvodem, proč by tato léčba byla tak účinná, je to, že tento typ psychoterapie podporuje lidi, aby byli schopni detekovat a přesměrovat myšlenkové vzorce přežvykování, když jsou v rizikové situaci, a zabránit tak relapsu deprese.

Obecně platí, že léčba je založena na doprovázení pacientů s cílem pomoci jim získat a série strategií nebo dovedností, které mohou uplatnit v praxi, když čelí situacím obtížný. Tyto dovednosti lze bezpečně cvičit s terapeutem a za méně náročných okolností, než je ta, která je detekována jako problematická (proto říkáme, že je preventivní).

• Související článek: "16 nejčastějších duševních poruch"

Prevence probíhá i na internetu

Prevence má své místo i v digitální době. Přestože šíření obsahu „psi“ v médiích a sociálních sítích v žádném případě nenahrazuje psychologickou péči, Ano, je možné sdílet kvalitní psychoedukační obsah, který může pomoci lidem rychleji rozpoznat co momenty je nutné se poradit s odborníkem.

Skutečnost, že naprostá většina lidí má zařízení s přístupem k internetu pro běžné používání, kromě faktorů, jako je socioekonomická úroveň nebo věková skupina, do které náležet, poskytuje skupinám, které by normálně neměly přístup k těmto znalostem, možnost dozvědět se více o důležitosti péče psychologický. Navíc je díky tomu možné provádět preventivní kampaně na některá témata, která mají tendenci zůstat zahalená pod společenským stigmatem a tabu, jako je sebevražda.

Jako poslední možnost, Prevence na virtuální úrovni má také podobu psychologické péče prostřednictvím nových digitálních médií, jako je online terapie, videohovor nebo telefonická pomoc. Například některé léčby, jako je DBT (dialektická behaviorální terapie), používají tuto druhou strategii, aby pomohly terapeutovi poskytnout konzultantovi nezbytnou podporu k přežití krizí a k tomu, aby byl schopen uplatnit dovednosti, které se naučil v kontextu ve více kontextech. terapeutický. To má v konečném důsledku preventivní účel, protože to snižuje sebevražedné nebo maladaptivní chování, které někteří lidé na hranici obvykle používají k regulaci své nálady; stejně jako podpora adherence k léčbě.

Investujte do svého duševního zdraví prostřednictvím pravidelných prohlídek

Pravidelně chodit na psychoterapii na „kontroly“, například jednou ročně, je nejlepší strategií prevence psychických problémů.

Máte-li zájem o tento typ služeb, kontaktujte nás. V UPAD Psychology and Coaching vám pomůžeme.