Emoční bolest: co to je a jak ji zvládat

Cítit bolest je něco, co se nikomu nelíbí, být něčím nepříjemným, přestože má evolučně adaptivní původ a funkci. Pravděpodobně, když myslíme na bolest, děláme to při fyzické bolesti, zranění nebo nemoci.

Existuje však také další druh bolesti, kterou jsme všichni někdy cítili a která generuje velké utrpení: emoční bolest, kterou nám naše zážitky mohou způsobit, nebo jejich nedostatek. O tomto posledním typu bolesti budeme hovořit v tomto článku.

• Související článek: „8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Emoční bolest: co to je a jaké jsou její příčiny?

I když to není nikomu něco neznámého, nazýváme emoční bolest veškerým pocitem utrpení nebo utrpením generovaným na psychické úrovni bez fyzického důvodu jeho vzhledu. Příčiny emocionální bolesti jsou čistě duševní a obecně se vztahují ke zkušenostem s určitým typem averzivní zkušenosti (je tedy původem obecně prostředí).

Existuje prakticky neomezený počet situací, které mohou toto nepohodlí vyvolat. Některé příklady, které obvykle způsobují tento typ bolesti, jsou přestávky v lásce a zklamání

, boje a vážné konflikty s blízkými, ztráta schopností, výskyt vážného, ​​chronického nebo dokonce smrtelného onemocnění nebo smrt lidí, které milujeme.

Stejně jako u fyzické bolesti je emoční bolest poněkud funkční a adaptivní: umožňuje nám vyhnout se bolestivým situacím nebo hledat ochranu před událostmi averzní. nicméně přestává to tak být, když se postupem času stane prodlouženým utrpením nebo trvalé nebo překračuje osobní kapacity a / nebo zdroje.

• Mohlo by vás zajímat: "Teorie nepohodlí deprese: co to je a jak vysvětluje tuto poruchu"

Může generovat fyzické změny

Emoční bolest je druh utrpení, které je utrpěno na psychické úrovni a neobjevuje se kvůli přítomnosti a - lékařské onemocnění (nebo alespoň ne jako přímý účinek onemocnění) nebo na poškozenou tkáň nebo orgán nebo zraněný. Pravdou však je, že emoční a fyzická bolest spolu souvisí a ta první může způsobit fyziologický účinek: můžeme přijít somatizovat naše emocionální utrpení.

Somatizovat je vyjádřit tělem nepohodlí utrpení vzniklé na psychologické úrovni, Příznaky se mohou objevit ve formě bolesti, která se projevuje jako fyzická v různých částech Tělo. Tato bolest nemá organickou příčinu, nebo pokud existuje skutečné onemocnění, není příčinou bolesti nebo by neměla být tak intenzivní, jako ta, kterou člověk zažil. Ano, ta bolest není to nereálné ani falešné pokud ne, je to ve skutečnosti vnímáno.

Mezi různé nepohodlí, které emoční bolest může způsobit, patří bolest zad, zvracení a průjem, horečnaté epizody, bolesti hlavy a závratě. Mohou se také objevit žaludeční potíže nebo sexuální dysfunkce, jako je erektilní dysfunkce nebo ztráta libida. Ve velmi extrémních případech může dokonce způsobit zablokování základních funkcí, jako je řeč nebo pohyb, a dokonce ztratit citlivost některých končetin.

Zvládněte emoční bolest

Emocionální bolest a utrpení, které generuje, jsou zpočátku adaptivní. Musíme si to dovolit pocítit a nevyhýbat se tomu, ani to skrýt, protože si to vážíme jako něco, co může být v dané situaci velmi přirozené. Pokud někdo, kdo je nám drahý, zemře nebo se rozhodne ukončit svůj vztah s námi, je logické a normální mít vysokou úroveň utrpení, smutná nálada a snížená úroveň energie a touha dělat věci. Postup a příchod nových zkušeností však přispěje k postupnému zvládání naší bolesti a pojďme na to, překonáme to.

Bude to, když to nezvládneme, do značné míry to omezuje náš život nebo se nejsme schopni přizpůsobit nová situace, kdy bude nutný nějaký typ akce nebo se uchýlí k nějakému druhu pomoci profesionální.

První věc je uznat existenci emocionální bolesti, ověřte jej a vezměte v úvahu, že každá bolestivá zkušenost zahrnuje více či méně zdlouhavý proces překonávání. Bude také nutné identifikovat emoce, které generují utrpení, a události, které je způsobily, pokud již nejsou známy.

Poté musíme umožnit jejich vyjádření a plynutí, snažit se naučit se je upravovat nebo dokonce zavádět zážitky, které generují emoce neslučitelné s utrpením. Hledání alternativ a řešení důvodů utrpení, nebo experimentování s novými zážitky, mohou nám velmi pomoci při překonávání bolesti.

Jeden aspekt je třeba vzít v úvahu v případě somatizace: i když je možné pracovat a dokonce úspěšně léčit fyzické příznaky deriváty, úplné uzdravení nebude možné, pokud nebude léčena příčina emoční bolesti, k níž se pravděpodobně vrátí znovu se objevit.