Síla vděčnosti: Jak nám prospívá v našich životech?

Síla vděčnosti je neuvěřitelná, přestože ji téměř každý ignoruje. Prostým „poděkováním“ může být mocná energie, síla, která nás motivuje k lepšímu a šťastnějšímu životu a také k tomu, abychom dělali více věcí pro ostatní.

Tuto energii je proto obtížné popsat několika větami promluvme si podrobně o tom, co je síla vděčnostivás zve k častějšímu procvičování.

• Související článek: „Jak udržovat dobré vztahy s ostatními: 8 tipů“

Jaká je síla vděčnosti?

Mnoho z nás to ignoruje, ale síla vděčnosti je téměř nekonečná a velmi intenzivní. Buďte vděční, děkujte, když pro nás někdo dělá něco dobrého, a vážte si všeho věci, které ve svém životě máme, jakkoli se mohou zdát malé a bezvýznamné, s sebou přinášejí mnoho Výhody.

Vděčnost by měla nabýt větší důležitostia tím více nyní, když žijeme ve světě, ve kterém jsou lidské vztahy stále neformálnější, ale chladnější. Existuje mnoho gest, která jsou podhodnocena, přestože tolik znamenají ...

Ale co je vděčnost? V jeho nejvíce akademické definici, ve správném slovníku, chápeme vděčnost jako pocit, který nás nutí odhadnout laskavost, kterou nám přineslo dobré zacházení, které jsme obdrželi, abychom to uznali a odplatili přístup. Jednodušším způsobem můžeme říci, že je to emoce, kterou cítíme, když jsme vděční za něco nebo někoho, kdo nám prospěl.

Vděčnost pociťujeme, když se zlepšila naše existence, a my jí chceme opětovat přízeň.

Ale nepotřebují pro nás udělat nic významného. Nemusíme být vděční za pouhá silná gesta, za ty, kteří píší titulky noviny jako „muž zachrání dítě před pádem z balkonu“ nebo „žena brání motoristovi v pádu a most". Cítíme také vděčnost, když někdo udělá něco tak jednoduchého, jako když nám řekne správná slova ve správný čas, nebo udělá laskavé a příjemné gesto, když vidí, že se trochu mýlíme. Vděčnost si proto váží také toho, co máme, a oceňuje malé věci v životě, které by bez nich byly smutnější.

• Mohlo by vás zajímat: „Co je laskavost jako rys osobnosti?“

Výhody vděčnosti

Je zvláštní, že navzdory velké síle vděčnosti je praktikuje jen málokdo. Zvědavý, ale ne divný. Většina z nás má styl negativního myšlení, i když jsme lidé, kteří se považují za minimálně optimistické. Dvě třetiny našich myšlenek jsou zaměřeny na negativní věci, minulé i budoucí. Jako by to dýchalo, lidské bytosti aplikují negativní zkreslení na všechno, co se nám denně děje.

Naštěstí může praktikování vděčnosti sloužit jako „lék“ na tuto zaujatost. Nesmíme dělat chyby a myslet si, že předpojatost negativity je typická pro člověka s myslí patologické, ale ano, obsedantně se soustředit na všechno špatné, co se stalo a co se může stát, nebude přinést ani štěstí ani pohodu. Je logické být trochu pesimistický, protože nic v tomto životě není zaručeno, že dopadne dobře, ale neměli bychom ignorovat všechno dobré, co se nám stane. Vděčnost nám pomůže zohlednit pozitivní věci v našem životě.

Existuje mnoho výhod, které nám přináší vděčnost za to, co nás obklopuje. Mohli bychom zmínit dlouhý seznam každého z vylepšení našeho každodenního života, který zahrnuje poděkování lidem za všechny dobré věci, které pro nás dělají. Znamená to také vědět, jak ocenit dobré věci, které bez toho, abychom byli nikomu konkrétně dlužni, máme a dovolíme nám žít život, který mnoho lidé na světě si přejí, aby měli, stejně jako mají dům, aby se mohli každé ráno sprchovat teplou vodou nebo prostě neměli utrácet hlad.

Mezi schopnostmi vděčnosti zjistíme, že když to vyjádříme, může nám to zvednout náladu, když jsme emocionálně na dně nebo úzkostní. Vděčnost nám umožňuje vidět, že navzdory nepřízni osudu, i přes těžkou záplatu, není všechno špatné. Je pravda, že na cestě životem budou hrboly, ale budou také chvíle plné skutečného štěstí, a ačkoli nyní je pro nás těžké to vidět a možná dokonce pochopit, dobré věci vždy přijdou po špatné době. V důsledku toho nám také poskytne větší duševní zdraví.

Má také moc osvobodit nás od toxických emocí. Víte, zášť, nenávist, špatné vztahy... Je velmi těžké najít na světě totálně špatné lidi, lidi, kteří dělají věci, aby nám ublížili jen kvůli tomu. Ne všechno je černé nebo bílé, ale každá věc má své nuance a lidé tomuto pravidlu neuniknou. Někdo nám možná jednoho dne ublížil, ale vědět, jak si vážit všeho dobrého, co pro nás udělali, nám zabrání, abychom se dostali do černé a toxické pasti zášti. Dobrota je všude, i když ne vždy.

Toto vzrušení může také znamenat méně návštěv u lékaře. Obecně platí, že lidé, kteří jsou vděční za život, budou častěji sledovat také své stravovací návyky, kromě toho, že budou více cvičit. Místo toho, aby posedli vším, co se jim stalo, oceňují dobré časy a využívají své volné hodiny, protože vědí, že čas jsou peníze.

Tím, že mají pozitivnější pohled na život, sportují a starají se o stravu, padají méněkrát v nemoci a v případě, že onemocní, projeví svou dobrou tvář přesvědčenou, že ano pokračuj. Z tohoto důvodu vděční lidé také žijí déle a lépe.

• Mohlo by vás zajímat: „Jak požádat o laskavost: 5 praktických tipů“

Jak to uvést do praxe?

Při pohledu na sílu vděčnosti a výhody, které s sebou přináší, si mnozí v tomto bodě jistě musí klást otázku, jak ji uplatnit v praxi. Opravdu, není to nic složitého, nic víc než cítit vděčnost za dobré věci, které se nám stávají. Je pravda, že v životě existuje mnoho špatných věcí, které možná zakrývají náš úsudek a nutí nás soustředit naši pozornost pouze na negativní.

Avšak pro mnoho zlých věcí, které se nám vždy mohou stát, vždy bude něco dobrého, něco pozitivního, za co cítíme vděčnost. Naštěstí pro vás, drahý čtenáři, zde je několik tipů, jak vděčnost uplatnit v praxi (podívejte se, něco, za co byste měli být vděční).

1. Seznam dobrých věcí

Existují stovky, tisíce dobrých věcí, které se nám často stávají, a které kdyby nebyly, znamenalo by to velký rozdíl v našich životech. Buďte zdraví, mějte se rodina, mít práci, nezemřít na koronaviry ...

Můžeme vytvořit seznam dobrých věcí, které se nám staly nebo které si právě užíváme, umístit na viditelné místo v našem domě a každý den si je prohlížet. Ať už v kuchyni, v našem pokoji nebo v hale, pokaždé, když to vidíme, podíváme se na ty věci, za které cítíme vděčnost za naše životy.

Tento seznam samozřejmě nebude uzavřen. Můžeme upozornit na nové věci pokaždé, když se něco dobrého nestane, nebo si vzpomeneme na něco pozitivního, současného i minulého. A pokud už něco, co bylo na seznamu, již nebude, například umírání člena rodiny, nevyplňujme to. Být na seznamu nám připomene všechno dobré, co s ním žijeme, a že i když už nežije, jsme vděční za to, že jsme to v životě měli.

• Mohlo by vás zajímat: „Jak být vděčnější: 7 užitečných tipů“

2. Děkuji vám deset

Když se probudíme, můžeme si položit následující otázku: „Za co jsem dnes vděčný?“ Myšlenkou tohoto cvičení je pokusit se nahlas vyslovit deset věcí, za které jsme vděční.

Může to být cokoli, od dobrého spánku, k šálku kakaa s mlékem po snídani a zpoždění, nechytit dopravní zácpy... ať už je to cokoli, pokud nám to pomůže cítit vděčnost za to, jak ten den jde, což by vždy mohlo hodně pomoci horší.

Z dlouhodobého hlediska se toto cvičení stane zvykem, rutinou, která nám usnadní pozitivní vizi našich životů., což nám pomáhá ocenit mnoho dobrých věcí, které, jakkoli jsou malé, se vždy stávají.

• Mohlo by vás zajímat: „6 klíčů pro zlepšení komunikace v osobních vztazích“

3. Buďte vděční za to, co pro nás ostatní dělají

Nakonec navrhujeme cvičení k procvičování mezilidské vděčnosti. Na konci dne je mnohem silnější cítit vděčnost vůči někomu, vůči skutečné osobě, než vůči události, která může být způsobena pouhou kombinací náhod a náhod.

Jak jsme řekli, v našem prostředí vždy existují lidé, kteří nám udělají laskavost nezainteresovaným způsobem. Pravda je, že se pro nás obětujete velmi intenzivně nebo věnujete jen malou část svého času a úsilí existuje mnoho lidí, kteří pro nás dělají dobré věci jednoduše tím, že je chtějí dělat.

Nastal čas mu poděkovat, i když je to pouhé „děkuji za to, co jsi udělal“. Uvidíme-li sami sebe v morální povinnosti poděkovat vám intenzivněji, dárkem, objetím nebo pomáhat mu s něčím, samozřejmě, že to můžeme dělat, a je to mnohem lepší než mu poděkovat slova.

Ať je to jakkoli, myšlenkou je obnovit dobré vibrace, šířit vděčnost a dát ostatním vědět, že si vážíme toho, co pro nás dělají, bez ohledu na to, jak bezvýznamné se to může zdát. A poděkování je něco levného, ​​nic to nestojí, nezastavujme tak mocné slovo.

Když vidíte všechny výhody, které vděčnost má, a jak snadné je, aby se z toho stal zvyk v našich životech, na co ještě čekáte, abyste to procvičili? Začnu to dělat ...

Děkujeme za přečtení tohoto článku!