6 klíčů pro zlepšení komunikace v osobních vztazích

Mnoho aspektů života, které nám mohou přinést pohodu a štěstí, prochází vědomím, jak se spojit se zbytkem lidé, ať už ve formálních vztazích (vyjednávání, pracovní pohovory ...) nebo neformální (navazování přátelství, trávení času v rodina…). Představa, že každý může hledat štěstí „sama“ a bez ohledu na ostatní, je velmi zjednodušující, ne-li přímo zavádějící.

Lidé, kteří mají v každodenním životě problémy v osobních vztazích, však nemusí být nuceni k tomu rezignovat. Existuje několik věcí, které můžeme udělat, abychom obohatili náš společenský život a učinili ho uspokojivějším, a mezi nimi je jednou z nejužitečnějších zlepšení našich komunikačních dovedností.

Vycházíme z této myšlenky a zde ji přezkoumáme nejdůležitější klíčové nápady ke zlepšení vaší komunikace v osobních vztazích všeho druhu: v práci, ve vztazích, při vytváření přátel atd.

• Související článek: „28 druhů komunikace a jejich charakteristiky“

Klíčové nápady, jak zlepšit vaši komunikaci v každodenních vztazích

Dobrá komunikace zahrnuje zvládnutí celé řady složitých dovedností, od svalové koordinace při mluvení až po strukturování soudržných vět, procházení schopností empatie a zohlednění toho, co partner ví a ne ví. Proto není snadné pokročit v tomto druhu dovedností, pokud nepřejdeme od teorie k praxi.

Tyto klíčové nápady a strategie vám však mohou pomoci dosáhnout udržitelného důležitého pokroku a zbytečně vás frustrovat.

1. Je velmi důležité podívat se do očí

Velká část neverbální komunikace se odráží ve způsobu, jakým používáte svůj pohled. Pokud budete mluvit, aniž byste se jim dívali do očí, nebudete vyjadřovat jen nejistotu nebo dokonce nepoctivost; Kromě toho se váš partner bude cítit méně pohodlně s konverzací, takže oba Uděláte svou část tak, aby co nejdříve skončila vzájemným posílením tohoto postoje v jiný.

Nicméně, nenechte se posednout tím, že budete svůj pohled „upírat“ na žáky druhé osoby. Jen se snažte ji několik vteřin netlačit na jiné místo než na její tvář. Pokud to jen nasměrujete k jeho tváři, spontánně navážete oční kontakt.

2. Strukturujte myšlenky, které chcete sdělit do bloků

To vám pomůže nejen získat plynulost, pokud jde o vysvětlení, tím, že budete mít na mysli strukturu všech témat, kterými chcete projít. Co víc pomůže druhé osobě asimilovat tyto informace a nezapomenout na nětím, že jim usnadní propojení některých konceptů s ostatními.

3. Téměř vždy je nejlepší hledat osobní rozhovory.

Mnoho aspektů komunikace závisí na neverbálním jazyce a ty se ztrácejí zasíláním písemných zpráv dopisem, telefonem nebo internetem.

Proto musíte mít na paměti, že kamkoli se podíváte navázat spojení s někým na emocionální úrovniAť už jde o hledání spoluúčasti druhé osoby nebo o pokus o její přesvědčení, je mnohem lepší hovořit o věcech tváří v tvář. Například pokud chcete požádat o laskavost a uděláte to napsáním e-mailu, šance, že budete moci svého partnera přesvědčit, budou mnohem menší, než kdybyste s ním mluvili osobně.

4. Procvičujte aktivní poslech

Důležité jsou také časy, kdy nemluvíte. I když nejste na řadě, abyste mluvili, zatímco druhý mluví, dejte signály, že věnujete pozornost, a to pomocí takzvaného „aktivního poslechu“.

Nechte ho vidět ve výrazech na vaší tváři, jak reagujete na to, co říká, a nechte ho, aby si všiml, že sledujete vlákno z malé komentáře, které můžete sem a tam zanechat, aniž byste je dělali tak dlouho, aby to představovalo způsob přerušit tě.

• Mohlo by vás zajímat: „Můžeme poslouchat? Důležité aspekty aktivního poslechu "

5. Vždy mějte na paměti myšlenky, které musíte sdělit, aniž byste to nechali na chvíli

Udržování dobré úrovně asertivity je klíčem ke zlepšení komunikace; To spočívá v vyjádření toho, co je důležité, o čem si myslíte, že si zaslouží být řečeno, i když se to přizpůsobí tomu, co víte o hodnotách, zájmech a očekáváních vašeho partnera, a I když víte, že některé z věcí, které řeknete, mohou způsobit bolest: je-li důležité, abyste je znali, nenechávejte to na „zítra“, abyste se vyhnuli tomu, že ten špatný nápoj v Současnost, dárek.

Abys zabránil pokušení, stanovit konkrétní cíle v tomto smyslu: „Řeknu ti to dnes do konce dne.“ Tímto způsobem můžete také lépe navrhnout, jak upravit vaši zprávu z empatie, aniž byste to nechali problémy se hromadí v průběhu času a musíte to říci v nejhorších kontextech možný.

6. Mějte na paměti, že kontext mění významy

Není totéž „dráždit“ někoho vtipem na večírku, než to udělat během výběrového řízení, ve kterém jste kandidáti oba.

Kontext, ve kterém se nacházíte, mění interpretaci toho, co říkáte, ačkoli doslovná zpráva, užívaná slovo za slovem, je stejná. Je tomu tak proto, že náš způsob interpretace toho, co říkají ostatní, souvisí s očekáváními okamžiku. Není vysílána a zachycena žádná zpráva ve vakuu, prostředí je vždy součástí komunikačního procesu. Proto si na to zvykněte brát ohled, aby nedošlo k nedorozuměním.

Hledáte služby psychoterapie?

Komunikační dovednosti lze zlepšit pomocí personalizovaného zacházení poskytovaného profesionální psychologickou pomocí. Ve skutečnosti je tento druh „tréninkových“ programů v oblasti komunikačních dovedností obvykle jedním z nejdůležitějších prvků. časté v každodenním životě psychologů, a to jak v terapii zaměřené na pacienta, tak v rodinné terapii a partner. Není nutné mít rozvinutou psychologickou nebo psychiatrickou poruchu, aby se psycholog mohl zlepšit v tomto ohledu.

Pokud tedy uvažujete o profesionální psychologické pomoci nebo zahájení procesu psychoterapie, kontaktujte nás.

Na Advance psychologové Pracujeme ve službě lidem všech věkových skupin prostřednictvím našich terapeutických služeb pro děti a dospívající a pro dospělí a nabízíme také rodinnou terapii, párovou terapii, koučování a psychiatrickou pomoc a neuropsychologické. Můžete nás navštívit v našem psychologickém centru v Madridu nebo se rozhodnout pro naši online terapii prostřednictvím videohovoru.