Strach ze tmy (scotophobia): co to je a jak ji překonat

„Strach ze tmy“ není jen název písně Iron Maiden (Fear of Dark), ale je to fobická porucha, která může člověku trpícímu způsobit velké nepohodlí. To je také známé jako scotophobia, ačkoli to je často spojováno se strachem z noci nebo nyctophobia.

V tomto článku přezkoumáme hlavní charakteristiky tohoto jevu a zabýváme se jeho příčinami, příznaky a léčbou.

Co je to iracionální strach ze tmy

Scotophobia je iracionální a extrémní strach ze tmy. Jako fobie patří do skupiny úzkostných poruch a jeho hlavními příznaky jsou extrémní úzkost a iracionální strach z fobického podnětu. Zahrnuje vyhýbání se situacím a místům, kde je tma, a člověk může pociťovat nepohodlí jen při pomyšlení na to. Tmavé prostory bez světla jsou situace, které mohou v člověku vytvořit určitou úroveň bdělosti nebo aktivace, ale nemusí nutně vytvářet teror. Někteří lidé mají v těchto nastaveních záchvaty paniky, takže mají tendenci se takové situaci vyhnout.

Je běžné vidět děti, které se bojí tmy, hlavně kvůli obrazům, které lze vidět na internetu filmy, protože v noci a ve tmě se v příbězích obvykle objevují duchové nebo příšery smyšlený. Nicméně,

v případě dospělých tento strach není tak častý, a když k němu dojde, musí být ošetřen odborníkem.

Tato patologie může mít velký dopad na každodenní život osoby, která ji trpí, zejména proto, že jedinec má sklon k depresi, úzkost nebo velmi nervózní po celou dobu. Každý den našeho života potemní, takže nepohodlí se projevuje znovu a znovu. Postižení často odmítají opustit svůj domov, když se setmí, nebo nemohou přes svůj věk spát sami, pokud trpí skotofobií.

Co způsobuje tuto fobii

Hlavní příčinou této fobie jsou iracionální víry o temnotě, a jak jsem již řekl, poháněné fantasy příběhy, které se často objevují v knihách nebo filmech, ale také vírou populární.

Nicméně, většina fóbií se obvykle vyvíjí v důsledku traumatického zážitku v dětství, a dochází k němu prostřednictvím typu asociativního učení, který se nazývá klasické podmiňování. Tento typ podmiňování byl poprvé studován americkým psychologem John Watson, díky čemuž se malý chlapec jménem Albert naučil bát bílé krysy, kterou zbožňoval.

Tento experiment si můžete představit na videu níže:

Fobie se mohou vyvinout také z jiných důvodů. Jedním z nich je zprostředkování podmíněnosti, což je druh pozorovacího učení. Vysvětlíme vám to v našem článku: „Pomocné kondicionování: Jak tento druh učení funguje?”.

Někteří autoři také potvrzují, že lidé jsou biologicky náchylní k tomu, aby trpěli tímto typem strachu, protože tato emoce má adaptivní funkci, která umožnila lidskému druhu přežít průchod století. Z tohoto důvodu je iracionální strach složitý a někdy těžko překonatelný, protože nereaguje na logické argumenty. Je to primitivní a nekognitivní asociace.

Příznaky scotofobie

Tato fobie způsobuje řadu příznaků, které mohou být kognitivní, behaviorální nebo fyzikální a fyziologické.

Mezi kognitivní příznaky patří strach, strach, úzkost, zmatenost, iracionální víra nebo nepozornost. Pokud jde o příznaky chování, má osoba tendenci se vyhýbat fobickým stimulům ve snaze snížit nepohodlí.

Mezi fyzikálními a fyziologickými příznaky vynikají:

• Suchá ústa
• Svalové napětí
• Extrémní pocení
• Zvýšené dýchání
• Udušení
• Dušnost
• Nedostatek hladu
• Bolení břicha
• Bolest hlavy

Léčba

Přestože je tato fobie deaktivována a vytváří velké nepohodlí, má lék. Psychologové se denně zabývají iracionálními obavami a podle výzkumu psychologická terapie má vysoký stupeň účinnosti při léčbě těchto úzkostných poruch.

Existují různé terapeutické školy a různé metodiky pro řešení psychologických problémů, ale pro léčbu Fobie je velmi úspěšná v kognitivně behaviorální terapii, která využívá techniky jak z kognitivní terapie, tak z terapie. chování.

Některé z nejvíce používaných pro tento typ poruchy jsou relaxační techniky a expoziční techniky. Nejúčinnější technikou par excellence je však systematické znecitlivění.

Tato technika kombinuje relaxační a expoziční techniky a pomáhá pacientovi postupným vystavováním fobický stimul a zároveň se učí nástroje, jak nejlépe řešit situace, do nichž strach.

Další ošetření

Existují však i jiné formy léčby, které se používají a mají skvělé výsledky: hypnóza„ Kognitivní terapie založená na všímavosti mávat Přijímací a závazková terapie jsou některé příklady. Tito poslední dva patří k tomu, co je známé jako terapie třetí generace, které zdůrazňují vztah, který má pacient se svým problémem, kontext a přijetí.

Používá se také léčba drogami, ale pouze v závažných případecha vždy v kombinaci s psychologickou terapií, aby bylo zajištěno dlouhodobé udržení výsledků.

Aplikace k léčbě fóbií

Vznik nových technologií v posledních desetiletích ovlivnil také léčbu fóbií. Ve skutečnosti je virtuální realita a rozšířená realita ideální pro to, aby se pacient vystavil fobickému podnětu, aniž by jej musel mít před sebou. Výstava se navíc koná v kontrolovaném prostředí.

Léčba fóbií se však dokonce dostala i do chytrých telefonů, protože existují různé aplikace, jejichž cílem je pomoci lidem překonat iracionální obavy.

• Více se o těchto aplikacích dozvíte v našem článku: „8 aplikací k léčbě fóbií a obav ze smartphonu”