Důležitost vyjádření emocí, v 7 klíčích

Ve světě psychologie se toho říká hodně Emoční inteligence a jak je tento koncept aplikován na různé oblasti vědy o chování: klinika, organizace, sport, vzdělávání ...

Studie naznačují, že emoční inteligence zvyšuje naše emoční zdraví a pomáhá nám lépe fungovat v různých aspektech našeho života. Například práce nebo studium.

Naučte se zvládat emoce

Emoční inteligence, termín, který si oblíbil Daniel Goleman, je tvořen různými prvky, konkrétně pěti, které jsou následující:

• Sebeuvědomění
• Samoregulace
• Sebemotivace
• Empatie
• Sociální dovednosti

Sebevědomí označuje emoční sebepoznání, které je klíčové pro schopnost provádět další prvky, které tvoří tento koncept. Emoční autoregulace znamená, že lidé mají schopnost ovládat naše emoce, což je klíčem k vztahu s ostatními.

Emocionálně inteligentní lidé se motivují. Jsou také empatičtí, takže rozumějí emocím druhých, což jim pomáhá regulovat jejich vlastní chování. To je klíč k zvládnutí sociálních dovedností, což je užitečné pro život s jinými jednotlivci..

Vyjádřete své emoce, dobré pro nás a naše vztahy

Emoční výraz je také důležitou součástí emoční inteligence, který zahrnuje různé aspekty výše zmíněných. Například vědomí našich emocí je nezbytné pro efektivní emoční vyjádření.

Nyní se musíme naučit vyjádřit své emoce s přihlédnutím k ostatním lidem, a proto je empatie klíčová. Naštěstí lze emoční inteligenci naučit. Být emočně inteligentní přináší mnoho výhod při řešení různých každodenních situací.

Ale, Jaké jsou výhody emocionálního vyjádření? V následujících řádcích vám to vysvětlíme.

1. Osvobodí vás

Lidé, kteří vyjadřují své emoce, se cítí svobodnější, protože udržování negativních emocí uvnitř je příliš velkou zátěží, která vám brání plně žít. Život s hněvem nebo pomstou může člověka onemocnět nejen psychologicky, ale i psychicky.

V psychologii proces uvolnění negativních emocí. Toto řecké slovo odkazuje na očistu a stalo se populární v oblasti psychoterapie hlavně s nástupem freudovské psychoanalýzy.

• Pokud se chcete o tomto konceptu dozvědět více, můžete si přečíst náš článek: „Katarze: proces emočního uvolnění”

2. Větší emoční pohoda

Katarze proto vede k emocionálnímu uvolnění a pocitu klidu, jako by člověk zanechal za sebou velkou těžkou zátěž, která mu neumožňuje plně žít.

Výsledky této akce upřednostňují emoční pohodu, a proto byl tento koncept aplikován ve světě psychologické terapie. Ale emoční vyjádření je něco, čeho je třeba se naučit a být součástí individuálního způsobu vztahu v jeho každodenním životě.

3. Vážíte si sebe

Mnohokrát se nevyjadřujeme, protože jsme si příliš vědomi toho, co si ostatní o sobě myslí, což nás nutí nerespektovat sebe nebo se spojit s naší vlastní podstatou. Respektovat sebe zahrnuje vyjádření emocí, které cítíme. Samozřejmě vždy asertivním způsobem, protože musíme respektovat i toho druhého.

Neměli byste se bát reakce ostatních, když vyjadřujete své emoce, ale nejde ani o to, vyjádřit tyto emoce impulzivně. Emoční výraz je součástí emoční inteligence a lze se ho naučit.

• Mohlo by vás zajímat: "6 nejlepších kurzů emoční inteligence a osobního rozvoje”

4. Inspirujete důvěru a důvěryhodnost

Když vyjádříte, jak se cítíte, můžete zlepšit vztahy s ostatními lidmi. Jak jsem již uvedl, je nutné, abyste to dělali s respektem. Ostatní lidé s vámi nemusí vždy souhlasit ve všech vašich názorech, ale když je komunikace asertivní, výhod pro vztah je mnoho.

Když se ukážeme tak, jak jsme, aniž bychom se báli svých emocí, promítáme více osobnost autentické, něco, co může zvýšit důvěru a důvěryhodnost vůči ostatním Jednotlivci.

5. Dává vám sílu tváří v tvář životu

Když se nestaráte o to, jak si o vás ostatní myslí, jste naladěni sami na sebe, na své touhy a emoce. Jedná se o velmi silný nástroj v životě a umožňuje vám růst. Poznání sebe sama je jednou ze silných stránek, pokud chceme bojovat za náš osobní rozvoj. Emoční inteligence nám umožňuje lépe se přizpůsobit prostředí a posiluje nás tváří v tvář změnám.

Související článek: „Jak ovládat emoce s 11 účinnými strategiemi”

6. Cesta k vnitřnímu míru

Štěstí úzce souvisí s nalezením vnitřního míru, a to je možné, pokud budeme k sobě upřímní a náležitě vyjádříme své emoce. Žít v přítomnosti, věnovat pozornost pozitivním věcem v životě, učit se být sám sebou a správné emocionální řízení jsou klíčem k tomu, abyste si užívali větší pohody a nacházeli vnitřní mír.

7. Zlepšit mezilidské vztahy

Důvěra a důvěryhodnost, kterou člověk inspiruje, který vhodně vyjadřuje své emoce, pozitivně ovlivňuje k mezilidským vztahům. Proto znalost toho, jak správně vyjádřit své vlastní pocity, nás může spojit s jinou osobou a vyhnout se konfliktům, které se mohou objevit, protože věci udržujeme uvnitř. Komunikace je klíčová v každém typu vztahu a emoce jsou součástí našeho života, proto bychom je neměli potlačovat.