Všímavost ve Vallcarce: takto funguje centrum Psicotools

V Barceloně stále více psychologických center začleňuje Mindfulness do svého repertoáru terapeutických nástrojů. Tato sada postupů, známá také jako „Všímavost“, má za cíl pomoci lidem regulovat jejich pozornost tak, aby byli schopni ji nasměrovat sem a teď.

V tomto článku uvidíme Proč je tak jednoduchá myšlenka terapeuticky užitečná a jak ji Psychologické centrum Psicotools (Barcelona) aplikuje na svou práci ve čtvrti Vallcarca, a to směřuje značnou část jejích návrhů psychologické pomoci k využívání Mindfulness.

• Související článek: „Co je všímavost? Sedm odpovědí na vaše otázky"

Co je všímavost?

Všímavost je soubor postupů vyvinutých z tradice meditace Vipassana. Tento typ meditace, původně z oblasti Indie a Nepálu as více než dvěma tisíci lety historie, byl založen na princip vidět věci takové, jaké jsou, aniž bychom viděli, že náš pohled je kompromitován předpojatými a starými myšlenkami posedlosti

Všímavost dělá tuto filozofii vlastní a mění ji ve formu psychoterapeutického zásahu odděleného od náboženské důsledky, takže jej lze použít v různých kontextech a bez ohledu na kulturní kořeny EU osoba.

Mindfulness byl navíc navržen podle vědeckých kritérií, aby mohl být spolehlivě zkoumán a testován. Tímto způsobem tak profesionálové, kteří používají nebo učí Mindfulness, aniž by odkazovali na související pojmy. náboženství nebo magickému myšlení a zabývají se vydáváním systematických a jasných pokynů a vyhýbáním se nejasnosti.

Takto, používání všímavosti znamená naučit se soustředit své vlastní vědomí v přítomném okamžiku, z mentality přijetí a vyhýbání se předsudkům, abychom se vyhnuli krmení nepohodlí, které jsme vytvářejí určité situace a čelíme jim konstruktivnějším způsobem, aniž bychom upustili od úzkosti ovládat.

Tak, Všímavost se používá v situacích, kdy zažíváme vysoký stres, úzkost nebo bolestbez ohledu na to, zda existuje psychologická porucha nebo ne. Může být použit ve velmi odlišných kontextech; od pracovního kontextu organizací po terapii pomocí klinické psychologie nebo ve školách a vzdělávacích centrech s chlapci a dívkami. Proto centra mají ráda Psychotools Nejen, že vnímají Mindfulness jako jeden ze zdrojů používaných v psychoterapii, ale také vyvinuli oddělení specializované na Mindfulness.

Všímavost ve Vallcarce: případ psicotoolů

Ferran García de Palau García-Faria, vedoucí oblasti všímavosti, osobního růstu a služeb ve společnosti Psicotools, má na starosti koordinaci práce spojené s Mindfulness a její uplatnění u mnoha kontexty.

Ze své pozice jednoho z referenčních center při využívání Mindfulness ve Vallcarce tato organizace vyvíjí práci, která ukazuje flexibilitu a všestrannost Mindfulness nabízet výhody v různých oblastech životav každodenní práci i v týmové práci společností a organizací.

Jak se používá v Mindfulness v psychologii?

Na jedné straně nabízí Psicotools vzdělávací program MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction Program), typ psychoedukační intervence v délce 8 týdnů, který kombinuje učení teorie s tréninkem v praxi všímavosti, a který ukázal dobré výsledky při výrobě účastníci zvládají dříve úzkostlivé nebo škodlivé zkušenosti pozitivnějším a konstruktivnějším způsobem a podstatně méně nepohodlí.

Na druhou stranu v oblasti všímavosti psicotoolů Intervence všímavosti se provádějí také ve společnostech.

Tyto intervence se specializují na různé cíle: zvýšení kreativity, hravou všímavost a všímavost ke snížení stresu. To je zvláště užitečné v poslední době, kdy se trhy mění rychle a prostředí, ve kterém si společnosti navzájem konkurují přizpůsobováním se novým kontextům, taky. Jelikož je každá organizace jiná, je obvykle specifikováno osobním způsobem, jaké jsou potřeby společnosti.

Na druhou stranu, Všímavost pro děti aplikovaná na vzdělávací a vzdělávací potřeby Jedná se o další ze zaměřených intervencí, na které se Psicotools zaměřuje. Praktiky všímavosti, i když jsou založeny na stejných principech, jsou velmi rozmanité, a proto existují zjednodušené verze, které lze použít, aby se nejmladší naučili regulovat své emoce a svou úroveň úzkost.

Tímto způsobem se prostřednictvím Mindfulness dostávají děti k nástrojům, jak čelit výzvám a nepohodlným situacím, aniž by se u nich vyvinuly naprosto neodvratitelné obavy a nejistota.

Velmi univerzální forma psychologické intervence

Jak jsme viděli, Všímavost lze použít v nejrůznějších situacích a v reakci na jasně odlišené potřeby. Existuje však společné jádro těchto postupů: zaměřit se na aspekty současnosti, na kterých skutečně záleží, vidíme minulost a budoucnost ne jako zdroje znepokojení, ale jako zdroje informací, které nám pomáhají čelit tady a teď pozitivnějším a konstruktivnějším způsobem.

Tato kombinace všestrannosti a základu v jediné životní filozofii dělá z Mindfulness a Velmi užitečný nástroj, který stále více využívají psychologická centra v avantgardních městech, jako je Barcelona. Doufejme, že jak roky budou plynout, objeví se nové a zajímavé způsoby jeho aplikace jak v psychoterapii, tak i mimo ni.

Bibliografické odkazy:

• Hofmann, Stefan G.; Sawyer, Alice T.; Witt, Ashley A; Ach, Diano (2010). „Efekt terapie založené na všímavosti na úzkosti a depresi: metaanalytický přehled“. Journal of Consulting and Clinical Psychology. 78 (2): 169 - 183.
• Segal, Z.V., Williams, J.M. a Teasdale, J.D. (2006). Kognitivní terapie deprese založená na všímavosti. Nový přístup k prevenci relapsů. Bilbao: Desclée de Brouwer.