Inside Out a principy všímavosti

Dnes bych chtěl použít skvělý film o emoční inteligenci, abych vysvětlil důležitost jednoho z klíčů k Všímavosti a její důležitosti v našich životech: přijetí (Hoffman a Asmundson, 2008). Jak mnozí z vás možná slyšeli, existuje 6 základních emocí (Ekman, 1992). Jedná se o radost, smutek, hněv, znechucení, překvapení, strach.

Všechny tyto emoce mají důležitou zátěž ve vývoji příběhu filmu Inside Out, s výjimkou Surprise, který nebyl nakonec přidán jako postava v příběhu. Uvedené postavy pronikají do mentálního světa a podávají animované vysvětlení, velmi blízké realitě, o různých aspektech studovaných v psychologii. Zaměřme se v tomto článku na emocionální problém.

• Související článek: „Co je všímavost? Sedm odpovědí na vaše otázky"

Pozitivní a negativní emoce

Máme tendenci považovat emoce za pozitivní nebo negativní v závislosti na účinku, který na nás působí, pohodě nebo nepohodlí. Tímto způsobem máme tendenci ignorovat negativní emoce a neustále hledat pozitivní.

To je něco, co můžeme vidět v naší každodenní činnosti. Jediným kliknutím a dotykem našeho mobilního telefonu vstoupíme do světa jakékoli sociální sítě, kde je vše, co se objeví, perfektní. A začínáme mít ten pocit, který se stává nutností, žít všechny okamžiky, které žijí lidé kolem nás (nebo na našem seznamu sledovaných).

To znamená, že i když se to zjevně stalo i dříve, je třeba žít pozitivní emoce, které dnes v západním světě máme mnohem silnější, dokonce by se dalo říci, že je to téměř společenský nátlak... Nebo kolikrát jste už slyšeli, že „vysušte si slzy, usmějte se a jděte tam mimo"?

S tím Nemyslím tím, že uvedení záměru zlepšit naši náladu je něco negativního. Právě naopak, ale nejprve musíme dát našim emocím prostor a čas, které potřebují k vyjádření. Na tomto je založen jeden z klíčových principů všímavosti: přijetí (Hoffman a Asmundson, 2008).

• Mohlo by vás zajímat: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Jaký vztah má Mindfulness k výsledku filmu?

Film Inside Out uvádí diváka do mysli dítěte (Riley). Tam můžete vidět, jak roste a čelí různým situacím díky emocím (postavy, které mají na starosti sledování Rileyho chování). V průběhu času prochází Riley určitými zážitky, které ovlivňují její náladu.

Alegría, hlavní postava odpovědná za monitorovací příkaz, však nedovolí Tristeze na chvíli převzít kontrolu a nakonec ji izoluje, aby neovlivňovala Rileyho. Výsledek? Soubor událostí, které nakonec způsobí, že Riley činí impulzivní a drastická rozhodnutí. Nicméně, klíč spočívá neočekávaně v opětovném začlenění Tristezy do skupiny, necháme to na okamžik převzít otěže řídicí jednotky. Jinými slovy, morálka filmu již naznačuje důležitost spojení skupiny pro stabilizaci situace.

Totéž platí v reálném životě. Když se neustále snažíme v určité situaci cítit dobře, izolujeme pouze své emoce. To má biologické vysvětlení, protože jako živé bytosti hledáme přežití, proto máme tendenci vyhnout se nepohodlí ve všech smyslech.

Nicméně, Všímavost nás v tomto ohledu má hodně naučit. Je to ústřední součást přidaná Hoffmanem a Asmundsonem (2008), na které se většina této nové techniky točí: přijetí. Při interpretaci tohoto slova však musíme být opatrní. Přijetí neznamená rezignaci, neznamená to, že zůstaneme sedět před tím, co se děje. Přijetí znamená nesoudit, vidět věci takové, jaké jsou, a to, jak se v nich cítíme. Znamená to uvědomit si, dát si prostor, abychom se mohli věnovat tomu, co se s námi děje, a nechat to s námi komunikovat, aniž bychom kladli jakýkoli druh odporu. Díky tomu nám Mindfulness dává příležitost přestat věnovat pozornost tomu, co jsme se děje interně a než se rozhodneme a přejdeme k, přemýšlíme o tom, co se nám stane akce.

Vysvětleno v pojmech Všímavost by se tedy dalo říci, že když Sadness převezme centrální kontrolu, kdy Riley prožívá emoce a rozplaká se, věnuje pozornost tomu, co Sadness zkoušel komunikovat. Díky tomu se seznámí s novou vnitřní zkušeností a učiní nové rozhodnutí.

Závěrečná reflexe

S touto interpretací výsledku filmu mám v úmyslu ukázat důležitost všech emocí v našem životě. I když je pravda, že ne všechno tajemství je skrýváno praxí Mindfulness, jejími cvičeními věnovanými to, co se děje v přítomném okamžiku a uvědomování si toho, hodně pomáhá při integraci našeho emoce. Cvičení všímavosti jsou proto začleněna do současných programů emoční inteligence.

Proto používejte metodu, kterou používáte, drahý čtenáři, nezapomeňte na jednu věc, věnujte si čas na pociťování každé emoce a neposuzujte ji, každá z nich vám má něco říct. Pamatujte, že nikdo nemůže vědět, co je velké, aniž by nejprve věděl, co je malé.

Biliografické odkazy

• Ekman, P. (1992). Argument pro základní emoce. Poznání a emoce, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. a Asmundson, G. J. (2008). Terapie založená na přijetí a všímavosti: Nová vlna nebo starý klobouk? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.