Odolnost vůči změně: 10 klíčů k jejímu překonání

Změna je proces, který úzce souvisí s adaptací od člověka k životnímu prostředí, které je známé jako evoluční změna. Změna však není jen biologická (například když roky ubíhají a my si všimneme změn v našem těle), ale může k ní dojít i na psychologické úrovni. V tomto smyslu souvisí s osobním rozvojem.

Na osobní úrovni má změna charakteristiku, že záleží na nás samotných, to znamená, že můžeme provádět řadu akcí a můžeme transformovat náš přístup k podpoře našeho osobního růstu.

Naše mysl, která může být někdy naším nejlepším spojencem, však na nás může také hrát triky a bránit se změnám. Je to to, co je známé jako odpor ke změnám, k němuž dochází jak na osobní, tak na organizační úrovni.

• Související článek: „10 tipů, jak dosáhnout svých cílů"

Jak překonat odpor ke změnám

Protože se jedná o individuální a osobní proces, nikdo nemůže změnit jinou osobu, pokud se změnit nechce. Osobní transformace vyžaduje sebereflexi, sebeuvědomění, stanovení jasných a realistických cílů, trávení času a energie a zjevně vyžaduje vůli.

Protože změna není snadná, níže naleznete seznam doporučení, jak překonat odpor ke změnám.

1. Buďte si vědomi sebe sama a poznejte sami sebe

Osoba, která není schopna vizualizovat změnu není schopen změnit svůj život. Proto si musíte být vědomi výhod změny.

Pro uskutečnění procesu změny je rovněž důležité znát sebe sama a vědět, jaké jsou vaše potřeby, touhy, emoce a myšlenky. Odolnost vůči změnám má hodně co do činění s vlastní vírou v život a také se sebevědomím. Vědět, kde jste a kam chcete jít, je první krok ke změně.

2. Odstraňte omezující přesvědčení

Když někdo zná sebe a prochází procesem sebereflexe, může detekovat omezující a oslabující přesvědčení které vám brání v pohybu vpřed. Právě tyto víry nám brání ve změně, tj. V odolávání změnám. Například můžeme chtít změnit kariéru, ale můžeme se cítit jako neúspěch, když si myslíme, že ostatní Budou kritizovat, pokud zvolíme tuto možnost, nebo si můžeme dokonce myslet, že jsme slabí nebo nedůstojní a respektováno.

Ve skutečnosti je rozhodnutí tohoto kalibru vhodné pouze pro odvážné lidi. Abychom překonali odpor ke změnám, je nejprve nutné zjistit omezující víry a později je vyloučit.

3. Vypadněte ze své komfortní zóny a vyzkoušejte si to

Odolná změna má hodně co do činění s tím, že nechcete opustit komfortní zónu, s tím, že chcete zůstat na tom místě, které je pro nás pohodlné, kde nemusíme čelit svým obavám. Je to, že změna vyžaduje čelit nejistotě, což nás může vzbudit nejistotou a dokonce úzkostí. K překonání strachu z nejistoty je nutné porazit odpor ke změně.

• Související článek: „To, co vám chybí pobytem ve své komfortní zóně"

4. Zlepšete sebevědomí

Vnímání sebeúčinnosti nebo sebevědomí jsou přesvědčení, která máme o naší schopnosti provádět určité úkoly. Mít nízké sebevědomí znamená, že budeme odolávat změnám v tom smyslu, že to nebudeme schopni uskutečnit; tváří v tvář problémům se budeme cítit nejistí, i když mají relativně snadné řešení. Změna není snadná, a pokud v sebe nebudeme mít dostatečnou důvěru, bude obtížné jít dál, až se věci zkomplikují.

5. Stanovte si realistické cíle

Odolná změna souvisí také s neschopnost vizualizovat budoucnost a odměnu za změnu. Stanovení cílů je opravdu motivující a je to nejlepší způsob, jak překonat tento odpor. Cíle nyní musí být jasné a realistické, jinak můžeme předem hodit ručník.

6. Otevřete se pro změnu

Změna má hodně co do činění s přístupem člověka, protože se sotva dá změnit pokud daná osoba nemá vůli tak učinit. Chcete-li změnit, není to verbalizující, že chceme změnit náš život (který je známý jako falešné sebevědomí), ale být v pohybu a dělat malé kroky k dosažení toho, co chceme.

7. Naplánujte změnu

Jak již bylo zmíněno, je důležité si uvědomovat, kde jsme znát náš výchozí bod a kam chceme jít. Rovněž bylo uvedeno, že je nutné si představit cíle, které chceme sledovat, protože je to motivující. Je však také dobré vyhnout se odporu vůči změnám, naplánovat tuto změnu a naši transformaci. To vám umožní zůstat motivováni ve střednědobém a dlouhodobém horizontu. Mít velmi vzdálené cíle nás může v určitou dobu motivovat, ale ne každý den.

8. Přijmout odpovědnost

Odpor ke změně může nastat, protože osoba nepřebírá odpovědnost za problémy a raději se jim vyhýbá nebo hledá jejich příčiny venku, tj. obviňovat ostatní za jejich chyby. Je snazší to udělat a počkat, až se věci samy změní. No, to se stává málokdy, takže ke změně se musíte zmocnit a převzít odpovědnost za transformaci.

9. Vzdejte se oběti

Nepřijetí odpovědnosti může také vést k pronásledování. Toto chování je opět vyhýbavé, jinými slovy, aJe to odpor nebo popření. Viktimismus brání změně a je chováním, které vede k odporu ke změně. Převzetí odpovědnosti znamená také opuštění oběti.

• Související článek: „Chronický oběť: Lidé, kteří si stěžují na zlozvyk"

10. Navštivte odborníka na osobní nebo organizační rozvoj

Někdy nemá předchozí kroky žádný účinek a je nutné vyhledat odbornou pomoc, jak zlepšit naše Emoční inteligence, naše sebevědomí, vzdělávejte nás, abychom se lépe poznali a plánovali jasné a realistické cíle atd. The trenéři a pozitivní psychologové Jsou to odborníci na osobní rozvoj, a proto nám mohou pomoci překonat odpor ke změnám. Klíčem k překonání odporu vůči změnám je odevzdání se do dobrých rukou,