Co je syndrom přetrénování a jaké jsou jeho příznaky?

Fitness a zdraví jsou důležité. Dnes se zdá o tomto aspektu větší povědomí a fyzické cvičení je dokonce v módě, ale stejně jako u všeho může příliš mnoho nést určitá rizika.

Lidé si stále více stěžují na extrémní vyčerpání, jehož příčiny pocházejí z nadměrného fyzického cvičení bez dostatečné doby odpočinku na zotavení Tělo. K tomu se dodává, že každodenní udržování svalů, tvaru a překračování značky se stává posedlostí, která udržuje nutkavé chování.

Proto v tomto článku uvidíme, z čeho se skládá syndrom přetrénování, stejně jako jeho příznaky a hlavní charakteristiky.

• Související článek: „Co je to sportovní psychologie? Naučte se tajemství vzkvétající disciplíny"

Co je syndrom přetrénování?

Syndrom přetrénování je soubor příznaků, které se objevuje v důsledku nadměrného fyzického cvičení bez přiměřené doby na zotavení. Mezi příznaky patří únava, nespavost, deprese a stresové příznaky.

Nadbytek sportu spolu s pracovními a rodinnými požadavky, emoční stav a nevhodná strava podporují jeho vzhled.

Tento syndrom se obvykle vyskytuje u sportovců nebo elitních sportovců, ale někdy iu lidí, kteří se profesionálně sportu nezabývají rozvíjet nutkavé chování kolem fyzického cvičení, závislost na sportu, která může vést k syndromu vyčerpání nebo přetrénování.

Důležitým faktem je dodat, že lidé se syndromem přetrénování jsou náchylnější k infekci kvůli oslabení jejich imunitního systému. To, co je v zásadě pozitivní, fyzicky i psychologicky, může být zkresleno, pokud to vede k posedlosti. Dobrým příkladem závislosti na sportu je vigorexie.

• Mohlo by vás zajímat: "Proč cvičení zlepšuje vaši psychickou pohodu"

Hlavní příznaky

Uvidíme, co jsou zač příznaky syndromu přetrénování.

Fyzické příznaky

Toto jsou fyzické důsledky syndromu přetrénování.

• Dýchací problémy.
• Hypotenze
• Ztráta hmotnosti a chuť k jídlu.
• Bolesti svalů.
• Zvýšená srdeční frekvence a krevní tlak.
• Problémy s trávením.
• Fyzická únava.

Psychologické příznaky

Mezi nejčastější psychologické poruchy spojené s tímto syndromem patří následující.

• Nízká nálada, dokonce deprese.
• Úzkost.
• Fyzické a emoční vyčerpání.
• Nízké sebevědomí.
• Obtížné zvládání každodenních problémů.
• Nízký rozsah pozornosti a koncentrace.
• Nespavost a noční můry.
• Podrážděnost.
• Inhibice sexuální touhy.

Psychologická léčba

Psychologická léčba řeší příčiny nástupu přetrénování, tj. jaké byly faktory, které předurčily fyzické cvičení, aby se stalo posedlostí. Tímto způsobem jde o hodnocení stavu sebeúcty, pracovní a rodinné zátěže a osobnostních rysů, jako je nadváha. poptávka a perfekcionismus, často související se závislostí na fyzickém cvičení, po jeho léčbě po celou dobu terapie.

Z psychologického hlediska by jednou z možných příčin mohla být v některých případech náhrada za určité nedostatky, jako je neuspokojivý osobní rozvoj, nízká sebeúcta a stres z každodenního života, s fyzickým cvičením.

Léčba úzkosti a snížené nálady je také nezbytná aby člověk znovu získal sebevědomí a získal motivaci. Zvláštní důraz bude kladen na postupné obnovení fyzického cvičení a zajištění toho, aby se jeho údržba střídala s a správné fyzické a psychologické zotavení, počítáno se sociálním a osobním kontextem pacienta: pracovní nároky, rodina, atd. a vaše zvládací nástroje.

Bibliografické odkazy:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Příspěvky psychologie při studiu přetrénování ve sportu". http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 993
• González-Boto, R., Molinero, O. a Márquez, S. (2006). Přetrénování v soutěžním sportu: psychologické důsledky nerovnováhy mezi stresem a zotavením. Časopis úzkosti a stresu. 12 (1), 99-115.