Fyzické a psychologické výhody smíchu

Pokusilo se najít několik studií a šetření vliv smíchu na naše duševní a fyzické zdraví. Ve skutečnosti jsme si všichni vědomi, že smích je něco zdravého a že pracuje s určitými svaly, které v každodenním životě používáme jen zřídka. Kromě toho smích také generuje v našem těle určité hormony, které nás zásobují štěstí a dobrou náladu.

Laughing je historicky uznávaný lék

Schopnost smíchu zlepšit naši náladu není něco, co jsme my lidé nedávno objevili. Výhody smíchu jsou známy po staletí, důkazem toho jsou spisy Platón nebo Sokrates, kdo už si představovali lidský smích jako zdroj potěšení.

Vlastní Sigmund Freud, poslední dobou, uvedl, že smích je zásadním klíčem k uvolnění napětí a negativních energií. V mnoha kulturách byl smích důležitým prvkem k dosažení harmonie těla a ducha, jako například v hinduistické filozofii.

Z psychologie, smích byl také považován za zdroj na podporu psychické pohody a zdraví jednotlivců. Jeho nejznámější forma je Terapie smíchu, terapie založená na dobrém humoru a pozitivních účincích na naši mysl, která má zdravý zvyk se smát.

Jaké jsou přesně výhody smíchu?

Smích je v našem životě důležitý. Je to zdravý způsob, jak udržovat naše tělo a mysl v dobré kondici.

Fyzické výhody smíchu

• Aktivujte svaly, které nepoužíváme pravidelně. Když se smějeme nahlas, naše tělo se aktivuje a více než 400 svalů se pohybuje. Tato svalová kontrakce a uvolnění je to, co umožňuje samotný smích. Smích způsobuje stejnou fyzickou aktivitu jako my běh mírný. Všimli jste si někdy, že když se smějete delší dobu, mohou vás bolet břišní svaly?

• Posiluje náš imunitní systém. Smích vede k tomu, že naše tělo generuje více Immonuglobulin A a T lymfocytů, protilátek, které jsou odpovědné za boj proti virům a bakteriím. Díky tomu je naše obrana silnější, a proto je naše zdraví odolnější.

• Spaluje tělesný tuk. Když se smějeme, naše břicho a bránice se stahují, usnadňují trávicí proces, vylučují tuky a toxiny z našeho těla a zlepšují střevní regulaci.

• Naše tělo přijímá více kyslíku. Mezi smíchem a smíchem dostáváme více než dvojnásobek kyslíku, který dýcháme v klidové situaci. Úsilí vynaložené našimi svaly vyžaduje vyšší hladinu kyslíku v krvi. Pokud znáte někoho, kdo má záchvaty smíchu, možná jste si všimli, že může přijít chvíle, kdy se budete cítit trochu udušení. Může to být proto, že vaše svaly pracují příliš tvrdě, nebo proto, že jste vdechli příliš mnoho kyslíku, což způsobuje stejné příznaky udušení.

Psychologické výhody smíchu

• Uvolňujeme endorfiny. Když se smějeme, vylučujeme hormon zvaný endorfin, který úzce souvisí s pocitem štěstí. Čím větší je intenzita smíchu, tím více sekrece endorfinů naše nervová soustava generuje, a tím více pociťujeme potěšení a pohodu. Kromě toho nás smích také odděluje dopamin Y serotonin, látky, které bojují s některými poruchami nálady, jako je deprese nebo úzkost.

• Silný antistres. Kromě hormonů a jejich příznivého vlivu na naši náladu má smích také schopnost aktivovat mnoho svalů, které, jakmile se přestaneme smát, znovu uvolní. To zvyšuje stav fyzické a také psychické relaxace. Dobrý způsob boje negativní myšlenky a emocionální odpor.

• Zlepšuje fungování našeho mozkunebo. Další hormon (neurotransmiter), který vylučujeme, když se smějeme, je katecholamin, který se podílí na správném fungování našeho mozku. Tento neurotransmiter má také schopnost zlepšovat naše Paměť, akademický výkon a mentální hbitost.

• Dělá nás více společenskými. Když sdílíme dobré časy s přáteli nebo kolegy a smějeme se v tomto sociálním kontextu, sdílíme jedinečné a pozitivní zkušenosti, něco, co zlepšuje naši socializaci. Společný smích může zlepšit naše mezilidské vztahy.

• Zvyšte sebeúctu. Smích nám umožňuje odložit smysl pro posměch a brát život s dobrou náladou a s větší relaxací, což může vést k zlepšení naší sebeúcty.

• Podporujte náš optimismus. Smích nám přináší pozitivní stav mysli. Když máme dobrou náladu, je běžné, že generujeme více pozitivní myšlenky. Smích nám může pomoci relativizovat potíže a začít vytvářet dobrý duševní stav, který nás vede k optimismu.

Různé závěry o smíchu

Je jasné že smích je jednou z nejlepších přírodních terapií, jaké existují. Ze všeho, co bylo vysvětleno, se filozofie a věda rok od roku zvyšují o naše znalosti o dobrá nálada a její schopnost pozitivně ovlivňovat naše zdraví a stav naší mysli.

Nechme tedy na chvilku starosti ze dne na den a naučme se těšit ze všeho, co je schopné nás rozesmát.