Regulace emocí v dětství

Při mnoha příležitostech máme sklon bagatelizovat problémy spojené s projevem emocí u dětí.

Je zcela běžné se domnívat, že každodenní události nebo mimořádné události na ně nemají vliv. a neuvědomují si, kdy jsou problémy doma, ve škole, nebo když jim některým spolužákům není dobře, ale právě v této fázi jejich života vyžaduje péče a zvládání emocí a pocitů největší pozornost.

Emoční management u dětí

Dětství je základem toho, jak budeme jednat jako dospělí. Abychom si tuto skutečnost lépe představili, mohli bychom si představit, že naše děti jsou malí dospělí a jejich funkce nám jako rodičům, opatrovníkům, učitelům nebo terapeutům je poskytnout jim nástroje, které budou používat po celou dobu zvýšit.

K dosažení tohoto cíle bych rád vysvětlil několik tipů, které lze aplikovat doma i ve škole, v prvním kroku k dosažení regulace emocí a pocitů.

Emoce a cit v dětství

Nejprve bych chtěl zmínit rozdíl mezi dvěma pojmy, které mohou být někdy poněkud matoucí pak se ponořte trochu hlouběji do obsahu, a tak poslouží jako emotivní průvodce pro naše děti, studenty, členy rodiny, atd. Je o

rozdíl mezi pocity a emocemi.

Druhy emocí

Emoce objevit se před vědomým pocitem; je to organická reakce doprovázená fyzickými změnami. Jsou vrozeného původu a jejich reakce je doprovázena nebo ovlivňována našimi zkušenostmi, obvykle se objevují náhle a jsou prchavé.

Předpokládá se, že existuje 6 základních kategorií emocí.

• Jít do: Většinou to prožíváme jako ohromující zkušenost, můžeme věřit, že ztrácíme kontrolu nad svými činy. Známe to také jako vztek, hněv, zášť, vztek nebo podrážděnost.
• Averze: Umožňuje nám vyhnout se otravě jídlem nebo jakéhokoli jiného typu. To je také známé jako znechucení nebo znechucení. V rámci sociálních interakcí k tomu dochází, když se vzdálíme od někoho nebo od nějaké situace, protože nám to způsobuje nelibost.
• Smutek: Souvisí se zármutkem, osamělostí nebo pesimismem. Může být přítomen se stejnou intenzitou u dětí i dospělých a někdy může být použit k vytvoření empatie u druhého.
• Překvapení: Emoce způsobující šok, úžas nebo zmatek situací nebo událostí.
• Radost: Vyjádřeno také euforií, uspokojením a dává pocit pohody a bezpečí.

I když emoce lásky nejsou považovány za prvních šest základních emocí, Je důležité pamatovat na hodnotu, kterou představuje, a na to, jak hluboko může jít, dokonce i dovnitř děti.

Druhy pocitů

Na druhou stranu, ale úzce související s emocemi, jsou pocity. Jedná se o důsledek nebo důsledek emocí.

Mluví o afektivním stavu mysli, který je obvykle dlouhodobý a obvykle trvá déle v čase ve srovnání s emocemi. Proto, když je někdo zamilovaný do jiné osoby, mohl říci „cítím, že jsem se do tebe zamiloval“, a ne „moje emoce je zamilovaná do tebe“.

Tipy pro zvládání emocí u dětí

Pojďme nyní aplikovat tento teoretický rozdíl na praxi, abychom pomohli dětem regulovat jejich emoce.

1. Poznat a rozpoznat emoce (projíždějící věc)

Na vývoji dítěte se podílí mnoho prvků. Kognitivní zrání každého člověka je jedinečné; Jeho vývoj nebo proces bude mimo jiné záviset na domácím prostředí poskytovaném společností vztah s jejich příbuznými, vztah s jejich vrstevníky a vzdělávací prostředí poskytované v EU škola. Avšak obecně ve věku kolem 2 let mohlo učení o rozpoznávání emocí samo o sobě začít. Bude to dlouhá cesta, která jim pomůže cítit větší kontrolu nad svými emocemi, pocity, myšlenkami a reakcemi. v nepříznivých situacích nebo každý den.

Abychom rozpoznali emoce, musíme je nejprve znát. Máme tendenci si myslet, že je to pro ty nejmenší něco zřejmého, ale je důležité jim vysvětlit, že existují různé emoce a rozdíl v pocitech. Hlavní důraz bude kladen na to, že dítě musí pochopit, že emoce hněvu například jsou dočasné a pro rodiče je nejdůležitější vědět, že přítomnost těchto emocí nedefinuje jejich děti.

Jak použít tuto radu?

Abychom dosáhli poznání emocí, pocitů a jejich rozdílů, můžeme použít různé nástroje; mohli bychom například použít knihy. Dnes můžete najděte širokou škálu dětských knih speciálně určených pro výuku emocí. Některé z těch, které bych chtěl doporučit, jsou; "Smutné monstrum, šťastné monstrum", “Malý Edu se nehněvá”, “Tvrdí hoši, cítili také”, “Coco a Tula: Pocity!”.

Pro mírně starší děti a mládež, “Labyrint duše”, “Deník emocí„Y“Déšť a recepty na cukrJsou snadno k nalezení knih a lze je dokonce zakoupit online. Čtení pomáhá dítěti vizualizovat a internalizovat situace a porozumět tomu, jak postavy reagovaly na různé události, a tím ji spojit s jejich životem. Například pokud jsou některé z postav v příběhu rozrušené, dítě to jistě spojí s nějakou současnou situací, „můj přítel je naštvaný na mě.“ Aby bylo čtení efektivnější, je možné ho provádět společně s nimi v okamžiku intimity a plné pozornosti dané činnosti. Je důležité poslouchat myšlenky, které má dítě říci o určitých dojmech, a vyjasnit pochybnosti.

Dalším způsobem, jak učit o emocích, doma i ve škole, je hraní rolí.. Poté, co rodiče nebo učitelé improvizují malou hru (nemusí to být tak organizované, ve skutečnosti by trochu improvizace neuškodilo), mohou jít společně zkoumat a vyjádření různých situací, které vyžadují vyjádření různých emocí a pocitů, jednání před zrcadlem by mohlo pomoci vizualizaci a internalizaci oni sami.

2. Přijměte emoce

Přijetí je široký pojem a chtěl bych zdůraznit, že v tomto bodě nejde o přijetí nesprávného chování nebo špatná reakce na emoce, ale přijmout, že se dítě cítí jisté emoce.

Někteří rodiče se diví, proč je jejich dítě smutné, nebo se učitel zajímá, proč je to dítě naštvané. Jako rodiče si myslíme, že děti nemají žádnou odpovědnost, a proto by neměly platit účty ani vysvětlovat bance. Učitelka by se mohla domnívat, že naplánovala nejzábavnější třídu měsíce, ale „to dítě“ je stále naštvané a právě tam bych chtěl, aby byl tento termín používán přijmout. Musíme akceptovat, že děti jsou emotivní, i když emocí je smutek, hněv, averze, strach… Jako společnost jsme kladli pozitivní emoce na pódium, ale ne tak pozitivní emoce jsou také naší součástí a musíme je cítit.

3. Projev emocí

Nebudu říkat, že je to nejsložitější krok, ale je to ten, který možná vyžaduje největší úsilípro dospělé i pro dítě. Způsob vyjádření našich emocí je postaven a vytvořen mnoha prvky. Děti obecně napodobují své rodiče nebo lidi, se kterými se chovají většinu času. Pokud máme jako dospělí tendenci narážet na věci ve chvíli hněvu, nemůžeme požadovat, aby malí v domě nedělali totéž, protože budou, před svými rodiči nebo ne. Abychom naše děti naučili, jak vyjádřit emoce, musíme jim být vzorem.

Způsob, jakým vyjadřujete své emoce, je doprovázen souvislými myšlenkami. Mohou vyvolat silné pocity, například zoufalství, které nás může vést k tomu, že děláme věci, které opravdu nechceme. To je to, co si myslíme, že nás vybízí, abychom jednali tak či onak. Aby vás myšlenka nepřemohla, je důležité se dohodnout na mezích, tímto způsobem pomůžeme myšlenkám nepřetéct, abych tak řekl.

Jako dospělí musíme stanovit, co je dovoleno a co ne: „Jste-li velmi naštvaní, můžete roztrhat listy nebo noviny, ale nemůžete zasáhnout svého mladšího bratra“, například. Hranice musí být projednány a odsouhlaseny oběma stranami, a to jak dětmi, tak rodiči, a je důležité si pamatovat, že při záchvatech vzteku nejste vyjednáni ani s nimi nemluvíte.

Složitost toho, na co se chceme našich dětí zeptat, je více než jasná, ale nejdůležitější je, aby pochopily, že emoce jsou pomíjivé. A my jako dospělí musíme pochopit, že tato emoce nedefinuje malého, a co je důležitější, to měli bychom se vyhnout posílení určitých typů chování tím, že je označíme komentáři „je to špatné chování“„Kdykoli sem přijdeme, brečíš“ nebo „každé ráno stejné záchvaty vzteku“.

Vzhledem k věku dětí

S uplatněním limitů v projevu emocí nastává možná první změna vidět odráží bude méně výbušná reakce, ale konečného výsledku bude dosaženo po hodně stálost. Ale musíme také vzít v úvahu věk dítěte, které se snažíme vzdělávat.

V tomto ohledu je třeba pamatovat na několik prvků: záchvaty vzteku jsou velmi časté až do dvou let a přechody nebo změny z jedné činnosti na druhou také vedou k začátku silné zlost. Moje nejlepší rada, bez ohledu na věk dítěte, je tedy předvídat je: „za pět minut půjdeme k lékaři“ (navzdory skutečnosti, že Do určitého věku si jasně neuvědomují čas, můžete jim uvést čas, pochopí, že dojde ke změně brzy). Neustálá komunikace bude pro rodiče tím nejlepším spojencem.

4. Vyjádřete asertivně

Asertivní komunikace bude naším nejvyšším cílem. Přimět malého, aby řekl, co cítí a proč, bude největším úspěchem. Abychom to mohli udělat, musíme mu poskytnout potřebnou důvěru, aby mohl věřit sám v sebe, a tak bude schopen snadněji identifikovat své emoce.

Závěrečné

Existuje mnoho znepokojených rodičů navštěvujících lékařské a psychologické schůzky kvůli záchvatům vzteku jejich dětí a to je nejvíce doporučeno. Ale jako rodiče se musíme na chvíli zastavit, přestat se dívat na naše děti a začít je pozorně sledovat. Emocionální úzkost mohla být způsobena prvky, které jsme my sami mohli upravit. Například jídlo. Dalšími důvody mohou být problémy nebo obtíže spojené se spánkem, které se mohou pohybovat od světla že trápí před spaním nebo jeho nedostatek, velmi vysoká nebo nízká teplota v místnosti, atd. Příčin může být několik.

V případě, že byly ověřeny různé fyzické prvky, přistoupíme k posouzení psychologických prvků a pokud dítě pokračuje se silnými emocionálními odpověďmi, (pamatujte, že „špatné chování“ je obvykle výzva k pozornosti týkající se něčeho špatného), pak je nejlepší vzít ho na lékařskou prohlídku a psychologický.