Úzkost během těhotenství: příčiny a příznaky

Stav úzkosti je to výstražná reakce, kterou tělo zažívá, když čelí ohrožení. Tyto stavy pohotovosti však mohou nastat i tváří v tvář zásadním změnám velkého významu, jako je skutečnost, že přivedli na svět dítě.

Úzkost během těhotenství je poměrně častým jevem, zejména u čerstvých matek. Tento článek popisuje jeho příznaky, účinky a příčiny a také řadu tipů, jak se mu nejlépe vyhnout nebo jej zvládnout.

Úzkost a její účinky na těhotenství

Navzdory skutečnosti, že většina žen prožívá těhotenství jako fascinující zážitek na obecné úrovni, jak fyzické změny, tak zásadní změny, které nastanou, mohou u těhotné ženy vést ke stavům úzkosti.

Je běžné, že během celého těhotenství se začínají objevovat pochybnosti, obavy a určité potřeby, které v mnoha případech ustupují opakujícím se myšlenkám a obavám. Což, pokud s nimi není zacházeno správně, může skončit obrázky úzkosti.

Tímto způsobem, stejně jako stavy úzkosti, mají v těle řadu následků. osoby, která tím trpí, je logické si myslet, že to může také způsobit nežádoucí účinky na dítě. Některé studie odhalily, že úzkost během těhotenství může mít na dítě následující účinky:

• Předčasné doručení
• Nízká porodní váha
• Méně pozornosti u dítěte
• Dlouhodobé behaviorální a emoční problémy

Proto i když je prožívání určitých úrovní úzkosti během těhotenství přirozené, je životně důležité. Je důležité vědět, jak rozlišovat, když jde o normální starosti a kdy čelíme obrazu větší úzkosti vážně.

V případě druhého případu se doporučuje navštívit lékaře nebo specializovaného odborníka, s cílem bojovat proti příznakům, snížit hladinu stresu a užít si zdravé těhotenství a přívětivý.

Příznaky

Jak již bylo zmíněno výše, je velmi důležité vědět, jak rozpoznat příznaky úzkostné poruchy během těhotenství. Níže je uveden seznam příznaků souvisejících s tímto typem úzkosti.. Podobně se doporučuje, aby budoucí matka v případě pochybností o tom, zda některé z těchto příznaků přetrvávají, konzultovala s odborníkem.

Charakteristické příznaky úzkosti během těhotenství:

• Nadměrné starosti
• Problémy s ovládáním opakujících se myšlenek
• Ruminace myšlenek
• Třes nebo malé záchvaty
• Bolest svalů
• Parestézie (spánek svalů nebo končetin)
• Suchá ústa
• Chladné a vlhké ruce
• Nadměrné pocení
• Tachykardie
• Pocit udušení nebo svírání na hrudi
• Závrať
• Tunelové vidění
• Zvláštní vnímání prostředí, nereálnost
• Nevolnost neobvyklá
• Bolení břicha
• Průjem
• Problémy s polykáním

Podobně může někdy vzniknout známý „hnízdový syndrom“. Tento syndrom je obranný mechanismus v bezvědomí, při kterém nastávající matka provádí řadu chování, která pomáhají uklidnit úzkost.

Toto chování se objevuje zejména na konci těhotenství a spočívá v obsedantní potřebě připravit vše, co souvisí s dítětem. Uklízení dětského pokoje, posedlé úklid jakéhokoli prostoru v domě atd.; čímž se generuje úroveň fyzické aktivity, která se nedoporučuje pro fázi těhotenství, ve které je matka.

Příčiny

Po celou dobu těhotenství žena cítí řadu osobních a náklonných potřeb, které se liší od těch, které pociťují ostatní lidé. Pokud se k tomu přidá velké množství tělesných, organických a životně důležitých změn, které s sebou těhotenství přináší, je jistým způsobem pochopitelné, že se začnou objevovat pocity úzkosti.

Některé z hlavních příčin nebo myšlenek, které mohou u těhotných žen vyvolat úzkostný obraz, jsou:

• Pocity strachu z nezkušenosti jsou u čerstvých matek běžné, stejně jako strach z toho, že nejsou schopny adekvátně odpovídat roli matky.
• Strach z umírání nebo utrpení vážných následků po porodu.
• Nadměrné starosti o zdraví dítěte.
• Snížená sebeúcta způsobená fyzickými změnami a pocity zranitelnosti.
• Stres způsobený vnějšími požadavky, které doprovázejí těhotenství.

Jak se v článku opakovaně opakovalo, během těhotenství je přirozené zažívat okamžiky nebo situace nervozity. Pokud však příznaky přetrvávají v průběhu času a zasahují do každodenního života ženy, bude nutné, aby požádala o pomoc odborníka.

Tipy pro zvládání úzkosti během těhotenství

Ideálním způsobem, jak zvládat úzkost, je samozřejmě provádět řadu chování a činností, které přímo zabraňují jejímu výskytu. Dostat to, Je zásadní být schopen rozpoznat okamžiky nebo situace, ve kterých žena zažívá výskyt opakujících se, negativních nebo obsedantních myšlenek, abyste je mohli ovládat a soustředit svou pozornost na další uklidňující nebo jiné činnosti.

Některá chování nebo úkoly, které lze provést, jakmile se objeví příznaky úzkosti, jsou:

1. Dýchací cvičení

Výkon dechových cvičení, při kterých se provádějí hluboké nádechy a výdechy a uklidní, pomohou těhotné ženě zpomalit rytmus bušení srdce a uklidnit příznaky úzkost.

Dýcháním břišního typu se žena vyhne hyperventilaci, závratím a parestézii.

2. Chůze nebo lehká fyzická aktivita

Jít na procházku a zhluboka se nadechnout, cvičit nebo gymnastiku pro těhotné ženy nebo dokonce jóga Jsou extrémně účinné při snižování příznaků úzkosti.

Tyto činnosti navíc pomáhají udržovat mysl zaneprázdněnou a odvádějí pozornost od opakujících se negativních myšlenek a starostí.

3. Požádejte o pomoc ostatní

Požádejte o podporu další lidi, například partnera, rodinu nebo přátele, se kterými se žena cítí dostatečně Důvěra ve vyjádření vašich pocitů a obav je zásadní pro zajištění zdravého výstupu úzkosti.

4. Pro negativní myšlenky

Jak zastavit příval negativních myšlenek typických pro stavy úzkosti pomocí mentálních cvičení nebo Prostřednictvím aktivit všímavosti nebo všímavosti pomůže ženě uklidnit pocity přemoci a úzkost.

5. Správně spát a jíst

Pokud je tato rada již užitečná u lidí, kteří neprocházejí těhotenským procesem, je rozumné si myslet, že z více důvodů pomáhá těhotné ženě. Jíst kompletní a zdravou stravu, stejně jako dostat všechny doporučené hodiny spánku, pomůže snížit emoční napětí.

6. Mít chvíle pro sebe

Nalezení relaxačních okamžiků pro sebe a schopnost zbavit se starostí je zásadní pro zvýšení zdraví vašeho i dítěte. Najít si čas na dobrou relaxační koupel, číst nebo poslouchat hudbu bez jakýchkoli rušení jsou malá potěšení, díky nimž bude těhotenství mnohem snesitelnější.