6 pilířů akceptační a angažované terapie

V posledních letech získala v psychologii zvláštní význam aplikace novějších terapeutických proudů v klinické praxi. K tradiční kognitivně-behaviorální terapii se tedy objevil silný konkurent kontextuální terapie třetí generace. Zahrnuje akceptační a závazkovou terapii. Podívejme se, na čem je založen.

• Související článek: „Co jsou terapie třetí generace?"

Základy akceptační a závazkové terapie

Z pohledu přijetí a závazku je zřejmé, že původ psychopatologie lze nalézt v „psychologické rigiditě“. Šest procesů, které jsou součástí této rigidity, by bylo následujících:

1. Kognitivní fúze

Odkazuje na proces, při kterém slovní události (myšlenky) vykonávají silnou kontrolu nad naším chováním. To znamená, že když se člověk chová podle toho, co si myslí, bez ohledu na to, zda jsou jeho důsledky pro člověka negativní. To nám brání v tom, abychom mohli porovnat naši zkušenost s realitou.

2. Zkušenosti vyhýbání se

Koná se cslepice není ochotna zůstat v kontaktu se svými osobními vnitřními zkušenostmi (myšlenky, emoce nebo fyziologické vjemy) a dělá vše pro to, aby se jim vyhnula. Vyvarování se negativních emocí, jako jsou například; smutek, osamělost, strach, úzkost, vina atd.

3. Chybí v přítomném okamžiku

Odkazuje na rigiditu pozornosti a převahu minulosti a budoucnosti. To brání tomu, aby osoba byla v přítomném okamžiku, který je spojen s bolestí, přežvykováním, obavami atd.

4. I-koncept

Uveďte odkaz na způsob vztahu k sobě podle kategorií, hodnocení a jmen. To znamená, že se člověk snaží být tím, kým říká, že je. Co upřednostňuje sebeklam.

• Mohlo by vás zajímat: "https://psicologiaymente.com/psicologia/autoconcepto"

5. Nedostatečná jasnost a oddanost hodnotám

Pokud osoba není v kontaktu se svými vlastními hodnotami nebo tyto hodnoty nejsou identifikovány, ztráta smyslu života.

6. Neaktivita / impulzivita

Jedná se o vzorce chování vyhýbání se činům nebo nadměrným činům, jejichž cílem je snížit averzní emoční stavy.

Jak dosáhnout psychologické flexibility?

Cílem akceptační a angažované terapie je eliminovat psychickou rigiditu a dosáhnout „psychologické flexibility“.

A to, má v úmyslu, aby osoba byla v kontaktu s přítomným okamžikemjako plně vědomá lidská bytost bez potřeby obrany (se skutečností jako je, ne jak se tvrdí) a přetrvávají v chování nebo ho mění na základě svých vlastních hodnot zvolen. Je to tehdy, když bude osoba schopna dosáhnout psychologického zdraví, spočívajícího v otevřené, soustředěné a odhodlané pozici.

K tomu všemu je založeno na použití následujících postupů, které jsou chápány jako pilíře akceptační a angažované terapie:

1. Fúze

Snaží se oslabit funkční dominanci kognitivního obsahu. A to, že osoba může chápat myšlenky, vzpomínky nebo víry jako prvky, které se vyskytují, ale nepředstavují absolutní pravdy.

2. Přijetí

Cílem je, aby osoba přijala emocionální aspekty lidské zkušenosti. Jeho cílem je otevřít prostor, ve kterém člověk prožívá tyto emocionální aspekty, aniž by je soudil, aniž by se do nich mentálně zapletl. Jde o ochotu být otevřený, vnímavý a flexibilní.

3. Pozornost na přítomnost

Věnujte pozornost tomu, co se děje, cíleně, dobrovolně a pružně. Aby je možné adekvátně reagovat na přirozené události, ke kterým dochází v každém okamžiku.

4. I-kontext a I-obsah

Já jako kontext chápe sebe jako proces a jako místo, ze kterého lze zaznamenat to, co je přítomné, aniž by to posuzovalo. To znamená, rozumět sobě, tady a teď.

5. Hodnoty

Hodnoty nejsou stanovenými cíli ani cíli. Spíše představují životní směry svobodně zvolené, konstruované, neobjevené a zaměřené na sociální oblast. Upřesnění těchto hodnot umožňuje dotyčné osobě účastnit se probíhajících vzorců aktivit.

6. Závazná akce

Jde o pokyny k závazku k chování. Nebo co je stejné, zhmotnit hodnoty v současnosti.

Psychologická intervence v akceptační a angažované terapii

Psychologka z Malagy Ana Romero Gómez, expertka na akceptační a angažovanou terapii ve skříni Psychologové Málaga PsicoAbreuzdůrazňuje, že jde o komplexní a vědecky schválenou terapii, kterou by měli provádět pouze odborníci specializující se na tento trend.