Jak se více otevřít ostatním lidem: 6 tipů na socializaci

Lidská bytost má společenskou povahu a bez ohledu na naše osobnostní charakteristiky potřebujeme kontakt ostatním, abychom dosáhli adekvátního sociálního rozvoje, což nám umožňuje učit se od ostatních a lépe poznat sebe oni sami.

V tomto článku pojďme se podívat, jak se více otevřít ostatním lidem, abychom mohli překonat ostych nebo přílišnou horlivost pro soukromí, které nám často brání v kontaktu s ostatními. Uvidíme také některé z důvodů, proč bychom mohli mít problémy se socializací.

• Související článek: „Top 14 měkkých dovedností pro úspěch v životě"

Proč je pro mě těžké otevřít se jiným lidem?

Chcete-li vidět, jak se více otevřít ostatním lidem, musíte pochopit, že toto psychologické omezení je čas na interakci s ostatními může být způsoben řadou osobních faktorů nebo sociální.

Například, existují subjekty, které mají introvertní povahu a pro ně je mnohem obtížnější navázat přátelství nebo mít spontánní sociální kontakt než ostatní, protože pociťují menší zájem o intelektuální podněty mimo jejich tělo. Tito introverti se radikálně liší od těch, kteří jsou schopni komunikovat s kýmkoli cizinec na zastávce veřejné dopravy, nebo při čekání, až přijde řada, aby zaplatil v řadě u Supermarket.

Ideální je mít správnou rovnováhu mezi introverzí a extroverzí, konflikty, ke kterým se vztahují k jiným lidem dochází mnohokrát, když je subjekt v jednom z extrémů těchto dvou svahy.

Například subjekt, který je příliš introvertní, bude mít problémy související s tím, že se během sociálních protokolů necítí dobře, zatímco ti, kteří jsou příliš extrovertní, budou mít konflikty, aby se stýkali kvůli jejich exacerbovanému chování při hledání podnětů externí.

Některé styly rodičovství mohou také negativně ovlivnit způsob, jakým se otevíráte ostatním. Ti, kteří byli vychováváni příliš ochranným stylem, možná měli obtíže, pokud jde o sebevědomí a sebeúctu, což ztěžuje vztahy mezilidské.

Na druhé straně ti, kteří byli vychováni ve zcela tolerantním prostředí, budou mít sociální potíže založené na neznalosti limitů; Jsou to subjekty, které obecně věří, že je vše povoleno, a nerozumí tomu, kdy se intenzity kontaktu vzdát nebo snížit.

Jak být více sociálně otevřený?

Iracionální strach z vztahu k ostatním je motivován sociální úzkostí, která vzniká, když subjekt předpokládá, že jakýkoli kontakt, který vznikne mezi ním a jinými lidmi, skončí nějakým způsobem špatně tvar. A to, člověk předjímá své sociální selhání a to ho předurčuje k chybám.

Abychom tento způsob myšlení omezili, je nutné provést logické cvičení, kde si sami zodpovíme klíčové otázky. Proč se bojím kontaktu s ostatními? Má smysl bát se cizinců? Proč si myslím, že se věci vždy pokazí?

Odpovědí na tyto otázky si uvědomíte, že ve většině případů se sociálních vztahů ve skutečnosti není čeho bát, a budete mít předispozici k nechte omezující myšlenky za sebou které vytvářejí pocit sociální úzkosti.

Chcete-li se však naučit více otevírat jiným lidem, musíte jít od slov k činům, a to není snadné: vyžaduje to praxi a ne jen zpochybňování určitých přesvědčení. To znamená, že pokud se omezíte na reflexi, nedosáhnete významného pokroku tam, kde je to důležité, což je kontext interakce v reálném čase s lidmi, kteří s vámi mluví.

V následujících několika řádcích prozkoumáme seznam s praktickými tipy, abyste mohli zlepšit svůj způsob otevírání sociálním vztahům.

1. Přijměte potíže při kontaktu

První krok by měl být vždy připustit, že máme potíže v sociálních vztazích. Bez ohledu na příčiny je důležité, abychom se této skutečnosti nevyhýbali a byli jsme ochotni rozpoznat, kde se můžeme zlepšit.

Existují obranné mechanismy v bezvědomí, které nám ztěžují rozpoznat naše vlastní omezení a nutí nás hledat jiný pohled. Například když přeneseme vinu na jiné lidi nebo okolnosti, distancujeme se od skutečného problému.

2. Relaxační techniky ke snížení sociální úzkosti

Existuje několik jednoduchých cvičení, která vám mohou pomoci snížit úroveň obecné úzkosti a jsou užitečná před a během určitých intenzivních sociálních interakcí. Například mohou pomoci kontrolovaná bránicová dechová cvičení a některá cvičení všímavosti, která budou trvat jen několik minut. Co víc některé z nich jsou tak jednoduché, že je můžete uvést do praxe, aniž byste si toho všimli, i když ideální je, když jim uděláte klidný prostor, který vám poskytne soukromí.

3. Vytvářejte pouta důvěry

Důvěra je zásadní, aby vztah přátelství překonal. Proto se musíme snažit, aby se lidé u nás cítili sebevědomě. Toho nedosáhneme vynuceným nebo ukvapeným způsobem.; Ideální je nechat vztah postupně získávat tato barviva.

Některé metody budování důvěry u ostatních mohou být; řekněte jim nějaké osobní anekdoty o nás, odhalte jejich vlastní zranitelnosti a požádejte o názor ostatních na významný problém pro ně.

4. Zlepšete svou sebeúctu

Abychom dosáhli kvalitních vztahů a měli potřebnou sílu otevřít se druhým lidem, je nutné nejprve pracovat v naší zahradě (sami). Musíme být schopni vidět hodnotu, kterou máme jako lidé a pochopit, že jsme na stejné úrovni jako ostatní když komunikujeme.

Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je osobní potvrzení; stojíme před zrcadlem a říkáme osobě před námi různé důvody, proč by si to mělo vážit. Například „jste vznešení, protože rádi pomáháte jiným lidem“ atd.

• Mohlo by vás zajímat: "Nízká sebeúcta? Když se stanete svým nejhorším nepřítelem"

5. Vyhněte se předsudkům

Předsudky jsou zobecněné styly myšlení, ve kterých existují situace všeho nebo nic, kategorického myšlení, pokud jde o oceňování ostatních. Tyto druhy zkušeností nás jen vrhají dále do úzkosti a beznaděje, abychom se správně vztahovali k ostatním, protože nás vede k pocitu, že do sebe nezapadáme.

Je důležité mít na paměti, že ne všichni lidé jsou stejní, a to navzdory skutečnosti, že každý máme v určitých aspektech jiný vkus.

6. Nezměň svou podstatu

Mnoho lidí potěší, že se vzdají svých principů nebo vkusu pouze k přijetí ve skupinách. To je však kontraproduktivní, protože nemá smysl ztrácet se v procesu potěšení ostatních.

Pamatujte, že zásady nejsou vyjednány, vždy musíte být vy a přimět ostatní, aby viděli, že jste schopni respektujte jejich názory, i když s nimi nesouhlasíte, pokud s nimi dělají totéž.