Jak podporovat odolnost u dětí?

Odolnost je schopnost, kterou si lidé vyvinou, aby čelili obtížným, děsivým, bolestivým nebo zklamáním situacím nebo událostem, aniž by se zhroutili nebo rozbili.

Na druhou stranu, odolnost je postavena na interních a externích zkušenostech, které jsou zase zprostředkovány prostředím. S ohledem na to není divu, že tuto sadu funkcí lze trénovat a rozvíjet. Ve skutečnosti jsou od dětství.

• Související článek: „Nejvýznamnější teorie, které s námi mluví o psychologickém vývoji v dětství.“

Tipy na podporu rozvoje odolnosti chlapců a dívek

Níže uvidíme pět pokynů, které mají dětem usnadnit rozvoj emoční inteligence, a tím i odolnost.

1. Usnadněte zážitky

Sociální interakce je prostředkem, kterým rozumíme světu i sobě samým. Rovněž podporuje samostatnost a schopnost volby, vlastnosti odolné osoby.

Zkušenosti s připojením

S bezpečným připevněním dítě má svobodu objevovat svět, protože ví, že existuje spolehlivá, stabilní a blízká postava; To bude vyjádřeno způsobem, jakým reagujete na obtížné zkušenosti.

Proto je zásadní verbální a neverbální kontakt s figurkami příloh: pohlazení, oční kontakt, tón a slova, která si vybereme. Odolnost je způsob, jakým zvládáme afekt, takže bezpečné připoutání přímo ovlivňuje naši emoční regulaci po celý život.

Zážitek ze hry

Je to zásadní, protože symbolicky umožňuje žít rozmanité zážitky s různými emocionálními náboji; Ovlivňují afektivní vývoj, poskytují prostor pro mimo jiné tolerování frustrace, řešení problémů nebo generování nápadů.

Sociální zkušenost

Máte možnost prozkoumat různé prostory mimo domov, jako jsou parky, obchody, návštěva supermarketu a od potom školní kontext znamená interakci s různými typy lidí v různých situacích, s který rozvíjí se kognitivní flexibilita, základní faktor pro řešení krizí a regulaci emocí, protože umožňuje přizpůsobení se změnám.

2. Být příkladem

Děti učí se ze způsobu, jakým dospělí reagují na soužení. Jsou to přirození pozorovatelé, a to je skvělý zdroj smysluplného učení.

Mnohokrát si myslíme, že protože jsme malí, neuvědomují si naše emocionální reakce, ale přesně ty samé jsou ty, které zachycují snadněji. Pokud na problém reagujeme nepřiměřeně, řekněte katastrofická slova nebo máte defétistické postoje se dítě učí, že před těmito situacemi je taková intenzita a typ emoce.

Pokud naopak vyvoláme emoce, ke kterým dochází regulovaným způsobem a zaměřením na řešení, dítě to také internalizuje. Například místo toho, abychom řekli: co teď budeme dělat, neexistuje žádná cesta ven! Můžeme říci: „i když právě teď nevíme, co máme dělat, určitě něco vymyslíme.“

3. Ověřte emoce

Mnohokrát věříme, že tímto způsobem nás učili, že negativní emoce by neměly být vyjádřeny. Pokud se dítě rozčílí, řekneme „nehněvejte se“; pokud pláče, „neplač“; pokud se stalo něco, co vás ovlivňuje, „nic se neděje“; pokud se bojíte: „nebojte se“... a učíme je, že cítit tyto typy emocí je špatné a že způsob, jak to vyřešit, je umlčet to, co se nenaučí zvládat tyto emoce nebo jim dát přirozené místo v jejich zkušenosti.

Potvrzujeme emoce tím, že pomáháme emočním výrazům: „Předpokládám, že jste naštvaní nebo smutní“, „bojíte se“... Kromě toho mu musíte dát prostor, kde může svobodně vyjádřit emoce, a zeptat se: „Co se stalo?“, „Co si myslíte?“, „Cítíte ve svém těle nepohodlí?“... Takžetaké pomáháme rozlišovat emoce: že se naučí rozlišovat mezi hněvem, smutkem, frustrací atd.

• Mohlo by vás zajímat: „6 fází dětství (fyzický a duševní vývoj)“

4. Proveďte emocionální zážitek

Jakmile jsou emoce ověřeny, můžeme navrhnout alternativy pro jejich správu.

Můžeme uvést příklady, kdy jsme pocítili strach: „Pomohlo by vám objetí trochu se uvolnit?“ Jakmile se fyziologická aktivace trochu uvolní (například obejmutím nebo pohlazením nebo vypitím sklenice vody), můžeme navrhnout řešení: „Když Cítíte se bezpečně a statečně? “Podle jeho odpovědi ho můžeme integrovat do situace, a pokud neví, můžeme mu dát příklady, kde jsme v něm viděli bezpečnost nebo její; To vám pomůže najít interní zdroje, které usnadní zvládání.

Nakonec, jakmile dítě zjistí, co cítí a jaké má zdroje, můžeme navrhnout akce, které pomohou regulovat intenzitu emocí. Například si dejte dechová cvičení, přečtěte si nějaké čtení a proveďte konkrétní akce, které zvyšují bezpečnost. Vezmeme-li si příklad COVID-19, mohlo by to být ruční mytí místo toho, abyste se nedotýkali! Vedení zkušenosti neznamená být manažerem, ale navrhovat, klást otázky a rozhodovat společně.

5. Procvičujte empatii

Můžeme se také poučit ze zkušeností ostatních, to zahrnuje rozvoj naslouchání a velkorysost. Svým způsobem přizpůsobeným věku dítěte mu také můžeme říci, co se s námi stane, když procházíme obtížnou dobu a umožnit jim něčím přispět, ať už je to praktická pomoc nebo nějaký nápad na zlepšení situace.

Stejně, podělte se o zkušenosti jiných dětí, které prošly těžkými obdobími a dokázaly je překonat o propagovat zkušenosti (například sdílení jídla, hraček nebo času s lidmi, kteří mají potíže). Metafory jsou také vynikajícím prostředkem k tomu, abychom se dostali na místo toho druhého, a to prostřednictvím příběhů, odolných postav, se kterými se mohou identifikovat.

Hledáte psychologickou podporu?

Pokud uvažujete o profesionální psychologické pomoci, ať už čelíte problémům ve svém životě nebo chcete získat radu, kontaktujte mě. Na tato stránka jsou moje kontaktní údaje.