Jak pomoci osobě se sociální fobií: 6 tipů na podporu

Sociální fobie je častější úzkostná porucha, než si dokážeme představit, i když intenzita, ve které se vyskytuje, se obvykle mění.

Existují případy, kdy se lidem, kteří prezentují tuto psychologickou změnu, podaří skrýt nepohodlí, které vyvolává, zatímco v nejintenzivnějších případech je omezení velmi evidentní.

V tomto článku přezkoumáme několik tipů a účinných strategií, abychom věděli, jak pomoci člověku se sociální fobií na podporu účasti na psychoterapii, abyste postupně překonali svůj iracionální strach (fobii) vůči ostatním lidem, zvláště pokud jde o velké skupiny.

• Související článek: „Druhy fobií: Zkoumání poruch strachu"

Co je sociální fobie?

Abychom věděli, jak pomoci člověku se sociální fobií, musíme nejprve pochopit, co je tato porucha. Sociální fobie je iracionální a intenzivní strach, který lidé pociťují, když čelí jakékoli situaci související se sociálním kontaktem; pocit nepohodlí se stává intenzivnějším v přímém vztahu k počtu lidí, s nimiž je nutné komunikovat, a míře neznalosti těchto lidí.

Jak jsme viděli dříve, někteří lidé jsou schopni tento strach skrýt, ale to neznamená, že přestává významně ovlivňovat kvalitu života subjektu. To jen naznačuje, že intenzita sociální fóbie je nižší než v jiných případech, kdy není možné skrýt úzkost představovanou skutečností, že je třeba komunikovat s ostatními.

Je důležité objasnit rozdíl mezi poruchou sociální fobie a plachostí, protože na první pohled se mohou zdát stejné. Rozdíl v zásadě spočívá v intenzitě úzkosti a stylu myšlení lidí. Plachost není nic jiného než osobnostní rys který se projevuje příležitostně. To znamená, že spouštěče plachosti jsou vyjádřeny za konkrétních okolností, za kterých musíte komunikovat s ostatními osobně a v reálném čase.

Sociální fobie je na druhé straně velmi intenzivní a hluboce iracionální, to znamená, že neexistuje žádný logický spouštěč, který by generoval strach, který subjekt cítí vůči interakci s jinými lidmi; Je to obraz úzkosti zaměřený na mezilidské interakce, které se projevuje neustále a intenzivně v každodenním životě subjektu, což zhoršuje jejich kvalitu života, i když v okolí nikdo není (například vyhýbat se nakupování, aby si nemusel promluvit s majitelem obchodu).

Jak pomoci lidem se sociální fobií?

Nyní uvidíme seznam tipů zaměřených na poskytování podpory a pomoci těm, kteří trpí sociální fobií.

1. Doprovodná terapie

Pro správnou léčbu fóbií nejlepší je doprovázet osobu na terapii s psychology. Odborník na chování bude schopen adekvátně vyhodnotit předmět a určit, jaké jsou možné příčiny sociální fobie.

Je důležité mít na paměti, že každý pacient je jedinečný a nelze tvrdit, že se spoléhá přesně na realitu některých případů a pomáhá ostatním. Proto je nejvhodnější navštěvovat terapii, mít nějakým způsobem jasnější obraz. Rada, kterou uvidíme, je pomoci a podpořit lidi, kteří se chystají na terapii svých problémů s sociální fóbie, ale tento první krok je zásadní a žádný neprofesionální doprovod nemůže vyměnit.

• Mohlo by vás zajímat: "Sociální fobie: co to je a jak ji překonat?"

2. Pomůže vám přeformulovat vaše myšlenky

Druhým krokem pro osobu, aby přestala pociťovat velkou úzkost ve složitých sociálních situacích, je povzbudit ji k přijetí dalších myšlenek souvisejících s interakcí s ostatními. Sociální fobie je neodmyslitelně spojena s katastrofickým (úzkostným) stylem myšlení, ve kterém Představuje si, že se vše velmi pokazí, pokud bude komunikovat s ostatními.

Je nutné, aby subjekt viděl, že kontakt s jinými lidmi nemusí skončit špatně, ale může dokonce být obohacující zkušenost pro všechny zúčastněné strany, pokud se jedná o interakci v rámci společenských norem Respektuji.

Na druhou stranu je také vhodné mu pomoci, pokud jde o relativizaci důležitosti odmítnutí (nebo schválení) ostatními. Takto postupně přijme myšlenku ne vždy udělat velmi dobrý dojem, takže mějte na paměti, že to druhé není pro nikoho nemožné.

3. Usnadněte si přijetí sociálních nástrojů

Lze se naučit sociální dovednosti a v případě sociální fobie je nutné implementovat didaktickou výukovou metodu díky nimž mohou subjekty jasně pochopit, jak socializace funguje nejen z teorie, ale také z praxe. K tomu můžete někoho doprovázet sociální fobií a vytvářejte situace, ve kterých se můžete vztahovat k více či méně známým lidem, aby se vám tento úkol nestal příliš obtížným. Samozřejmě vždy se souhlasem těch, kteří touto úzkostnou poruchou trpí.

4. Pomůže vám stanovit cíle

Překonávání sociální fobie prochází střídavým procesem, kdy člověk postupně překročí některé cíle. To vám nejen pomůže získat sebevědomí a jistotu, ale také vám to dá procvičení a implicitní znalosti o tom, jak se normální konverzace odehrává.

Samozřejmě, Tyto cíle by měly být zaměřeny na společenskou schopnost s ostatními lidmi a měly by být konkrétní a krátkodobé, aby měli schopnost motivovat. Dobrým nápadem je například stanovit počáteční cíl zahájit týdenní každodenní konverzaci, aby se toto chování stalo běžným dnem. V každém případě by to mělo být vždy prováděno v koordinaci s psychologem, který provádí psychoterapie, takže oba procesy (uvnitř i vně konzultace) probíhají stejně rytmus.

5. Vystavení přeplněnému prostředí

Účinným způsobem boje proti jakémukoli typu fobie je provádět kontrolované expozice tomu, co způsobuje nepohodlí. V případě sociální fobie je postupem doprovázet osobu na společenské akce, kde musí vyzkoušet, jak ostatní lidé mluví na veřejnosti a komunikují mezi sebou. Opět by to mělo být projednáno předem s osobou provádějící psychoterapeutická sezení.

6. Nepodporujte netrpělivost s výsledky

Každý člověk má své vlastní tempo vývoje a není pozitivní snažit se urychlit postup lidí při dosahování cíle, zejména v případech úzkosti nebo sociální fobie.

Pokud si člověk všimne, že je na nás vyvíjen tlak, abychom viděli okamžité výsledky, začne se cítit více úzkost z toho a bude chtít přestat věnovat terapii a náš poradenský přístup pomoz jí. V každém případě je důležité si uvědomit, že se jedná o cestu, jejíž nejpozoruhodnější výsledky budou zaznamenány ve střednědobém a dlouhodobém horizontu, tj. V časovém měřítku měsíců.

Je samozřejmě lepší zdůraznit jednoduché krátkodobé cíle, jako je skutečnost, že se na víkendu splní dohodnutá výzva v terapii; V první fázi, kdy se se sociální fóbií teprve začíná bojovat, může být uspokojení z překonání zdrojem motivace, která nahradí skutečnost Je třeba poznamenat, že z hlediska sociálních interakcí je člověk zcela autonomní osobou (zkušenost, která nastane později, v posledních fázích terapie).

Bibliografické odkazy:

• Bravo, M. NA. a Padrós, F. (2013). Vysvětlující modely sociální fobie: Kognitivně behaviorální přístup. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. a Craske, M. G. (2008). Strachy a fóbie: diskuse, budoucí výzkum a klinické důsledky. V M. G. Craske, D. Hermans a Vansteenwegen (Eds.), Obavy a fóbie: od základních procesů po klinické důsledky (str. 257-264). Mexiko: Moderní příručka.
• Morissette, S.B., Tull, M.T., Gulliver, S.B., Kamholz, B.W., Zimering R.T. (2007). Úzkost, úzkostné poruchy, užívání tabáku a nikotin: kritický přehled vzájemných vztahů. Psychologický bulletin. 133 (2): str. 245 - 272.
• Rapee, R.M., Heimberg R.G. (1997). Kognitivně-behaviorální model úzkosti v sociální fobii. Behavior Research and Therapy, 35 (8): pp. 741 - 756.