Strach z rozhovoru s lidmi: 4 techniky, jak to překonat

Strach mluvit s lidmi Jedná se o jeden z problémů založených na úzkosti, který způsobuje větší problémy velké části populace, jejíž životní styl vyžaduje častou interakci s ostatními.

To je nevýhoda, která se odráží v každodenním životě, protože téměř každá konverzace s někým relativně málo známým, bez ohledu na to, jak pozemský, je náchylný k nervové problémy. Uznání existence problému těchto charakteristik však neznamená vědět, jak jej vyřešit.

K tomu neexistují žádné magické recepty, díky nimž by nepohodlí zmizelo přes noc, ale Ano, existují techniky, které umožňují strukturovat učení zaměřené na překonání strachu z rozhovoru s lidé. Dále uvidíme, jaké jsou základní pokyny, které je třeba dodržovat, i když žádné čtení nemůže porovnejte výsledek získaný spoluprací s profesionálním psychologem v každém případě beton.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak překonat strach z mluvení na veřejnosti? 5 kláves"

Jak překonat strach z rozhovoru s lidmi?

Lepší pochopení kroků, které je třeba dodržet, pokud jde o výrobu nervů v době mluvit s ostatními nás přestat trápit, musíme nejprve vzít v úvahu, že každý dialog Je to jedinečné.

To, co chceme změnit, je obecný vzorec, díky němuž je strach z mluvení s ostatními obecný; ale neměli bychom se snažit to znemožnit pocit strachu nebo nejistoty v přítomnosti někoho. Tato myšlenka, která se jeví jako tak zásadní, je zásadní, a proto je nutné, aby byla v celém rozsahu proces, který máme, představuje opětovnou analýzu všeho, co se s námi děje, abychom nebyli frustrovaní a kapitulace.

S ohledem na to se podívejme, jaké jsou pokyny, které formují tyto tipy, abychom se přestali bát mluvit s lidmi. Chcete-li si všimnout výsledků, aplikujte je každý den, a neočekávejte významné výsledky od prvních hodin; Obvykle trvá několik dní, než si všimnete výhod.

1. Pracujte na svém sebepojetí

Jednou ze složek, které vstupují do hry v této třídě úzkostných problémů, je sebevědomí. Konkrétně problémy se sebeúctou. To však nemusí znamenat, že někdo, kdo se v dialogu s někým cítí nejistý, věří, že má nižší cenu než ten druhý, nebo že je obecně méně zručný.

Víra je, že máte menší konverzační hodnotu; že slova sebe sama neteče stejně, ani obsah toho, co je řečeno, není tak zajímavý jako v případě partnera. Tato myšlenka se stává seberealizujícím proroctvím, protože nejistota, kterou generuje, vede k rozdělení pozornosti mezi to, co se děje a řekne, a strach z toho, co se děje a řekne. Výsledek vede ke špatné nebo dezorganizované řeči.

Proto je důležité zaměřit se na silné stránky, které máte při každodenním rozhovoru. K tomu se nemusíte soustředit na zkušenosti nebo schopnost mluvit plynně s cizími lidmi, protože je zřejmé, že v tuto chvíli nemáte tuto kvalitu; ale můžeme se podívat na to, co nás dělá schopnými přinést do konverzace zajímavý obsah.

Například pokud máte vysokoškolské studium nebo máte rozsáhlé zkušenosti v oblasti znalostí, o kterých si myslíte, že by mohly být zajímavé, když si to zapamatujete a spojíte to s vaší identitou, pomůže vám to cítit, že budete mít vztah k lidem s lepším vybavením. Totéž lze říci, pokud máte kvůli svému věku bohaté životní zkušenosti, nebo pokud jste velmi zvědavý člověk a již jste si položili mnoho otázek, na které ostatní ani nepomysleli.

• Související článek: „Sebepojetí: co to je a jak se formuje?"

2. Podívejte se na konverzační patro

Drtivá většina rozhovorů nemá mnoho podstaty. Naučte se na chvíli zastavit a analyzovat doslovný obsah toho, co se děje v normálním dialogu a proud, který nemá nic společného, ​​například s pracovním kontextem: výplně zabírají velkou část souboru dialog, fráze zaměřené na projevení úcty a zájmu o druhého nedělají víc než vyjadřují laskavost a obecně nevykazují velkou obecnou kulturu nebo podivuhodnou inteligenci.

Tento typ minimální úrovně poptávky, ke které dochází v konverzacích, co bychom mohli nazvat „konverzační patro“. Být nad tím je prakticky jako zkoušet na větší výzvu, která nikdy nepřijde, jakýsi jednoduchý návod, jak komunikovat s ostatními prostřednictvím slov. Obecně platí, že nikdo se nechce zapojit do každého dialogu po celý den, takže byste neměli.

Pokud si však přesto, že jste toho byli vědomi, všimnete, že jste uvízli nebo jste blokováni, toto neměli byste si myslet, že vaše mentální schopnosti jsou zanedbatelné. Je to prostě známka toho, že tam, kde se zpočátku zdálo, že mezi vámi a ostatními existuje moře rozdílů, existuje pouze jedna velmi křehká bariéra: úzkost. Když to zmizí, všechno bude mnohem tekutější.

3. Nepamatujte si fráze, otázky

Zapamatování frází používaných v konverzaci je past, do které často padáte ve snaze nechat zmizet strach z rozhovoru s lidmi.

Nefunguje to přesně proto, že přidává kognitivně náročnější úkoly, než co by se stalo, kdyby nebyly brány v úvahu: prostý fakt přemýšlejte o tom, kdy je vhodnější použít jednu z těchto linií dialogu už je to velmi rušivé. Může to být užitečné, pokud již máte určitou plynulost v konverzaci, ale ne na začátku.

Místo použití tohoto zdroje rozhodněte se zaměřit na poslech toho, co říká ten druhý a budujte svoji účast v dialogu reakcí na to, co vás zajímá. Tímto způsobem získáte od začátku přirozenější účast, stejně jako by se to stalo v dialogu, ve kterém byste neměli žádné starosti a měli byste způsob, jak čelit konverzaci, je jasné, že nemusíte být tou nejpovídavější částí výměnou za provedení vašich zásahů významný.

• Mohlo by vás zajímat: "Sedm kroků k vytvoření lepší konverzace"

4. Naučte se distancovat

Jak jsme viděli, všechny rozhovory mají silně konvenční a předvídatelnou stránku. Při mnoha příležitostech lze už od prvního zásahu předvídat to, co někdo řekne při 5 nebo 6 zásahech, a vše, co přijde poté, je kvalifikace. Stejným způsobem existují i ​​fráze, které naznačují, že člověk poslouchá, že souhlasí atd. Skutečný dialog se velmi liší od toho, co by se stalo ve většině románů nebo ve filmech, jako je Tarantino.

Když v tom máme jasno a pozorujeme to, umožňuje nám to být nad tímto typem interakcí a vidět je jako pokud by šlo téměř o divadelní představení, kde je malý obsah a široce se šíří po celém světě fráze. To poslouží k odstranění části stresu. Stejným způsobem, že chápete, proč každý člověk zjevně používá tyto komponenty irelevantní navzdory malým příspěvkům, budete to dělat také bez komplexů jako strach Odejít.