8 výhod asertivity: co to je?

Asertivita je komunikační strategie to nám umožňuje bránit naše práva a svobodně a jasně vyjadřovat svůj názor z naší vlastní i úcty ostatních Nicméně... Jak přesně je to pro nás užitečné v našem každodenním životě?

• Související článek: „Asertivita: 5 základních návyků ke zlepšení komunikace"

Naučte se říkat „ne“

Asertivní člověk ví, jak říct „ne“ a je schopen jasně ukázat své názory a postoje (například vyjádření uvažování za účelem ospravedlnění myšlenky, pocitu nebo žádosti). Asertivní osoba vyjadřuje porozumění vizím, pocitům a požadavkům druhých. Zná svá vlastní práva a brání je ve snaze nechodit „vyhrát“, ale dosáhnout dohody.

Jeho řeč je plynulá a sebevědomá. Udržuje přímý oční kontakt (aniž by byl náročný) a uvolněná poloha těla. Mají také schopnost otevřeně nesouhlasit, utvářet si vlastní vkus a zájmy, žádat o vysvětlení a v případě potřeby říkat „ne“. Pocity, které jsou s asertivní osobou často spojeny, reagují na dobro sebevědomí, pocit emoční kontroly a vysoká spokojenost v osobních vztazích.

• Mohlo by vás zajímat: "Asertivita k svádění: 9 triků ke zlepšení vaší komunikace"

Co charakterizuje pasivní komunikační styl?

Pasivní člověk projevuje málo ambicí, málo přání a zásad. Hájí ostatní, ale nebrání své osobní zájmy. Chování, které obvykle pozorujeme, se vyznačuje nízkým tónem hlasu, špatnou řečí a vyhýbáním se očnímu kontaktu.

Submisivní osoba označuje významnou nejistotu o samotném diskurzu („co můžete říci, není důležité“) a jeho postavě ve vztahu k ostatním („č Účastním se, abych nerušil "), zároveň že častým stížnostem předává třetí strany (" tato osoba rozumí "). Nejčastější pocity pasivního člověka souvisejí s bezmocností, vinou, frustrací a nízkou sebeúctou.

A co charakterizuje agresivní komunikační styl?

Agresivní člověk nadměrně hájí osobní práva a zájmy aniž by bral v úvahu schopnosti ostatních (někdy je nezohledňuje, jiným chybí schopnosti čelit určitým situacím). Chování, které často pozorujeme z tohoto komunikativního stylu, je vysoký tón hlasu, řeč ostrost, rychlé a ukvapené tempo konverzace, náročný oční kontakt a jasná tendence k protiútok.

Některé z myšlenek, které agresivní člověk může představit, jsou: „to, co si myslíte, že mě nezajímá, záleží jen na mně“, „nedělám chyby“, „lidé by měli být jako já“ atd. Zvyšující se úzkost, osamělost, pocit viny, pocit nedostatečné kontroly, frustrace a nízké sebeúcty jsou pocity, které jsou neoddělitelně spojeny.

Čím by mohla být nedostatek asertivity způsoben?

Jsou čtyři hlavní příčiny, proč může člověk představovat problémy s asertivitou:

První příčina je pozorována, když se člověk nenaučil být asertivní nebo to udělal nevhodným způsobem. Naučí se chování nebo dovednosti, které mají být asertivní; jsou návyky nebo vzorce chování. Neexistuje vrozená asertivní nebo neaertivní osobnost.

Asertivní chování se učí napodobováním a výztuž (Rodiče, prarodiče, opatrovníci a přátelé jsou některé modely). Při učení neasertivního člověka mohlo dojít systematické trestání za asertivní chování, nedostatek posílení pro ně, nebo že posílení směrem k pasivnímu nebo agresivnímu chování bylo větší (například v případě pasivního člověka, který díky své slabosti přijal další).

Druhá příčina se objeví, když člověk zná vhodné chování, ale úzkost vám brání v uskutečnění. V tomto případě existuje asociace s vysoce nepříjemným a traumatizujícím zážitkem (zážitky), který mohl omezit nebo zablokovat asertivní reakci.

Třetí příčina je ta, ve které daná osoba nezná nebo odmítá svá práva (například výsledek vzdělání, díky kterému je tato osoba submisivní).

A nakonec čtvrtá příčina, kterou vidíme když má člověk iracionální vzorce myšlení (konkrétní mentální schémata a související víry), které vám brání jednat asertivně.

• Související článek: „Proč se ženy omlouvají více než muži"

Souvisí to se sebeláskou?

Být asertivní nám pomáhá zacházet s respektem a důstojně, vyjádřit své vlastní pocity a názory, být vyslechnut, vědět řekněte ne, aniž byste se cítili provinile, vznášet žádosti, být nezávislí, užívat si a užívat si, cítit se uvolněně a věnovat si čas NÁS.

Skutečnost navázání trochu asertivní komunikace může způsobit mezilidské konflikty, frustraci, pocity viny, nízkou sebeúctu, napětí, osamělost a ztrátu kontroly. S asertivním stylem komunikace člověk snáze řeší problémy, cítí se uvolněnější, více v pohodě sám se sebou, spokojený, a tím snáze bez konfliktů získáte to, co chcete.

Můžeme tento zvyk trénovat?

Samozřejmě. Pamatujme, že se nenarodíme jako asertivní lidé, asertivní chování se učí. Dobrým způsobem, jak začít být asertivní, je použít při zahájení konverzace následující fráze:

• Myslím…
• Můj názor je ...
• Chtěl bych…

Cílem je rozvíjet řeč a nabízet prostor při interakci s ostatními abyste se nechali slyšet.

Výhody asertivity

Být asertivní osobou má řadu výhod. Jsou to následující:

• Asertivita nám umožňuje mít větší pocit kontroly nad prostředím a nad námi.
• Mít nad sebou kontrolu a nastavovat limity zlepšuje sebeúctu.
• Asertivita neusiluje o konflikt, ale je založena na efektivní komunikaci, a proto posiluje osobu.
• Zlepšuje pohodu a životní spokojenost a pomáhá žít přínosnější situace a zkušenosti.
• Zlepšuje komunikaci mezi aktéry ve vztahu.
• Provokuje zlepšení mezilidských vztahů což je výsledkem lepší komunikace, poctivosti a upřímnosti.
• Zlepšuje sebeuvědomění a emoční řízení.
• Umožňuje vám řešit konflikty a zabránit zvětšení problémů v důsledku nevyjádření vlastních potřeb a emocí.