9 psychologických pokynů, jak čelit pandemii

Pandemie koronavirů nás vyvedla z naší komfortní zóny a postavila do prostředí strachu, nejistoty a chaosu.

Čas plyne a situace se stává čím dál komplikovanější, jako by to byla noční můra. V některých případech se život, který jsme donedávna znali, občas rozpadne a my se cítíme ztraceni, zablokováni, bezbranní ...

Změny nepřestávají probíhat a dějí se tak rychle a neočekávaně, že je pro nás těžké se jim přizpůsobit. Tváří v tvář takové nejisté budoucnosti vyvstává touha vrátit se do minulosti, která již neexistuje. Chceme žít v míru, obnovit své svobody, zvyky, koníčky a vztahy s ostatními, ale současná situace nám brání a my nemůžeme nic udělat, abychom to změnili.

Proto musíme jít dál, co nejlépe přežít tuto tsunami. Pro to, nemůžeme zastavit náš život, dokud nepřestane bouře, protože nevíme jeho trvání ani to, jak to v té době bude.

• Související článek: „Duševní zdraví: definice a charakteristiky podle psychologie“

Psychologické pokyny, jak vědět, jak čelit pandemii a jejím následkům

Je vhodné být připraveni na to, co může přijít, a na to se musíme nejen přizpůsobit životu v bouři, ale také využít čas, který poslední mít maximální zdroje, když čelí této neznámé budoucnosti, jak to přijde, aby se zabránilo být pozadu nebo ze strany silnice.

1. Spojte se se svými emocemi

Způsob života, který jsme měli předtím, než se to stalo, vyžadoval neustálé přetížení a úroveň poptávka po sobě, která způsobila, že jsme si mnohokrát byli tak vědomi toho vnějšího, že jsme si nedovolili nahlédnout vnitřní. Díky tomu jsme byli okradeni, nechali jsme se unést jakousi setrvačností. Bez přemýšlení, jestli to byl život, který jsme opravdu chtěli. Tento okamžik je dobré znovu propojit s vaším interiérem, vaší podstatou.

2. Recyklovat

Využijte toho, co se děje dělat nové věci, objevovat sám sebe, studovat, číst... staňte se novým člověkem počínaje transformací vašich zvyků. Hledejte nové koníčky a starosti, přehodnoťte své cíle a priority.

3. Využijte příležitost udělat to, na co obvykle nemáte čas

Mnohokrát jsme si stěžovali, že nemáte čas dělat spoustu věcí, nyní máte příležitost udělat vše, co jste vždy chtěli, ale na co jste neměli čas.

• Mohlo by vás zajímat: „23 koníčků dělat doma a bavit se“

4. Přizpůsobte své koníčky nové situaci

Ačkoliv je třeba dělat věci stále více a více a dokonce existují i ​​taková, která už nemůžeme dělat, je důležité, abychom i nadále věnovali čas volnému času.

5. Postarejte se o své zdraví a emoce, procvičujte duševní hygienu

Snažte se provádět zdravé návyky, starat se o stravu a spánek a cvičit fyzické cvičení. Když mluvíte s jinými lidmi, zkuste mluvit o jiných tématech než o pandemii nebo COVID-19. Vyvarujte se diskusí nebo konfliktů v politických otázkách s některými lidmi, akceptujte nesouhlas a mluvte o dalších společných otázkách.

6. Udržujte vztah s ostatními, neizolujte se

Je pravda, že existuje virus, který se přenáší z člověka na člověka, takže sociální vztahy se staly rizikovým faktorem. Ale nemít je také.

7. Detoxikujte od zpráv a použijte kritický úsudek

Politická situace, kterou zažíváme, je tak nestabilní a měnící se, že nezbývá nic jiného, ​​než být aktuální s novými předpisy, které se zavádějí, ale zjistit toho dost, aniž byste byli posedlí.

8. Přestaňte toho druhého vnímat jako nepřítele

Všichni jsme na stejné lodi a všichni jsme touto situací ovlivněni, i když různými způsoby. Ujistěte se, že boj je proti skutečnému nepříteli, tedy viru, nikoli proti zbytku lidí, kteří stejně jako vy dělají, co mohou vyrovnat se se situací. Místo toho, abyste sledovali jejich chování a zvyky, zaměřte se více na svou vnitřní kultivaci.

9. Vyhledejte odbornou pomoc

Pokud vidíte, že vás situace předjíždí a sami to nezvládnete, zvažte jít na terapii s cílem vyvinout nové zdroje a nástroje, které vám pomohou čelit situaci nejlepším možným způsobem a vyhnout se tomu, že z dlouhodobého hlediska skončí „výběrem své daně“.