Jak být dobrým pečovatelem tím, že se o sebe staráte

Téměř každý z nás zná nebo zažil situace, kdy jsou každodenně prezentovány pečovatelům závislých lidí.

Zdá se, že tito lidé žijí pro blaho těch, o které se starají, a sami se posadili na zadní sedadlo. Tato skutečnost postupně poškozuje pečovatele, někdy dokonce onemocní sami.

Kdykoli mám před sebou rodiče nebo pečovatele, dávám jim stejný příklad. Když nastoupíte do letadla, letuška, která vás instruuje o bezpečnostních opatřeních, říká něco takového například: pokud jedete s dětmi, nasaďte si prosím nejprve kyslíkovou masku a potom dejte dítě na její. A to je základní myšlenka, téměř mantra, která by měla v těchto situacích převládat; pokud se nebudeme starat sami o sebe, nebudeme se moci postarat o ostatní.

• Související článek: „10 psychologicky zdravých denních návyků a jak je použít ve svém životě“

Co dělat, když se o sebe staráte jako pečovatel?

Péče o závislou osobu vyžaduje, abyste věnovali čas, pozornost, úsilí, trpělivost, lásku, emocionální manažerské dovednosti, spoustu energie atd. Vzhledem k intenzitě těchto situací je jednou z charakteristik, které se obvykle vyskytují, to, že pečovatelé zapomínají na všechny ostatní role, které mají, a zaměřují se výhradně a výhradně na tuto roli. Jeho život je starostlivý a vše ostatní se přidává k této činnosti.

Společnost tento stav někdy dobře vidí a je dokonce doprovázena komentáři typu „jak dobrý jste "," toto bude odměněno "," to musí udělat syn / dcera "... ale realita je taková, že zapomenutí na naše další životní role nás bolí víc, než nám pomáháJelikož se nám to líbí nebo ne, existují funkce, které nemůžeme vyloučit a které je také nutné splnit, aby vše fungovalo a mohli jsme udržovat rovnováhu ve svém životě.

1. V kontextu rodiny a páru ...

Skutečnost, že se člověk soustředí na druhého a vždy mu věnuje pozornost, má důsledky v rodinném, sociálním, pracovním a osobním kontextu. Jak již bylo zmíněno dříve, často se stává, že ostatní role, které máme (dítě, partner, matka nebo otec atd.), Jsou zapomenuty. Logicky je každá situace péče odlišná a každý systém rodiny také.

Je důležité si pamatovat, z jaké role komunikujeme s ostatními; Pokud máme partnerku, musíme s ní komunikovat z této pozice (nikoli z pozice pečovatele) a měli bychom se snažit ponechat prostor pro vztah. Omezte roli na situace, které to vyžadují A nechat další role, které jsme také vyšli a rostou, nám pomůže užít si další části našeho života snížením emoční zátěže a zvýšením pocitu kontroly.

2. Ve vztahu s přáteli ...

Síť sociálních kontaktů je často poškozena, protože prakticky není čas jít na kávu nebo dělat nějakou činnost. Kromě toho se také často stává, že kvalita vztahů klesá, protože Většina informací, které tito lidé mohou poskytnout na osobní úrovni, je vzácná a téměř vždy souvisí s rolí pečovatele.

Vyhraďte si čas na kontaktování přátel, a to i online nebo telefonicky, omezte intenzitu diskurzu o situaci v péči, hledejte online prostory, ve kterých Můžu komunikovat s jinými lidmi nebo si najmout externího pečovatele jeden nebo několik dní v týdnu, abych mohl věnovat čas společenskému životu, jsou některé nápady, aby tato sociální síť rozpadat se.

3. Na pracovišti ...

Obvykle je také ovlivněna úroveň práce, nespočet povolení, listí, absence, absence, hodiny atd. Pečovatelé někdy musí opustit práci, aby se o tuto osobu mohli starat. Práce na dálku je možnost, která lidem, kteří se nacházejí v této situaci, otevírá mnoho možností. Neodpojujte se od práce, i když jste museli odejít, a pokračujte v tréninku a obnovte se na vzdělávací úrovni, která vám pomůže zůstat motivovanou a otevírat nové pracovní příležitosti.

4. Při řízení emocí ...

Po osobní stránce se mohou objevit pocity frustrace, úzkosti, viny něco pro sebe, smutek ze situace a někdy i hněv a strach pokoj, místnost.

Ponechejte prostory, kde můžete věnovat čas věnování pozornosti sobě samému, jako je meditace, čtení, klidná sprcha, poslech hudby... Pomůže snížit tyto pocity vyčerpání, úzkosti a frustrace.

Řešit tyto situace na emocionální úrovni je složité a většinou je vhodné navrhnout, aby šly na terapii, aby mohly tuto situaci udržet, aniž by je nadměrně poškodily.

5. Pokud jde o potřeby fyzického zdraví ...

Na fyzické úrovni problémy související s hygiena spánku, nedostatek fyzické aktivity, bolesti svalů, bolesti hlavy a extrémní únava.

Udržování stravovacích, spánkových a fyzických pohybových návyků je základem toho, abychom se cítili dobře a udržovali si pozitivní a trpělivý přístup.

shrnutí

Tak pamatujte, že musíte být na prvním místě, abyste se o sebe dokázali dobře postarat, to neznamená být sobecký ale inteligentní a empatický k sobě i k situaci, kterou člověk má.