Proč se nenávidím? Příčiny a řešení

Už jste někdy slyšeli ten výraz „Jsem můj nejhorší nepřítel“? Určitě jste to slyšeli alespoň jednou v životě, a pravda je taková zahrnuje hlubokou reflexi.

Někteří lidé žijí životem velkého nedostatku kvůli jejich vlastním pocitům bezcennosti a nenávisti k sobě. To způsobuje, že mají problémy s ostatními a jsou šťastní. Jaké jsou však příčiny tohoto typu vjemů? Do jaké míry mění naše myšlenky, emoce a zvyky? A nakonec, jak můžeme z psychologie pomoci zlepšit toto vnímání sebe sama u lidí, kteří se nenávidí, aby je tato nepohodlí tolik neovlivnila?

Co je vnitřní kritický hlas a proč bychom ho měli umlčet navždy?

Ve studii publikované před několika měsíci psychologové Lisa a Robert Firestone našel důkaz, že nejčastější sebekritické myšlení u většiny lidí (bez ohledu na jejich kulturní, etnický nebo náboženský původ) bylo „Jsem jiný než ostatní“. Většina lidí se považuje za odlišnou od ostatních, ale ne v pozitivním smyslu, právě naopak: v negativním smyslu.

Všichni máme „anti-me“, který nenávidí takové, jaké jsme

Ve skutečnosti i jedinci, kteří mají dobrý sociální obraz a vypadají dokonale přizpůsobení a respektovaní v sociálním prostředí, které často navštěvují, mají silné negativní pocity a pocit, že na sobě mají zkreslenou tvář. To je vysvětleno, protože podle některých odborníků naše identita je rozvinuta.

Dr. Robert Firestone vysvětluje, že každý člověk má "Pravé já", část naší osobnosti, která je založena na sebepřijetí, stejně jako a "Anti-me", část našeho svědomí, která odmítá náš způsob bytí.

Kritický nebo „proti sobě“ hlas

The anti-me je zodpovědný za to, že nás bojkotuje prostřednictvím tohoto kritického vnitřního hlasu, který ve větší či menší míře všichni máme. Tento kritický hlas je to jako druh alarmu od nás sebekoncept kdo negativně komentuje každý okamžik našeho života, a tím mění naše i naše chování sebevědomí. Specializuje se na pohřbívání našich iluzí a cílů: "Opravdu si myslíš, že to zvládneš ..." Nikdy nemůžete dosáhnout tohoto cíle, dívat se na sebe, nejste dost dobří! “. Rovněž se stará o pohrdání vašimi minulými i současnými úspěchy: „Jo, měl jsi štěstí, nebyla to tvoje zásluha“. Anti-self je navíc expertem na bojkotování naší pohody, když si užíváme vztah: "Opravdu tě nemiluje." Proč si myslíš, že má na vysoké škole tolik přátel? Neměla bys jí věřit “.

Naučit se ignorovat hlas, který se nás snaží bojkotovat

Každý člověk má tento kritický hlas uvnitř, co se stane, je, že někteří lidé mu věnují velkou pozornost, zatímco jiní se ho naučili ignorovat. O první, hlavním problémem je, že když je kritickému hlasu věnována velká pozornost, kritika a výčitky, které uvádí, jsou stále drsnější a stále. Tímto způsobem nakonec předpokládají, že místo hlasu, který představuje nepřítele, proti kterému je třeba bojovat, je to hlas která vychází z našeho „skutečného já“ a zaměňují kritiku se skutečným hlediskem a přijímají bez všeho vše, co my On říká.

Proč se nenávidím?

"Nenávidím se" Je to opakující se fráze, kterou nám může poslat náš vnitřní kritický hlas. Jaký je původ tohoto druhu sebezničujícího myšlení?

Pro psychology Lisa a Robert Firestone, jsou myšlenky, které se generují v negativních zkušenostech z dětství a dospívání. Způsob, jakým se vnímáme v různých fázích dětství a puberty a úsudek ostatních vůči nám utváří naši identitu, a proto je lepší nebo horší sebekoncept.

To, jak nás ostatní rozhodně vnímají, ovlivňuje to, jak si vážíme sami sebe

Když jsme vystaveni negativním postojům našich rodičů nebo lidí, kterých si velmi vážíme, internalizujeme tato hodnocení a úsudky, abychom vytvořili náš vlastní obraz. Je zřejmé, že pokud přijímáme pozitivní postoje od našich rodičů (jako je chvála nebo pocit lásky a lásky) oceňuje) pomáhá nám rozvíjet dobrou sebeúctu, kritické postoje mohou podporovat právě tento účinek naopak. Tento jev dokonale vysvětluje "Pygmalionův efekt".

V každém případě zde nejde o to, aby rodiče byli za všechno odpovědní. Vzdělávání dítěte není snadný úkol a naši rodiče jsou také zatíženi negativními pocity z vlastní minulosti; Nikdo tedy není imunní proti přenášení, i nevědomě, úsudků nebo gest, která nejsou zcela vhodná, zejména v dobách napětí.

Negativita, která se přenáší z rodičů na děti

Pokud nás například rodiče přiměli vidět, že jsme zlobiví, nebo nám neustále říkali, abychom byli zticha, nebo i kdyby se prostě cítili ohromeni, kdybychom byli kolem, mohli bychom nakonec přijmout myšlenku, že jsme opravdu překážkou. Jedním z možných účinků tohoto vnímání je, že bychom mohli být plaché a uzavřené lidi, nebo zaujmout submisivní přístup v našem každodenním životě as našimi mezilidskými vztahy.

Jak nás kritický hlas vyrušuje v naší každodenní činnosti?

Naše „sebe-já“ může mít dopad na náš každodenní život několika různými způsoby. Můžeme se pokusit přizpůsobit kritickému hlasu tím, že se pokusíme vzít v úvahu jeho kritiku. Když opakovaně prohlásí, že jsme katastrofou jako člověk, můžeme tomu uvěřit a v rámci této premisy si vyberte přátele a romantické partnery, kteří s námi zacházejí stejně, jako by ne nestáli jsme za nic.

Je také možné, že pokud nám neustále říkáš, že jsme nešikovní, dRozvíjíme naprostý nedostatek sebeúcty, který nás nutí dělat chyby, díky nimž nakonec vypadáme opravdu hloupě. Je seberealizující se proroctví. Pokud nám neustále říká, že jsme velmi neatraktivní, můžeme dokonce odmítnout možnost hledat partnera.

Mezi ohlušením sluchu a kritikou

V okamžiku, kdy nasloucháme svému vnitřnímu kritickému hlasu, dáváme mu autoritu nad naším myšlením a jednáním. Je to možné, dokud nezačneme promítat tyto druhy kritických myšlenek na lidi kolem nás. Jsme ve skutečném riziku, že nenávist, kterou kritický hlas vytváří vůči nám samým, nakonec rozostří brýle, se kterými vidíme svět. V tomto okamžiku můžeme začít trpět některými příznaky paranoidní porucha osobnosti, když začneme zpochybňovat lidi, kteří nás vnímají jinak, než náš vnitřní hlas.

Můžeme se pokusit vyhýbat chvále a pozitivní kritice, protože jsou v rozporu se schématy, které jsme si sami vytvořili. Dokonce můžeme do sebe vnést myšlenku, že nejsme natolik platní, abychom měli romantické vztahy. Je to kritický hlas, který na nás nejen útočí zvenčí, ale postupně se stává samotnou osobností a útočí na základy osobní pohody. Nejen, že to tam je pořád, ale přijde čas, kdy to právě z toho důvodu přestaneme vnímat, protože je to už v nás úplně integrováno.

Jak se mohu přestat nenávidět?

Existuje několik tipů, které vám mohou pomoci zvládnout a pokusit se tuto nenávist k sobě minimalizovat, podařilo se nám žít v zapomnění na tyto omezující víry generované naším interním kritikem.

Překonání našeho kritického hlasu, našeho anti-sebe, je prvním krokem k osvobození ničivých myšlenek, ale toto Není to snadné, protože mnoho z těchto přesvědčení a postojů je plně zakořeněno v našem bytí, internalizovali jsme je.

1. Určete kritický hlas

Tento proces začíná detekovat a začít položit základy, aby bylo možné zvládnout tento kritický hlas. Jakmile poznáme zdroje těchto kritických myšlenek, které nás negativně ovlivňují, musíme zvážit, co je pravdivé (myšlenky) a co nepravdivé.

Někdy, jak jsme již zmínili, bude tato identifikace znamenat, že se v sobě budete ptát, abyste poznali negativní vlastnosti, které jste během svého dětství „zdědili“ od svých rodičů. Pokud jste měli například velmi náročné rodiče máte odpovědnost zpochybnit zvyky poptávky vůči ostatním, které jste získali.

2. Racionalizujte a začněte být realističtí

Musíme reagovat na útoky našich kritických já, které vyvolávají tuto nenávist k sobě samým prostřednictvím klidného, ​​ale realistického a racionálního pohledu na sebe.

3. Vyzvěte a relativizujte

Na posledním místě musíme být schopni zpochybnit sebezničující postoje, které ovlivňují naši sebeúctu, kterou nás negativní hlas tlačí k realizaci. Když se vzdáme těchto obranných mechanismů, vytvořili jsme je přizpůsobením se bolesti které jste zažili v dětství, pokusíme se změnit některá chování, která z toho vyplynou okolnost.

Například pokud jste byli velmi přehnaně chráněným dítětem a vaši rodiče vás neustále sledovali, je to možné že jste vyvinuli snahu izolovat se od ostatních ze strachu, že by do vás mohli zasahovat život.

4. Najděte svou vlastní identitu

Poslední krok ke změně názoru "Nenávidím se" na "Líbilo se mi"zahrnuje snahu najít své vlastní hodnoty, nápady a přesvědčení, se kterými se cítíte pohodlně a pohodlně. Jaká je vaše představa, jak žít život? Jaké jsou vaše krátkodobé, střednědobé a dlouhodobé cíle?

Když se osvobodíme od našeho vnitřního kritika, jsme blíže k tomu, abychom se našli. Pak můžeme začít mít postoje a provádět činy, které jsou mnohem věrnějším odrazem našich potřeb a tužeb, což dá naší existenci mnohem větší význam.

Cesta ne bez překážek, ale cesta, která bude stát za to cestovat

Během cesty, na které se snažíme přestat se nenávidět, dokud nenajdeme cestu, která nás dělá šťastnými, je přirozené, že trochu zažijeme úzkost nebo odpor kritického hlasu opustit naše opakující se myšlenky.

Pokud však člověk vytrvale vyzývá kritický hlas uvnitř, Nakonec bude postupně slabší a můžeme se tak zbavit pocitu nenávisti vůči sobě samým.. Zásadní krok ke šťastnějšímu a příjemnějšímu životu.