Co je to vina a jak můžeme tento pocit zvládnout?

Za léta terapeuta jsem byl svědkem toho, kolik lidí žije v sevření velkého ducha, který je pronásleduje: jmenuje se vina. Jsou to lidé, kteří si nemohou plně užít svůj život, protože mají sklon se připravovat o zážitky, rozhodovat se, přijímat výzvy, uzavírat kruhy ve svém životě, protože se cítí provinile.

Takže dnes jsem se rozhodl napsat několik základních nápadů, které vám umožní přemýšlet o tomto velkém duchovi, který pronásleduje naše životy a někdy si to neuvědomujeme.

Co chápeme vinou

Začněme tím, že tento pojem trochu prozkoumáme: vina. Obvykle definujeme tento koncept jako nepříjemný pocit zrozený ze sankce, obviňující prohlášení nebo odsouzení vyvolané „něčím, co jsme udělali nebo neudělali, a předpokládalo se, že bychom měli nebo neměli dělat“.

Tato signalizace generuje pocity jako smutek, lítost, lítost, úzkost, bezmocnost a frustrace.

Malé imaginární soudy

Tyto případy lze velmi snadno najít v soudních věcech, ve kterých je osoba odsouzena nebo odsouzena k určitému trestu za spáchání trestného činu.

Tyto procesy jsou pro zúčastněné obvykle velmi emocionálně vyčerpávající, snadno si všiml zhoršení nejen psychologicko-sociálního, ale i fyzického.

Právě v tomto bodě mě zajímá reflexe. Po konzultaci obvykle svým pacientům zmíním, že vědomě či nevědomě inklinují k neustálému životu „Zkouška“, ve které jsou bohužel oni, kdo se nutí sedět na „křesle“ obžalovaný ".

Takto, jde o příklad toho, jak vyčerpávající jsou jejich životyvlastním rozhodnutím „potrestat nebo vyčítat“ za „to, co se v životě děje nebo neudělá“. To znamená, že při mnoha příležitostech neexistuje nic jako „jiný, kdo upozorní“, ale je obviněna stejná nepružnost subjektu.

Když vinu obviňujete sami na sebe

Z tohoto předpokladu je zřejmé, žeVina je jediné rozhodnutí subjektu, který si trest vyloží.

Výchova a vzdělání obecně mohou ovlivnit osvojení sebepotrestného chování, ale jakmile to bude v dospělosti jsme zodpovědní za změnu našeho repertoáru takovým způsobem, že získáváme stále více emocionálních nástrojů asertivní.

Příklad druhého jazyka

Pro objasnění tohoto bodu obvykle dávám svým pacientům následující příklad.

Jako dítě rodiče často nemohou dát svým dětem možnost získat druhý jazyk; i když jsou dětmi a dospívajícími, podléhají možnostem, které jim umožňují jejich rodiče. A pokud se jich zeptáte, proč nemluví jiným jazykem, řeknou velmi přirozeně, že jim rodiče tuto možnost dát nemohou.

Ale když jsou dospělí, už se nemohou obhájit tím, že budou mluvit o tom, co jim rodiče nemohli poskytnout, protože teoreticky je již jejich absolutní zodpovědnost zajistit si vše profesionální nástroje nezbytné k tomu, aby obstáli na trhu práce, a čím více potřebují nástroj k tomu, aby vynikli v profesionální oblasti, tím větší by mělo být jejich úsilí dostat to.

Stejným způsobem, kdyby nám naši rodiče nemohli poskytnout potřebné nástroje duševní zdraví a tedy kvalita života, jako dospělí je naší odpovědností získávat nové zdroje. Proto je asertivní používání viny absolutním rozhodnutím dané osoby. Ideální je vědět, jak tyto víry a pocity zvládnout, aby se zlepšila naše kvalita života v těch oblastech, kde se můžete zlepšovat.

Proč by měla být vina vyhlazována, když není asertivní?

Vina vytváří srdcervoucí pocity, protože to dělá osobu vězněnou v emocionální situaci.

Příklad: představme si, že přírodní katastrofa nastala poblíž místa, kde žijeme, a bylo zasaženo mnoho blízkých; Cítíme jejich bolest a znepokojení, a proto, je-li to v našich silách, utíkáme jim pomoci a snažíme se před takovou katastrofou udělat maximum; Bylo by téměř nemyslitelné, aby si člověk dal pouta na ruce a přivázal se k posteli takovým způsobem, že by pocítil bolest svých přátel, ale aniž by byl schopen cokoli dělat.

To je přesně to panorama, které předpokládají lidé, kteří si za to mohou sami; zůstávají paralyzovaní, naříkají, pociťují bolest, ale nepřijímají opatření, která jim umožňují zlepšit výhled. Zůstávají „svázaní“, „vězni“ ve svých pocitech bez schopnosti spolupracovat.

Formy náhrady

Je nutné objasnit, že někdy lidé jasně přebírají odpovědnost za své činyMezitím hledají způsoby, jak svou chybu napravit. Například pokud byl jeden z těchto párů nevěrný, je možné, že je chyba rozpoznána a že se osoba snaží získat důvěru takovým způsobem že nezůstává v bědování nebo sankcích, ale ve způsobu, jak znovu získat emoční stabilitu páru v případě, že chtějí pokračovat společně. To znamená, že vina nám umožňuje stát se citlivými k lidskému sentimentu, a proto definovat určité akce pro zdravé soužití. To by bylo asertivní použití viny.

Nicméně, při mnoha příležitostech se lidé cítí provinile za události, které nejsou jejich odpovědností. Vrátíme-li se k jednomu z příkladů, bylo by to, jako by se člověk cítil odpovědný za přírodní katastrofu, která zničila sousedství, a proto se začněte omlouvat ostatním a nebudete moci pokračovat ve svém životě za smutek způsobený Zkušenosti.

Vina, která nás svazuje

Stejně tak lidé tráví velkou část svého života v této „iracionální víře“, že jsou zodpovědní za události, které patří do běhu života. A obtížné na tom případě je, že se vytvoří kruh, protože „paralyzováním“ a nehledáním alternativních způsobů, jak situaci zlepšit, upadáme do neustálé stížnosti nebo bědování.

Když tedy lidem pomáhají usměrňovat vinu, jsou dotazováni, zda se opravdu chtějí těchto nepříjemných pocitů zbavit. Nejdůležitější otázkou, kterou bych se vás jako terapeuta měl zeptat, je: „Chcete převzít odpovědnost za svůj život?“ Proč to mnohokrát s sebou nese přijetí opatření, kterým se nevědomky vyhýbáme. V některých případech ve skutečnosti zjistí, že je pohodlnější truchlit nad minulostí, než začít budovat přítomnost.

Dočasnost

Dalším důležitým aspektem, který je třeba zmínit o vině, je jeho dočasnost. Vina, jak již bylo zmíněno, nám pomáhá senzibilizovat se na ty činy, které děláme nebo přestaneme dělat a které nám umožňují měnit se nebo se zlepšovat jako lidé; ale musí to být zaregistrováno do určité doby. Má začátek a konec, stejně jako cíl, který, jak již bylo zmíněno, se zaměřuje na překonání.

Jeho použití je však zkreslené, když začíná, ale nekončí, to znamená, když se cítíme špatně kvůli chybě, kterou jsme spáchali, ale neustále se znovu a znovu opakujeme.

V právních věcech se často slyší, že osoba za trestný čin zaplatí trest pouze jednou. V tomto případě je to stejné; osoba skutečně lituje způsobené škody, omlouvá se, projevuje lítost a pokračuje v životě. Nicméně, mnoho lidí považuje za nemožné stanovit tento konečný bod a znovu a znovu prožít své negativní pocity za škodu, kterou způsobili druhé osobě.

V tomto okamžiku se obvykle ptám svých pacientů na následující otázku: Jaký je účel žít s tímto pocitem viny? Je možné, že pro nás funguje oběť, manipulace nebo vyhýbání se odpovědnosti? Je nesmírně důležité, aby lidé našli skutečný důvod, za který se obviňují. Je to začátek získávání změn.